Et hurtigt kig på generaliseret angst

Alle føle angst fra tid til anden, især hvis hans liv er stressende, men, hvis han har en angst, der vil ud af kontrol og forstyrre din evne til at fungere og relationer, og gør det svært at nyde livet, kan han har generaliseret angst.
generaliseret angst (GAD) er en angst, der er præget af kronisk angst, overdreven bekymring og spænding, selv når der er
lidt eller intet at provokere den. Symptomer
Generaliseret angst lidelse symptomer kan variere i kombination og sværhedsgrad. De kan omfatte:
Koncentrationsbesvær eller sind går tom
Muskelspændinger, smerter eller ømhed
Konstant bekymrende eller besættelse om små eller store bekymringer
Trouble at falde i søvn eller sove igennem
Rysten, følelse nervøse eller bliver let forskrækket
Manglende evne til at styre ængstelige tanker
Maveproblemer, kvalme og diarré
Åndenød eller hurtig hjertebanken

Selv-hjælp til generaliseret angst (GAD)
Du har generaliseret angst (GAD), der er mange ting, du kan gøre for at gøre dig selv føler sig bedre. Effektive selvhjælp teknikker til generaliseret angst (GAD), omfatter:
Håndtag dine bekymringer: bekymringer kan være så signaler om, at du har et problem, de advarer dig til at træffe nogle foranstaltninger. Eller de er simpelthen lyde, distrahere, og unødvendigt, så det &'; s bedre du stoppe dem
Lær og praktisere afspændingsteknikker, såsom meditation og dyb vejrtrækning
Få daglig motion
Lav søvn en prioritet <. br> Spis en sund kost
Undgå alkohol og andre beroligende midler
Behandlinger
De to vigtigste behandlinger for generaliseret angst er medicin og psykoterapi. Mange undersøgelser viser kognitiv adfærdsterapi at være mere effektiv på lang sigt end farmakologisk behandling (lægemidler såsom SSRI), og mens begge behandlinger reducerer angst, CBT er mere effektiv til at reducere depression.
Medicin
flere forskellige typer af medicin anvendes til behandling af generaliseret angst:
antidepressiva. Disse medikamenter påvirke hjernens kemi til at blokere reabsorption af serotonin i hjernen.
Buspiron. Denne anti-angst medicin anvendes til behandling af symptomer på angst, såsom angst, spænding, irritabilitet og svimmelhed.
Benzodiazepiner. Disse beroligende midler bruges til kortvarig lindring af angstsymptomer.
Psykoterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for terapi, der er særligt nyttigt i behandling af generaliseret angst (GAD). Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en psykologisk metode til behandling for generaliseret angst, der involverer en terapeut arbejder med patienten at forstå, hvordan tanker og følelser påvirke adfærd. Målet med behandlingen er at ændre negative tankemønstre, der fører til patientens angst, og erstatte dem med positive, mere realistiske dem. Elementer af terapien omfatter strategier for eksponering for at give patienten til gradvist at konfrontere deres bekymringer og føler sig mere tilpas i angstprovokerende situationer, samt at praktisere de færdigheder, de har lært
.