Eye Care Hvis du pleje: Gennemprøvet Metoder til at forbedre dit syn

Vil du have klar og behagelig vision i mange år? Uanset om du er studerende, en computer bruger, midaldrende eller en højtstående, vil følgende oplysninger hjælpe dig med at vedligeholde den godt syn, som du i øjeblikket nyder.

Sund Krop, Sund Eyes

Den mest grundlæggende og nemmeste råd er, hvad hver af mine patienter får: “ Pas på din krop, og dine øjne vil følge &";. Dette mest grundlæggende ideal er meget dyb. Vores øjne er forbundet til hjernen og har et væld af blodkar. Faktisk nethinden (bagsiden af ​​øjet) er det eneste sted i vores kroppe, at vi er i stand til at observere arterier og vener på samme tid uden at skulle skære ind i vævet. Det er grunden til, at dit øje læge kan se effekten af ​​diabetes, forhøjet blodtryk, systemisk lupus erythematosus, AIDS, og så videre. Derfor anbefaler jeg årlige rutinemæssige øjenundersøgelser. Husk, at du ikke kommer til at din øjenlæge bare for en ny monokel eller kontaktlinse recept –! Du bliver undersøgt for at sikre dine øjne (og krop) er sunde

Hvad der er godt for din krop er også godt for dine øjne. Sørg for at få masser af hvile og aerob motion, og spise sundt. En sund kost består af minimalt forarbejdede kulhydrater og masser af friske råvarer. To af de bedste fødevarer til dine øjne er spinat og fisk fra kolde, dybe vand: laks, makrel, sardiner, sild, og så videre indeholder masser af omega-3 fedtsyrer, som er fantastisk til din krop og øjne. Spinat er meget høj i lutein og har vist sig at hjælpe dem, der har makuladegeneration.

Selvfølgelig don &'; t ryge! Rygning har vist sig at være en risikofaktor i grå stær, makuladegeneration, og glaukom

* Regel 1:.. Pas på din krop, og dine øjne vil følge

* Regel 2: Sørg for at planlægge årlige, rutinemæssige øjenundersøgelser.

Tørre øjne

Tørre øjne er en af ​​de mest almindelige betingelser behandles ved øjet læger, der berører mere end 10 millioner amerikanere. De mest almindelige symptomer på tørre øjne brænder, rindende øjne, eller følelsen af ​​at have grus eller sand i øjet. Ud fra følgende betragtninger perimenopausal kvinder rammes mest af tørre øjne, kan nogen i enhver alder oplever tørre øjne. Systemiske sygdomme, såsom Sjogren &' sygdom, kan også forårsage /forværre øjentørhedssymptomer. Forskellige erhverv eller arbejdsmiljøer, der er tørre, støvede eller røg fyldt kan også forårsage /forværre tørre øjne symptomer.

Enhver med symptomer på tørre øjne vil drage fordel af langsom, bevidst at blinke. En god blink (og ofte) er meget beroligende og kan virkelig hjælpe dem, der lider af milde tørre øjne. Så ofte som du kan huske, luk øjnene blidt og langsomt. Hold dine øjne lukkede i to til tre sekunder. Prøv dette. Det er meget beroligende. Dette er meget nyttigt for computerbrugere, der har tendens til at stirre på deres skærme og blinke med en hastighed, der er meget mindre, end vi normalt gør.

Mange enkeltpersoner har tilstoppet olie kirtler, linje øjenlågene. Disse kirtler er meget vigtige for at holde vores okulære overflader våd. Enkel udrensning af øjenlåg ofte kan bringe dramatiske lettelse. Wrap en vaskeklud omkring din pegefinger, sætte vask klud under varmt vand, og derefter gnide fingeren med den varme vask klud over det sammen dine øjenlåg. De kirtler er langs kanten af ​​dine øjenlåg, lige bag dine øjenvipper. Dette skal gøres to gange om dagen på både dine øvre og nedre øjenlåg af hvert øje. Relief er normalt mærkes inden for to uger, selv om nogle mennesker har brug for at fortsætte med låget scrubs gang om dagen, især i de kolde vintermåneder. Hvis dine øjenlåg kirtler alvorligt er tilstoppede, kan din øjenlæge nødt til at ordinere en mundtlig antibiotikum til at lindre dine symptomer.

En sund måde at forbedre tørre øjne er at øge eller supplere din kost med omega-3 fedtsyrer. Disse kan findes i dybe, kolde vand fisk såsom makrel, sardiner, og sild, eller hør frø eller hørfrøolie.

