Har vi får nok søvn

http://tinyurl.com/SBG-Cast-On-Sleep

Hej, jeg &';? M Steve Beaman og velkommen til dagens &'; s SBG Slå den fysiske sti ! Vidste du, at det anses grusom og usædvanlig tortur at fratage en person søvn? At &'; s ret, en af ​​de foretrukne – hvis man kan kalde det at – tortur anvendes af den nationale sikkerhed intelligens er at fratage en person søvn i en længere periode. Faktisk vil folk, der har oplevet lange perioder uden søvn fortælle dig, at den grundlæggende ønske om at søvn er stærkere end nogen afhængighed, eller andre ønsker kroppen har. Stærkere end behovet for at spise, drikke, eller noget andet!

Sleep det viser sig er en af ​​de vigtigste ting, vi gør hver dag. Det har mange fordele og mangel på søvn kan være ekstremt skadelig. Ifølge Harvard Medical School, kan manglen på søvn påvirker:

Læring og hukommelse: Søvn hjælper hjernen begå ny information til hukommelse gennem en proces kaldet hukommelse konsolidering. I undersøgelser, folk der &'; d sov efter at lære en opgave klarede sig bedre på tests senere. Metabolisme og vægt: Kronisk søvnmangel kan forårsage vægtstigning ved at påvirke den måde, vores kroppe behandles og opbevares kulhydrater, og ved at ændre niveauet af hormoner, der påvirker vores appetit
Sikkerhed:. Sleep gæld bidrager til en større tendens til at falde i søvn i løbet af dagtimerne. Disse bortfalder kan forårsage fald og fejltagelser såsom lægefejl, flytrafikken uheld og trafikulykker. Mood: Sleep tab kan resultere i irritabilitet, utålmodighed, manglende evne til at koncentrere sig, og moodiness. For lidt søvn kan også efterlade dig for træt til at gøre de ting, du kan lide at gøre. . Hjerte-kar sundhed: Alvorlige søvnforstyrrelser har været knyttet til hypertension, øget stress hormon niveauer, og uregelmæssig hjerterytme
Disease: Søvnmangel ændrer immunforsvaret, herunder aktiviteten af ​​kroppens &'; s dræberceller. Holde op med søvn, kan også hjælpe med at bekæmpe kræft.

Så hvor meget skal vi virkelig få hver dag? Ifølge den nationale sove fundament, er der ingen faste tal, men snarere spænder. Voksne For eksempel bør modtage 7 til 9 timer om dagen, teen-chefer mellem 8 ½ til 9 ¼ . Som aldre falde, så mængden af ​​søvn stiger.

Andre ting at bemærke, i dette land, synes vi at have en national afhængighed sove med TV på. Stort set al forskning har vist, at støj, selv lys støj, stødte under søvn reducerer værdien af, at søvn. Så hvis du, eller især dine børn, forlader TV på, mens du sover, indse, at dette er direkte påvirker kvaliteten af ​​din søvn og fortsætte denne praksis kan føre til de problemer, vi talte om tidligere.

Ligesom de fleste af jer, jeg sandsynligvis don &'; t få nok søvn. Der er flere grunde. Først vil jeg don &'; t få nok motion altid, så jeg &'; m ikke stringent nok på min fysiske vej til at begynde med. For det andet selv, for de fleste af os er det &'; s fair at sige, at de andre veje i vores liv forstyrrer vores søvn. Penge problemer eller følelsesmæssige problemer med vores selv, familie eller venner er ofte de skyldige for vores dårlig søvn. Så prøv at segmentere de spørgsmål, der påvirker dig. Deal effektivt med dine følelsesmæssige problemer og sætte dine finanser i orden. Ja, lettere sagt end gjort, men det &'; s hvorfor vi &'; re her. For at give dig de bemyndigelse værktøjer, du har brug for at gøre netop det

I &';!!. M Steve Beaman og tak for at lytte, og sove godt