Børste dine tænder - den rigtige vej

Alle børster deres tænder, men få gør det ordentligt. Dr. Jan Linhart, betragtes som en af ​​Amerikas førende tandlæger, hævder, at ved at fokusere på centrale børstning teknikker, kan alle forbedre deres mundhygiejne.

Dr. Linhart hedder, "Børstning for hårdt og for hurtigt er to af de mest almindelige fejl folk gør, når du børster tænder." Han siger at vælge en tandbørste med bløde børstehår og nylon for at opretholde forsigtig kontakt med tænderne og gummerne, mens børstning. Børsten bør også være behagelig at holde og har et hoved lille nok til nemt at nå alle tand.

Vinkel er også vigtig. "Start med børsten i en 45 graders vinkel, hvor tænderne mødes gummerne," rådgiver Dr. Linhart. "Oprethold denne vinkel under forsigtig børstning de ydre og indre overflader af tænderne to eller tre ad gangen." Sammenlignet med børstning ligeud, denne teknik er betydeligt mere effektiv til at fjerne plak og bakterier. Han anbefaler, børstning med en stram, vibrerende cirkulær bevægelse.

De indre overflader af fortænderne skal behandles forskelligt. Dr. Linhart råd er at "vippe børsten bag tænderne og bruge korte lodrette streger." I realiteten er det kun den forreste halvdel af børsten anvendes på nuværende tidspunkt. Tyggeflader af tænder, i modsætning til den indre og ydre, bør behandles lige på, med børstehårene flush til tænderne. Her anbefales en frem og tilbage bevægelse ligesom blid skrubning.

"Efter at have afsluttet alle dine tænder, altid børste tungen," siger Dr. Linhart. En blid scrub fra tilbage til fronten langs oversiden af ​​tungen vil hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde og bidrage positivt til den samlede tandsundhed.

Den gennemsnitlige brusher tilbringer også langt mindre tid på opgaven end anbefalet. "Du bør altid børste i mindst to minutter," siger Dr. Linhart. "Mange mennesker finder dette svært i starten, men ved at fokusere på to eller tre tænder på et tidspunkt er det helt gennemførligt." Han anbefaler at bruge en systematisk tilgang, såsom børste tænder i samme rækkefølge hver gang. For nogle er timing selv tilrådes. "Når du har vænnet dig til hvor lang tid det skal tage ved hjælp af en timer, vil du være bedre i stand til at børste at længe på egen hånd."

Når du bliver spurgt, om han havde nogen endelige rådgivning, Dr. . Linhart sagde, "Ja Børstning alene er ikke nok - ikke glemme at tandtråd.."
.