*** 9 måder at undgå at få svineinfluenza

Det er ofte svært at bevare roen, når nyhedsindslag indeholder ord som svineinfluenza: Forestående pandemi. Desuden bare den sæsonbestemt influenza dræber en anslået 36.000 mennesker her i USA hvert år. , Angst fungerer dog mod din immunitet og andre vigtige kropsfunktioner. Du er nødt til at styrke din krop og kan gøre det ved at praktisere afspændingsteknikker, spise sunde fødevarer, og tilføje naturlige kosttilskud til din kost.

Giv dig selv den gave af immunitet: 9 måder at forblive sunde denne influenza sæson

Der er en række ting, vi alle kan gøre i mellemtiden for at minimere vores chancer for at få infleuneza virus. Vacciner og lægemidler er slet ikke pålidelige, når det kommer til især en ny viral influenzastamme. Styrke dit immunforsvar er den bedste måde at beskytte dig selv og dem omkring dig. Der er en række teknikker, vi kan sikkert udnytte. Detaljerne findes i min bog:. Forebygge kræft, slagtilfælde, hjerteanfald og andre dødbringende Killers

1. God Hygiejne
gamle ordsprog gælder stadig: Vask dine hænder, ofte! Hver gang du hoster, nyser, touch mad, eller bruge badeværelset, grundigt vaske dine hænder. Det betyder en blid, naturlig sæbe og vand til en god 20 sekunder. Brug en ansigtsmaske, når ud i offentligheden. Hold dit miljø ren med naturlige rengøringsmidler og luftrensning.

2. Hold øje med influenza, Luftveje, eller lungebetændelse symptomer
Da svineinfluenza manifesterer som en respiratorisk problem, bør du holde øje med disse symptomer i dig selv og andre. Symptomerne omfatter feber, ondt i halsen, hoste, muskelsmerter, træthed, diarré, opkastning, kvalme, svimmelhed.

3. Stay Home
Hvis du oplever eventuelle mistænkelige symptomer, blive hjemme fra arbejde, skole, rejser og sociale engagementer. Dette vil hjælpe bremse spredningen til andre mennesker, og hjælpe dig til at hele hurtigere.

4. Afslapning
Vores immuniteter og inflammatoriske reaktioner er kompromitteret af høj-angst situationer. Undersøgelser har vist, at psykisk stress reducerer immunsystemets reaktioner på hormonelle sekreter, der normalt bruges til at bekæmpe inflammatoriske respons. Overvej at bruge tid med fokus på afslapning: købe en yoga video, udforske meditation, øve positiv visualisering eller kigge ind guidede billedsprog teknikker. En god massage kan også hjælpe.

5. Sleep
Få syv til ni timers søvn hver nat, og tage en lur, hvis du skal. Søvn hjælper kroppen til at helbrede, og begrænser dine chancer for optagning infektion.

6. Sund kost

Korrekt ernæring gennem en varieret kost er den ideelle måde at fremme et stærkt immunforsvar. Forbruge mere gærede fødevarer i din kost, især gærede sojabønner, der indeholder probiotiske bakterier, isoflavoner, saponiner omerga-3 fedtsyrer og phytosteroler. Disse hjælper til at opbygge en immunitet ved at hjælpe til at opretholde peak niveauer af naturlige dræberceller og makrofager (typer af hvide blodlegemer) og ved at støtte cytokinproduktionen, som reagerer på infektioner.

7. Sunlight
Sollys er den bedste måde for din krop til at gøre D-vitamin, som er fantastisk til immunsystemet støtte. Hvis du kan, så prøv at få 15 minutter af direkte sollys hver dag. Spis masser af bær og bladgrøntsager grønne grøntsager for at beskytte din hud fra at blive brændt. Jeg anbefaler mindst 2.000 IE af D-vitamin dagligt. Undersøgelser viser, at D-vitamin stimulerer immunsystemet og sygdomsbekæmpende celler, der kaldes makrofager og T-celler.

8. Exercize
Regelmæssig motion aktivitet er vidunderligt for at holde immunsystemet stærk. Adskillige 20-30 minutters frisk gåture om ugen anbefales til de fleste voksne.

9. Naturlige kosttilskud
Det er næsten umuligt at få alle kroppen har brug for at afværge af virus gennem kosten. Supplere din kost med naturlige produkter, der indeholder fermenteret soja, curcumin, resveratrol og grøn te vil give din krop det løft det skal være på sit højeste.

Fermenteret Soy: Øger kroppens immunitet og regulerer sine inflammatoriske reaktioner.

Curcumin:. Har anti-inflammatoriske, anti-virus, anti-svampe og immune regulerende egenskaber

Resveratrol: Kan findes i rødvin og er blevet considerered en livsforlængende plante. Tager Resveratrol supplement snarere end indtagelse af alkohol er en mere sikker, mere effektiv måde til gavn.

Grøn te: En kop grøn te indeholder 10-40 mg polyphenoler og har antioxiderende virkning er større end en servering af broccoli, spinat, gulerødder eller jordbær. Grøn te kosttilskud giver det maksimale udbytte.

Med venlig i Vibrant Health,

Dr. Vijaya Nair, MD, fams, MS

Besøg www.jivasupplement.org at lære mere om de naturlige produkter omtales i denne artikel, og om Dr. Nair og hendes omfattende forskning.

Dr. Nair anbefaler følgende Jiva produkter til at øge immunitet, regulering inflammatorisk respons og for deres antivirale egenskaber

Fermenteret Soy & Curcumin næringsdrik Mix - Kombinerer immunsystemet støtter egenskaber af fermenteret soja, curcumin, ingefær, kardemomme, biperine, kanel og mere

Jiva Curcumin &. Fermenteret Soy Energi Plus - Indeholder probiotiske bakterier og fremmer optimal immunforsvar

Jiva Green Tea Plus -. Kombinerer grøn te-ekstrakt med en kraftig vitamin B-kompleks til at støtte et sundt immunsystem og inflammatorisk respons.

Jiva Resveratrol Plus Formulering -. Resveratrol blandet med quercetin, Gugul og hvidløg ekstrakt med antivirale egenskaber

* De produkter og påstande om specifikke produkter på eller gennem denne hjemmeside har ikke været evalueret af USA Food and Drug Administration og er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdom. Oplysningerne på dette site information er kun til orientering og er ikke tænkt som en erstatning for rådgivning fra din læge eller en anden sundhedsperson eller nogen oplysninger, der findes på eller i et produkt etiket eller emballage. Du bør ikke bruge oplysningerne på dette websted for diagnose eller behandling af en hvilken som helst sundhedsproblem eller ordineres af medicin eller anden behandling. Du bør rådføre sig med en læge eller sygeplejerske, før en eventuel kost, motion eller tilskud program, før du tager nogen medicin, eller hvis du har eller har mistanke om du måske har et sundhedsproblem.

Se følgende artikler til mere information om disse emner: Restaurant • Stress, følelser, og den menneskelige immunforsvar.
• Psychoneuroimmunology og sundhedsmæssige konsekvenser: data og delte mekanismer.
• Behandling af epidemiske og pandemisk influenza
• Antivirale virkning af catechiner i grøn te på Influenza Virus
• Hæmning af influenza A-virus replikation ved Resveratrol
• Soja og Immunitet
• Ubiquitin vakuolære Protein sorteringssystem
og indtastning af influenzavirus i værtsceller
• Traditionel Sund Syrnet Soy Produkter fra Japan
.