Nødvendigheden af ​​at holde dit immunforsvar Mechanism Nærende

immunitet mekanisme er anerkendt som hurdle bevare vores kroppe i modsætning til de faktorer, der forårsager visse lidelser. Det indebærer sammenslutning af væv og celler, der virkelig arbejde gennem immunsystemet svar, der angriber vores krop og andre materialer. Du er nødt til at holde immunologiske reaktion sunde. Med en hårdfør kroppens forsvar mekanisme, kan en person ganske nemt få påvirket trods kulde. Heldigvis findes der en række forskellige materialer, som du kan bruge til at styrke dit immunforsvar mekanisme til at sikre, at det er hele tiden forsvare vores krop kæmper fra endnu værre sygdom.

Tager meget mere D-vitamin i kroppen processer er en fantastisk måde at styrke dit immunforsvar mekanisme. D-vitamin er sollys, der er nødvendig for vækst af knogler, men du ved, det er ligeledes vigtigt for din skabelse af T-celler. T-celler er hvide blodlegemer-farvet at skjold mod angreb af bakterier og også andre organismer. De er fremstillet i knoglemarven og udvikle sig inden for thymus, et organ perfekt placeret på brystet. For at hæve D-vitamin inde i dig, er det meget vigtigt, at du vil blive udsat for sollys for omkring en kvart time hver morgen. I vintermånederne kan du få D-vitamin gennem kosttilskud.

Vitamin E D-alpha kan være afgørende for at styrke forsvarsmekanismer givet det evner som en antioxidant, der kan bidrage til at reducere kræftceller i kroppen. Desuden øger fremstilling af B-celler; det er de immunceller, der bringer om produktionen af ​​antistoffer, der skader virus. Vitamin e d-alfa er også almindeligt kendt som en anti-aging vitamin på grund af evnen til at vende skade på frie radikaler i huden. Dagligt din krop har brug for mindst 100 mg vitamin E D-alpha, som du kan være i en kost plan, der er helt sikkert rigeligt med vegetabilske olier, frø og kerner. Folk, der ønsker at opnå tilstrækkelig e-vitamin fra fødevarer, du tage i, er du nødt til at tage vitamin E tilskud til at styrke dit immunforsvar. Andre vigtige årsager til dette vitamin består af avocado, tomat, gulerod saft og spinat.

At du ikke kan høre masser af vitamin P, men det er faktisk et flavonoid, der kunne tilbyde meget for et organ, hovedsagelig til din krops forsvarsmekanisme. Vitamin P er primært findes i citrusfrugter og funktioner forbedrer kroppens opsuge vitamin C. Forbedring med sygdommen kampene kapacitet hjælper ens krop modstå virus og infektioner. For dem, der har sygdomme, herunder forkølelse, er vitamin P, lavet til dig. Anvendes i kombination med vitamin C fremmer heling, bekæmper allergi, og behandler ulcera infektioner. En hel fødekilder, der indeholder denne originale antioxidant er spinat, rosiner og svesker. Andre mange fordele ved vitamin P omfavnelse tilbyder omløb, regulerer kolesterol, forbedre øjet sygesikring og vogte ens krop mod toksiner.

Ud over disse typer af vitaminer, en anden afgørende tilgang til at øge din forsvarsmekanismer er ved regelmæssig motion. Det er virkelig fundet ud af, at lys træning, men regelmæssige, herunder rask gang kunne i høj grad forbedre sygdommen kampene kapacitet. Som en erstatning, laver tung udøver hele tiden kan forårsage brændende, og også uhyre reducere immunologiske reaktion
.