10 naturlige midler til at reducere muskel smerter og betændelse

Hvis du lider af muskler eller ledsmerter, du ved, hvor meget det kan påvirke dit liv. Fra ikke at kunne spille aktiv sport at gå glip af sjov for hele familien – virkningerne kan være vidtrækkende og bittert. Ja, det naturligt, at vi søger efter smerte retsmidler.

Næsten alle er bekendt med smertelindring formler. Mere end 30 milliarder over-the-counter tabletter og 70 millioner recepter sælges årligt bare i USA. Kendt som &'; Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler og' (NSAID), et par almindeligt kendte navne omfatter aspirin, Ibuprofin, Advil, og Motrin samt receptpligtig produkter som Celebrex og Vioxx. Hvad de fleste mennesker måske ikke ved er, at mere end 16.000 amerikanere dør af NSAID et år og cirka 107.000 patienter indlagt årligt for NSAID relaterede gastrointestinale komplikationer. (1)

Der er et alternativ. Naturlig smertelindring behandlinger kan mindske betændelse og hjælpe reparation væv. Følgende er nogle udgangspunkter for at undersøge naturlige løsninger videre:

1. Få 7 til 8 timers søvn natten:
I de dybere søvnstadier det menneskelige legeme producerer væksthormon, hvilket resulterer i vævsheling og reparation. Utilstrækkelige mængder af søvn bidrager til smerte. Naturlig søvn retsmidler, der kan hjælpe dig med at få en dyb og genoprettende søvn er Melatonin, Hydroxy L- tryptophan (5-HTP), Calcium, Mangesium og kolloid guld. Du kan også lytte til afslappende musik – prøv at søge på iTunes for havets lyde

2.Take en grøn læber musling olie supplement:.
Hvis du lider af smerter, hævelse eller andre symptomer almindeligvis er forbundet med gigt, du kan drage fordel af tager grøn læber musling olie fra New Zealand. I et klinisk forsøg foretaget på Glasgow Homøopatisk Hospital i Glasgow, UK, blev præparater af grøn-læber musling ekstrakt vist sig at gavne 76 procent af patienter med reumatoid arthritis og 70 procent af osteoarthritis patienter (2) De omega-3 fedtsyrer, der er indeholdt i grøn-læber mussel olier (mere potente end fiskeolier) ikke kan fremstilles af vores krop og mindske inflammation. EPA og DHA essentielle fedtsyrer har været så effektiv, at nogle mennesker har været i stand til at afbryde deres brug af andre medikamenter i alt.

3. Tag MSM eller “ organisk svovl &" ;.
Det kan mindske inflammation, smerte og stivhed på grund af gigt, muskel eller rygsmerter og hjælper med at afbalancere blodkemi under disse forhold. MSM hjælper levere svovlaminosyrerne nødvendige for helbredelse.

4. Massage en blanding af æteriske olier af arnika, Calendula og St. John &';. Arbejde i det berørte smertefulde område
Anvendelse æteriske olier direkte på området nærer celler og gør det muligt for kroppen til at metabolisere affald og helbrede skader hurtigere. Herb Pharm gør aa blanding kaldet “ Trauma Oil &"; som er meget effektiv. Æteriske olier kan hjælpe slappe spændte muskler og forbedre cirkulation.

5. Spis en hel mad, mineralsk rig kost med masser af grøntsager og fuldkorn.
Grøntsagssafter og grønne klorofyl-rige fødevarer kan hjælpe med at lindre muskel betændelser ved at fremme fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen. Skær ned på mængden af ​​kød, der indeholder store mængder af mættet fedt, som påvirker den effektive funktion af leveren – muligvis kan føre til betændelse og irritation. Animalske fedtstoffer indeholder også arachadonsyre som kan stimulere inflammation.

