7 Vital sundhedskrav

Niveauet for dit helbred er ikke noget mysterium, det &'; s bestemmes i høj grad af din daglige livsstil. Sætte tingene i perspektiv dog altid, og helt sikkert, fører os til 7 af de vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre og forsikre din sundhed, energi og vitalitet. Som Health Coach, det &'; s altid været vigtigt for mig at hjælpe mine patienter og klienter gør “ levetid, ændringer &" livsstil; snarere end lægge op på vitaminer, mineraler og kosttilskud … forsøger at finde vægttab løsninger og optimal sundhed ved at tage de daglige piller. Her er nogle nyttige ting at tænke på:

1. Sollys:
Vidste du, at sollys er en vital næringsstof? Jamen det er. Det hjælper vores krop fungerer på mange måder. To vigtige måder er: a) vores hud producerer D-vitamin, når i tilstedeværelse af sollys, et vitamin afgørende for at absorbere calcium. b) pinealkirtlen, en lille kirtel i hjernen, påvirkes af sollys og hjælper vores krop regulere søvn mønstre. Hvis du tager kalktilskud eller bruger kosttilskud som melatonin, måske er du bare lave på sollys!

2. Øvelse:
Alt af know, at motion er en god del af enhver sundhed regime. Jeg anbefaler walking 30 minutter til en time mindst tre gange om ugen. Fordelene er utallige, men her er et par: a) er med til at flytte lymfe væske i hele kroppen, som bærer vigtige næringsstoffer til din krop væv og walking hjælper også til at fjerne uønskede affaldsstoffer og kemikalier. b) stimulerer stofskiftet i timevis, selv dage efter du har trænet.

3. Rest:
Du kan tænke om søvn, men søvn er kun en del af resten. Forhåbentlig du er en at få tilstrækkelig mængde søvn og du føler dig udhvilet efter opvågning. Husk, at resten er også den tid væk fra gentagne og /eller stressende aktiviteter.

4. Positiv mental indstilling:
Din holdning er din højde! Lav dine dage STOR. Kun du har kontrol over, hvordan dine dage er brugt. Alle de prominente selvstændige forbedring guruer vil fortælle dig, hvis livet er at give dig en hård tid, beskæftige sig med det og don &'; t lade det få dig ned så lavt, at du &'; re deprimeret. Vi er alle nødt til at acceptere, at livet ikke er perfekt, men vi kan skabe vores svar på alle de små ting, der får os ned.

5. Mad:
jeg er meget interesseret i kost og ernæring. Nogle enkle retningslinjer til optimal sundhed gennem ernæringsmæssige indtag er; spise regelmæssige størrelse måltider, spise masser af frisk frugt, grøntsager, kød og korn, undgå eller eliminere forarbejdede fødevarer og sukker, ikke spiser for tæt på sengetid, og holde dit blodsukker reguleres ordentligt.

< b> 6. Vand:
En af vores vigtigste næringsstoffer, og vi kan leve kun et par dage uden. It &'; s afgørende for næsten alle livets &'; s processer, herunder fordøjelse, cirkulation, og nervesystem og immunsystem funktion. Drik så tæt på en kvart af frisk, rent vand pr halvtreds pounds af legemsvægt per dag. Jeg anbefaler omvendt osmose vand, det er billigt, smager fantastisk og virkelig hjælper din krop arbejde ordentligt.

7. Luft:
Noget, vi alle nødt til at arbejde på her i Phoenix med alle forureningen. Gåture om morgenen før alle de biler og trafik kommer i gang, er nyttige i at få frisk luft. Bring planter ind i dit hus og på arbejdet, hvis du kan, de indånder i kuldioxid, vi ånde ud, og de afgiver frisk ilt, som hjælper os til at føle mere opmærksomme og giver os mulighed for at leve sundt. Vi kan kun leve et par minutter uden luft, så prøv at gøre luftkvaliteten du åndedrag det bedste det kan være. Hvordan du indånder er også vigtig. Overfladisk vejrtrækning fra brystet, er, hvordan de fleste af os ånde. Men det er ikke den bedste måde. Prøv at trække vejret 25 vejrtrækninger i morgen, eftermiddag og aften fra din mave, kan det bidrage til at øge energien og reducere stress uhyre
.