10 Ubesværet måder at tabe

Sæt et mål Indstilling et mål skaber en forpligtelse, det giver retning og sætter dit mål i perspektiv. Målet kunne være at have en krop, som du er komfortabel med. Du bør registrere, hvad du gør. Daglig; ugentlige, månedlige mål at arbejde hen imod, disse igen fungerer som skridt i retning dit mål. Hvis du er på vej til personlig udvikling, har en positiv hensyn af selv er et vigtigt skridt.

1. Tal dig selv tyndere! Bestemme, at du er at miste vægt og se dig selv tynd. Tal til dig selv bekræftelser på, at du opnår den ønskede vægt. Se i dit sind en tynd dig. At have en positiv tro på, at du kan gøre det giver den rette tankegang og holdning er nødvendig for at nå dit mål at tabe.
2 Hver morgen tager et glas varm med citronsaft. Citronsaft har en gavnlig, rensende effekt på fordøjelsessystemet, plus C-vitamin er godt for huden.

3. Have en korn til morgenmad tid giver løs vægt, skal du vælge hele korn sort eller havregrød og har det med skummetmælk. Tilsæt ikke sukker.

4. Har et glas vand før et hovedmåltid. Du vil fylde fuld og derfor tilbøjelige til at spise mindre.

5. Bevidst reducere mængden af ​​hver servering. Dette har en indlysende effekt, jo mindre du tager i mindre føjes til kropsvægten.

6. Reducer indtagelsen af ​​sukker, dette reducerer unødvendig energiindtag. Kan du gøre det gradvist. Hvis du har taget 2 teskefulde sukker, har til formål at tage en, så halvdelen. Med tiden vil du undgå sukker uden besvær.

7. Reducer saltindtag, dette hjælper med at sænke væskeophobning.

8. Spis langsomt; tygge bevidst have en smag og fornemmelsen af ​​maden. Under spise, sætte ned din folkemusik og kniv og nyde maden.

9. Stoppe med at spise, før du er helt fuld. I et øjeblik vil du føle behageligt fuld.

10. Undgå at spise inden for tre timer efter sengetid. Går i seng fuld reducerer effektiviteten af ​​fordøjelsessystemet
.