6. Tag Glucosamin sulfat:
Glucosamin er et naturligt forekommende element i kroppen, spiller en afgørende rolle i bygningen og heling af brusk. Glucosamin kan være effektiv i behandling og endog forsinke progression af osteoarthritis. Nogle undersøgelser har antydet, at glucosamin kan være lige så effektiv som NSAID i behandling af fælles vilkår, og samtidig have færre gastrointestinale bivirkninger.

7. Magnetisk terapi:
magnetisk terapi er en sikker metode til at anvende magnetfelter til kroppen til terapeutiske formål. Det hjælper fremskynde helingsprocessen og forbedre søvnkvaliteten uden nogen bivirkninger. En undersøgelse fra University of Virginia viste, at der et magnetfelt af moderat styrke kan resultere i en betydelig reduktion af hævelse, når den anvendes umiddelbart efter en inflammatorisk skade. Udvidelse af blodkarrene er en væsentlig årsag til hævelse, og det &'; s troede, at magneterne arbejdet ved at begrænse blodstrømmen til det ramte område. Enkeltpersoner iført magnetiske smykker har rapporteret formindsket muskelømhed og forringelse af kramper. Prøv at sove på en magnet rullemadras til at lette smerten ved muskelømhed eller anvende magnet stropper til ømme muskler eller tendonitis områder.

8. Tag D-vitamin:
forsket foretaget af University of Minnesota fandt, at 93% af alle forsøgspersoner med ikke-specifik smerter i bevægeapparatet var D-vitamin mangel. Tager D-vitamin og CoQ10 kan hjælpe med at lindre muskelsmerter forårsaget af kolesterolsænkende statiner. D-vitamin kan også syntetiseres naturligt i kroppen ved udsættelse for sollys

9.Cayenne peber:.
En teskefuld cayenne rystet i 2 ounce olivenolie kan bruges som en salve og gnides direkte ind ømme muskler. Cayenne indeholder capsaicin, som i sidste ende hæmmer sekretion af neurotransmitteren substans P, der overfører smerte til hjernen, mindske muskelømhed, forstuvninger og kramper.

10. Prøv en Epsom salt bad:
magnesiumsulfat af Epsom salt fungerer som en muskel afslappende, og ved at lempe muskelsmerter det hjælper kroppen til at fjerne skadelige stoffer. På grund af ændringer i landbruget i det sidste århundrede, de fleste amerikanere er mangelfuld i magnesium. Undersøgelser viser øget magnesium niveauer fra iblødsætning i et bad beriget med Epsom salt! Magnesium og sulfat er begge let absorberes gennem huden. Fyld et badekar med vand så varmt som du kan stå. Tilsæt 2 kopper Epsom salte. Varmen af ​​badet vil øge omsætning og reducere inflammation Om Alchemy Radiant Sundhed:. Alchemy Radiant Health tilbyder tjenester til at hjælpe mennesker opnå præmie fysiske præstationer, mental klarhed, og velvære gennem holistiske wellness-programmer, der fremmer strålende sundhed og levetid . Vores tilgang og filosofi er baseret på gamle kinesiske ernæring kombineret med den seneste udvikling i super-fødevarer

Kilder i denne artikel:.
(1) jul 1998 nummer af The American Journal of Medicine
Ingen af ​​udsagn i denne artikel, er blevet godkendt af FDA. Nævnt nogen produkter eller tjenester til, er ikke beregnet til at behandle, diagnosticere, forebygge eller kurere nogen sygdom eller helbredstilstand.

Alt indhold i denne artikel er kommentar eller mening og er beskyttet under ytringsfriheden. Oplysningerne leveres til uddannelsesmæssige og underholdning. Det er ikke tænkt som en erstatning for professionel rådgivning af nogen art. Alchemy Radiant Health påtager sig intet ansvar for brug eller misbrug af dette materiale. Din brug af denne artikel, angiver din accept af disse betingelser

©. 2008 Alchemy Radiant Health. .. Alle rettigheder forbeholdes