Symptomer og behandling for uro i benene

Har du nogensinde finde dig selv at have den uimodståelige trang til at stå op og gå? Måske du lå i sengen og dine ben spjæt. Du har måske uro i benene.

RLS er en neurologisk tilstand, der er beskrevet af syge som en uhyggelig, tingly, brændende, smertende eller ubehagelig følelse i benene, der kun går væk, når du står op og flytte rundt.

De fornemmelser er typisk i ben og fødder, men kan også mærkes i dine arme. De følelser ikke rigtig ondt, de er bare irriterende, og så snart du står op og flytte de går væk.

Normalt vil du opleve RLS i perioder med inaktivitet, såsom, når du ser tv eller forsøger at gå på vågeblus, og det har en tendens til at være værre om aftenen. Dette kan ofte gøre afslappende, sove og rejser vanskeligt. Symptomerne kan variere i sværhedsgrad og ofte forsvinde helt i en periode.

Restless ben syndrom kan begynde i alle aldre og har tendens til at blive værre, når du bliver ældre. Selvom mere almindeligt forekommende hos kvinder, mænd ofte klager over det så godt. Årsagen til RLS er ukendt, selvom forskerne mistanke om, at det har noget at med unormale niveauer af dopamin, det kemiske stof i hjernen, der sender meddelelser, der styrer muskelbevægelser.

RLS er ofte forbundet med en anden søvnforstyrrelse kaldes periodiske benbevægelser søvn (PLMS), som forårsager ufrivillig bøjning af dine ben, mens du sover. Uro i benene synes at køre i familier og er ofte forværres af betingelser såsom graviditet, når der er hormonale ændringer. Der synes også at være en vis sammenhæng mellem RLS og jernmangel.

Heldigvis er der en række hjem retsmidler og mindre livsstilsændringer, der kan hjælpe lindre symptomerne på RLS, så du kan slappe af og sove godt. Varme bade, massage, varme eller kolde pakninger, afspændingsteknikker såsom meditation og over-the-counter smertestillende medicin såsom ibuprofen ofte hjælpe.

Det er også kan bidrage til at undgå koffein, alkohol og nikotin, når du ønsker at slappe af, fordi disse kan fungere som stimulanser. Spille videospil, der arbejder en krydsogtværs eller deltage i andre mentalt stimulerende aktiviteter kan medvirke til at reducere dine symptomer samt fordi kedsomhed og døsighed før sengetid synes at gøre RLS værre.

Endelig træthed synes at spille en rolle i sværhedsgraden af ​​uro i benene, så udvikler god søvn hygiejne er en rigtig god idé. Lav dit soveværelse køligt, beroligende og roligt og sørg for, at din seng og pude er komfortable.

Prøv at gå i seng og stå op omkring samme tid hver dag; rapporterer mennesker med RLS ofte, at symptomerne reduceres, hvis de går i seng lidt senere på aftenen og sove lidt senere i morgen.

Kom masser af motion bidrager også til god søvn, men ikke udøver for tæt på sengetid.

I lukning, hvis ingen af ​​disse ting arbejde for dig og RLS er effektuering din hvile, bør du se en læge, fordi ordentlig søvn er afgørende for både dit helbred og din livskvalitet
.