Sådan naturligvis Boost energiniveauet

spise på tværs af farveskema af frugt og grøntsager -
gavnlige farvepigmenter i frugt og grøntsager beskytter disse levende fødevarer fra oxidativ stress. Når vi indtager disse frugter og grøntsager, disse samme pigmenter beskytte vores kroppe danner oxidativ stress og giver en naturlig energi boost.

Bliv opmærksom på de farvesammensætninger, du spiser i frugt og grøntsager og spise så mange forskellige farver, som du kan hver dag. Nogle af de mest magtfulde farver er dine røde [økologiske æbler, rød peber, bær], grønne [broccoli, spinat, grønne grøntsager], lilla [blåbær og andre lilla-tonet bær] og appelsiner [appelsiner, peberfrugter].

Der er nu også lige begyndt at være videnskabelige beviser, der viser økologisk dyrkede frugter og grøntsager indeholder større mængder af disse magtfulde farvepigmenter. Dette giver mening, hvis man tænker over det. Økologisk dyrkede frugter og grøntsager støder større oxidative spændinger, især i form af insekter (ingen herbicider og pesticider, der anvendes). For at bekæmpe disse miljømæssige påvirkninger de har udviklet højere niveauer af disse defensive forbindelser, som i sidste ende gavner os, når vi spiser økologisk frugt og grønt.

Spis økologisk -
Et uddrag fra Kevin Trudeau &'; s bog The Vægttab Cure siger det bedst, “ Hvis maden ikke er 100% økologisk, maden er fyldt med herbicider , pesticider, kunstgødning, antibiotika og over 15.000 menneskeskabte kemikalier. Dette er enestående til Amerika. Amerikansk producerede fødevarer absolut, positivt, 100% vil gøre dig fed &"; og skade dit helbred.

Mange eksperter mener, alle de kunstige tilsætningsstoffer, hormoner, antibiotika og pesticider vi sætter i vores mad er ansvarlige for alt fra kræft, depression, fedme, og et væld af andre degenerative sygdomme.

Så hvordan kan du beskytte dig mod disse farlige giftstoffer? Det &'; s ikke så svært, som du måske har troet. Ændre, hvor du handler og ved, hvad du &';. Re sætte ind i din krop
Overveje shopping på købmandsforretninger som Whole Foods, Wild Oats, og Trader Joe &'; s. Disse købmænd har gjort et navn for sig selv ved udelukkende transporterer alle naturlige og økologiske produkter.

12 Korte Food Regler fra Michael Pollan -
1. Don &'; t spise noget din bedstemor wouldn &'; t genkende som mad
2.. Undgå fødevarer, der indeholder ingredienser, du kan &'; t udtale
3.. Don &'; t spise noget, der wouldn af &'; t til sidst rådne
4.. Undgå fødevarer, der bærer sundhedsanprisninger.
5. Shop periferi supermarkedet; holde sig ude af den midterste.
6. Bedre endnu, købe mad et andet sted: landmanden &'; s marked eller CSA (EF-Supported Agriculture)
7.. Betale mere, spise mindre.
8. Spis en bred mangfoldighed af arter.
9. Spise mad fra dyr, der spiser græs.
10. Cook og, hvis du kan, vokser nogle af dine egne fødevarer.
11. Spis måltider og spise dem kun på bordene.
12. Spis bevidst, med andre mennesker når det er muligt, og altid med glæde
.