Over-the-counter øjet smøremidler vil hjælpe, men bør ikke være overused. Jeg anbefaler kun konserveringsmiddel-fri smøremidler. Der er over tyve forskellige mærker på markedet; Spørg din øjenlæge eller apotek til et brand, de foretrækker. Jeg anbefaler heller ikke at bruge øjendråber, der minimerer rødme i øjnene – det kemikalie, der reducerer rødmen ikke hjælpe med at lindre tørhed

Hvis du er en computer bruger, sænke højden på dit skrivebord skærm vil reducere symptomer på tørre. øjne. Toppen af ​​skærmen skal være i øjenhøjde eller derunder.

Moderat eller mere alvorlige tørre øjne kan blive hjulpet af din øjenlæge. Din øjenlæge kan ordinere recepten Restasis. Restasis er klinisk vist sig at øge tåreproduktion. Mens dette er stor, er stoffet ikke virker med det samme, at du skal bruge dråber to gange om dagen, med lettelse normalt ikke mærkes før efter to måneder eller mere.

En anden mulighed, at din læge kan bruge, er punctal stik . Disse propper hjælpe med at holde dine tårer på overfladen af ​​dine øjne ved at tilslutte afløb, som dine tårer normalt dræne igennem.

Oral antibiotika, Restasis og punctal stik kan alle være ansat af din øjenlæge. Bevidst langsomt blink, hvilket øger din fedtsyre indtag, og rengøring dine øjenlåg kan alle gøres af dig

* Regel 3:! Tørre øjne er en almindelig tilstand. Enkle justeringer livsstil kan bringe nødhjælp.

Visuel Hygiejne

Visuel hygiejne er en fancy begreb, der anvendes af øjet pleje samfund til at beskrive gode vaner, der giver vores øjne til at føle sig komfortable og arbejde effektivt og stress- gratis. Dårlig visuel hygiejne (dårlige øje vaner) forårsager vores øjne til at føle sig træt, tør, og spændte og kan føre til nærsynethed.

God visuel hygiejne består af
1. god belysning
2. tage hyppige pauser, når du laver nær aktiviteter
3. vejrtrækning, når laver nær aktiviteter
4. placere læsestof på et arbejde overflade, der er vinklet tyve grader
5. hjælp counterstress eller stress-lindring briller, når du laver nær aktiviteter.

De gode visuelle hygiejne vaner er for det meste sund fornuft. God belysning betyder, at belysningen er passende for den aktivitet, der udføres; lyset må ikke være rettet ind i dine øjne, og læsning bør ikke ske i dæmpet belysning. Solen &'; s lys er bedre end kunstigt lys

Når du læser, gør skrivebordsarbejde, computerarbejde, sy, eller enhver anden nearpoint aktivitet, musklerne i dine øjne virker.. Der er ingen muskel i kroppen, der ønsker at arbejde i en halv time straight. Heller ikke dine øjne. Tag hyppige pauser. Hver femten minutter af tæt arbejde, tage en to-minutters pause. Se langt væk i det fjerne. Når du kigger op tæt på, musklerne i dine øjne er at arbejde; når man ser langt væk, musklerne i dine øjne er afslappede.

Nearpoint arbejde er meget stressende for vores visuelle systemer. Stress forårsager overfladisk vejrtrækning, blandt andre ting. Husk dette, og trække vejret langsomt og dybt, mens du gør computerarbejde, læsning eller andre nearpoint, koncentrerede opgaver.

Det har vist sig, at når vi læser, er vi mere behagelig og effektiv, hvis vores øjne er vinkelret på plan vores læsning materiale. Derfor, hvis vores læsestof (hjemmearbejde) er på et bord, at tabellen skal vippes opad omkring tyve grader, så når vi bøjer vores hoveder nedad på vores læsestof, den er vinkelret på vores linje af syne.

Counterstress eller stress-lindring briller ville være ordineret af din øjenlæge. Efter sondering dine øjne gennem nearpoint test, kan din øjenlæge finde en recept, der gør læsning og nearpoint arbejde lettere og mindre stressende for din visuelle system. Disse samme briller kan hjælpe med at stoppe eller bremse udviklingen af ​​nærsynethed for dig. Disse briller har gjort en enorm forskel for mange af mine patienter såvel som mig selv. Jeg er stolt af at sige, at jeg er en af ​​de få øjenlæger, der ikke kræver briller eller kontaktlinser for at se klart i det fjerne

* Regel 4:. Mennesker var ikke meningen at læse. God visuel hygiejne, såsom ordentlig belysning, hyppige pauser, og vejrtrækning, kan hjælpe dig med at gøre nearpoint aktiviteter komfortabelt.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev udgivet i 101 Great måder at forbedre din Sundhed. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.