Dine Indbyggede Mirakler

Hvad hvis der var et mirakel pille, at hvis du tog det hver dag ville give dig en 30% mindre chance for at få hjertesygdomme, en 50% mindre chance for diabetes og vil hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv? Endnu bedre, hvad hvis det er GRATIS

Du har allerede det bygget ind i din krop:?! Det &'; s evnen til at gå

Sæt på din travesko i 20-30 minutter om dagen og du vil høste enorme sundhedsmæssige fordele, ifølge de seneste sundhedsmæssige undersøgelser offentliggjort i de store medicinske tidsskrifter. Walking er forbundet med nedsat risiko for diabetes. Så lidt som en halv time om dagen er forbundet med nedsat risiko for hjertesygdomme. Gåture giver også vægtbærende motion for at hjælpe med at opretholde din knogletæthed og forebygge knogleskørhed. Gåture er næsten den perfekte øvelse og kræver ingen udstyr eller regning.

Ifølge American Heart Association, op til 12 procent af alle dødsfald i USA kan tilskrives manglende aktivitet. Mangel på motion er knyttet til en større risiko for mange sygdomme, herunder diabetes, cancer, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme. Fordele, du modtager fra walking:

• Risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde reduceres
• Blodtrykket sænker
• Kolesterol sænker
• Kropsfedt krymper
• Samlet god følelse udvikler
• Stiger knogletæthed Salg • Smerter af gigt er mindre; alle smerter er mindsket med blide vandre
&bull!; Risikoen for tyktarmskræft er reduceret
• Fare for diabetes er reduceret
• Kropsvægt er bedre kontrolleret
• Depression er formindsket eller lettet

Hjertesygdom

Overvældende beviser har vist, at moderat motion kan klippe dine chancer for at få et hjerteanfald med op til halvdelen. Videnskabelige undersøgelser har vist, at moderat fysisk aktivitet såsom en rask gåtur forbedrer hjerte-kar-sundhed og hjælper med at beskytte mod hjertesygdomme

• En Stanford University undersøgelse viste, at mennesker, der var stillesiddende havde en 30-40% større risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom, så dem, der udøvede moderat. Rask gang hjælper klare farlige fedtstoffer fra blodet og reducerer risikoen for tilstoppede arterier.

Gå i et moderat tempo 30 minutter om dagen kan reducere risikoen for hjertesygdomme med så meget som 40%. Gåture virksomheder op muskler og hæver puls. Det styrker det kardiovaskulære og respiratoriske systemer, reducere din risiko for hjertesygdomme.

Diabetes

Motion gavner folk med både type 1 og type 2-diabetes. Det hjælper lavere glucose niveauer ved at fjerne glukose fra blodet til brug for energi under og efter træning. Det hjælper også forhindre store blodkar og hjertesygdomme, en førende dræber af mennesker med diabetes. I nogle tilfælde kan regelmæssig motion reducere behovet for insulin i type 1 diabetikere og kan reducere eller eliminere behovet for insulin eller medicin for dem med type 2-diabetes.

Nogle af de positive virkninger, som fysisk aktivitet kan have på mennesker med type 2-diabetes er:

• Lavere fedme
• Du styrker dit hjerte
• Blodsukker stabiliserer
• Kroppens celler bliver mere lydhøre over for insulin

rygsmerter

Vidste du, at sidde årsager mere rygsmerter end tunge løft? Siddende sætter en masse pres på nederste del af ryggen. Jo længere du sidder, jo mere det gør ondt. Det er fordi 40 procent mere vægt er placeret på den nederste rygsøjlen, når du &'; re sidder. Din ryg var ikke designet til at sidde i stole i timevis. Forskning har vist, at regelmæssig walking kan hjælpe med at lette kroniske rygsmerter.

Fibromyalgi

En af de bedste måder at opnå fritagelse for fibromyalgi er gennem bevægelse. Der er beviser for, at dette sveden kan lindre smerten af ​​fibromyalgi dramatisk. Myofascial terapi kan også mindske symptomerne på denne smertefulde tilstand. Svømning, vand øvelser og tai chi er eksempler på nyttige bevægelse (det bliver til kernen af ​​fibromyalgi). Det forårsager en stigning i sympatisk nerveaktivitet og hjælper genoprette balancen i det autonome nervesystem.

Tænk på muskler ligesom cement i en cement lastbil. Cementen er altid i bevægelse, selv ved en stoplys. Hvis motoren stopper, konkrete sæt. Dette billede er nyttigt at minde mennesker, muskler stivne, hvis de ikke er varm og bevægelse. Moderne liv er stillesiddende, og som fører til et utal nedklassificeres sundhedsmæssige forhold, fysisk & psykisk.

Find noget din krop elsker at gøre, og du elsker at gøre med din krop. Fibromyalgi patienter føler sig forrådt, i krig og frustrerede med deres krop. Generelt er administrerende FM held realisere dig og din krop er på samme hold. Du &'; re en vinder, når du holder dig sammen

Stress &!; Depression

Stress har mange årsager, men de fleste eksperter enige om, at mangel på motion er en væsentlig faktor. De inaktive krop dæk let og har svært ved at klare de krav, der stilles til den af ​​moderne livsstil. Et stigende antal undersøgelser viser, at stemningen-styrke effekter af blot gang kan hjælpe med at bekæmpe klinisk depression. Motion er den mest pålidelige humør elevator, man kender. Det stimulerer produktionen af ​​endorfiner, som forstærker humør og lindre smerter.

Vidste du, at gå i 30 minutter hver dag har vist sig at forbedre symptomer hurtigere end antidepressiv medicin typisk gør. Forskerne konkluderede, at motion er en levedygtig og mindst lige så effektivt alternativ til traditionelle medicinske behandling, der involverer narkotika. (Psychosomatic Medicine, september /oktober 2000.)

Longevity

Regelmæssig fysisk aktivitet er forbundet med reducerede dødelighed for både ældre og yngre voksne. Walkers lever længere

Walk Din vej til sundhed: Ændringer, der kommer fra motion er ikke kun et resultat af kemiske ci hjernen. Din holdning ændrer sig som du bliver mere sikker på dine evner. Hver gang du sætter mål og nå dem selv almindelig praksis og disciplin, du har en følelse af beherskelse. Du har erstattet negative vaner med positive. Du har magt!

Der er ingen tvivl om det. Walking er godt for dig. Det er godt for dit hjerte, det er godt for dine lunger, det er godt for dine muskler og knogler, og det er godt for din generelle følelse af velvære. Uanset om du ønsker at forbedre din generelle sundhed, holde sig i form, styre din vægt eller inddrive fra dårligt helbred, gåture kan hjælpe.

Hvis du har været inaktiv i et stykke tid, starte på et behageligt tempo. Gå en blok i dag, to morgen og opbygge langsomt til omkring 16 blokke om dagen. Dit mål for kondition: nå de punkter af åndenød & sved sammen. Dette er dine indbygget beskyttelse skilte. Opbygning denne måde giver dig mulighed for at blive fysisk fit uden at belaste din krop

Prøv at gå din vej til sundhed
. &Nbsp!;