Ikke kun for børn - Den Overraskende sundhedsspørgsmål af Midlife Kvinder

En af fordelene ved at nå midtvejskrise, er, at vi endelig er færdig med alle de spørgsmål, der gør barndommen og ungdommen sådan en smerte i nakken, såsom at skulle fastsatte sengetider samt regelmæssige tandlæge og øjne checkups; at skulle bekymre sig om at bruge beskyttelse under sex, og om cigaretrygning; at få alle disse skud for at forebygge sygdomme og iført hjelme at forebygge sportsskader; at skulle spise alle vores grøntsager og undgå sukker samt ikke mangler gym klasse. Hvad en lettelse at lade disse spørgsmål falme ret sammen med vores erindringer om stangtennis på skolegården!

Ikke så hurtigt. Ville det overraske dig at vide, at du stadig nødt til at være opmærksomme på hver og en af ​​de ovennævnte såkaldte "barn /unge" sundhedsspørgsmål?

For eksempel, hvad med sæt bedtimes? Den indlysende grund, at vi havde brug håndhævet, regelmæssige sengetider hver nat var så at vi ville få nok søvn. At være træt og søvnig næste dag i skolen forårsagede alt fra elendig fusion gnavne stemninger. Nu, hvor vi er i midtvejskrise, mange af os mener, at søvn er ikke længere et problem. Dette er ikke tilfældet på alle. Det er stadig afgørende for vores sundhed og velvære. Nylige undersøgelser har vist, at ikke kun gøre søvnforstyrrelser indikerer ofte et alvorligt sundhedsproblem, men at mangel på søvn kan faktisk forårsage sundhedsmæssige problemer, såsom vægtøgning. Meningsmålinger har vist, at næsten to tredjedele af voksne over en alder af femogtres har sove klager, men at mindre end 15 procent af dem er blevet formelt diagnosticeret med en søvn problem. Hvorfor? Fordi vi ikke nævner søvnproblemer til vores sundhedspersonale. Vores mødre havde ret -. Vi stadig nødt til at være bekymret om vores sengetider

Når vi har fået briller, vi har brug for og alle vores baby tænder er væk, vi ikke længere har brug for at få regelmæssige øjne og dental checkups som vi gjorde i vores yngre år, ikke? Igen - nej. Selvom vores vision ikke forblive stabil fra voksenlivet indtil vi får brug bifokale, der er fælles øjensygdomme, der begynder at forekomme i midtvejskrise, og som kan føre til blindhed, hvis den ikke diagnosticeres. Og selv om vi ikke længere har vores baby tænder, andre tandproblemer tage spidsen efter at have nået midtvejskrise, såsom tandkødsbetændelse, som har vist sig at være forbundet med diabetes og hjertesygdomme. Så fortsatte regelmæssige dental og øjne checks er så vigtig som i vores yngre år.

Og hvad med sex på midtvejskrise og videre? Vi har flyttet fra famler og bliver famlede på bagsædet af bilen til mere avancerede manøvrer i en behagelig seng, og endelig, endelig ikke længere behøver at bekymre sig om graviditet. Så vi har ikke brug for beskyttelse; eller så mange af os tror. Selv om det er rigtigt, at når overgangsalderen kommer man ikke kan blive gravid (advarsel: sørg for at du har afsluttet overgangsalderen før antager dette som diagnosticere overgangsalderen kan være en vanskelig opgave), er der stadig behov beskyttelse under sex på grund af seksuelt overførte infektioner (SOI). Ja, kan vi stadig få dem, og i nogle tilfælde er endnu mere tilbøjelige til at blive smittet efter overgangsalderen, selv efter en hysterektomi. Og selvom vi er forbi de fødedygtige år og vores reproduktive organer synes at have nogen yderligere anvendelse, vi stadig har brug for regelmæssige bækken eksamener og celleprøve. Det er også vigtigt på det eksamen for at diskutere med vores leverandører af sundhedsydelser behovet for test for seksuelt overførte sygdomme; hvis der er en ny partner eller bekymring, at den nuværende partner ikke er monogame, denne test er et must

SOI er ikke den eneste trussel, holdt over fra vores unge år; så er cigaretrygning. Mange kvinder i midtvejskrise tror, ​​at der ikke er nogen grund til at stoppe med at ryge cigaretter i denne alder, da de fejlagtigt antager, at skaden allerede er gjort fra alle de tidligere år af rygning. Dette er ikke tilfældet. Ligegyldigt hvor mange år man har røget, kan stoppe forhindre yderligere skader på hjerte, blodkar og lunger, og i nogle tilfælde kan vende nogle af denne skade.

Også relevant til lungerne, er det faktum, at astma kan begynde i midtvejskrise, hvor når det blev anset for at først begynde i barndommen. De to vigtigste årsager synes at være erhvervsmæssig eksponering for stoffer, der skader lungerne, og den rekreative udsættelse for luftforurening med voksne, der kører overvejende udenfor. Så en ny debut af åndenød i denne alder - også selv om det kun sker med motion - betyder ikke nødvendigvis hjertesygdomme; huske, at vi kan udvikle astma nu.

Vidste du tror, ​​du var færdig med alle disse forfærdelige skud du måtte have i barndommen og ungdommen? Beklager, du er ikke. Der er en anbefalet immuniseringsprogram for voksne i midtvejskrise og videre, ligesom der er for børn. Ved bestemte aldersgrupper over 50 og på bestemte intervaller, skal du skud mod influenza, visse former for lungebetændelse, stivkrampe, og i nogle tilfælde, helvedesild og hepatitis. Spørg din primære behandleren om disse.

Og vidste du pakke væk din hjelm, når du gav væk din cykel med støttehjul? Sandsynligvis ok at have gjort dette, da nu skal du bruge en større størrelse hjelm. Men du behøver en hjelm. En nylig rapport fra den amerikanske Consumer Product Safety Commission erklærede, at sports-relaterede skader i Baby Boomer befolkning var i stigning, med over 1 million skader i denne aldersgruppe i 1998 alene, de fleste af de skader, er på grund af cykling og basketball. Den samme rapport sagde, at de mange hovedskader forbundet med cykling var sandsynligvis på grund af det faktum, at Baby Boomers bruger hjelme mindre end yngre mennesker gør.

Det faktum, at motion og ordentlig ernæring er lige så vigtige i midtvejskrise og videre som i barndommen, kan ikke komme som en overraskelse. Regelmæssig motion i denne alder har vist sig at øge levetiden og velvære, udskyde og eventuelt forebygge demens, slagtilfælde, hjertesygdomme og diabetes, og hjælp i behandlingen af ​​depression. Vigtigt at vide så godt, er, at flere forskellige typer af regelmæssig motion anbefales i denne alder, herunder aerob (cardio) træning, vægtbærende motion eller styrketræning, og øvelser til at forbedre balance og fleksibilitet.

Hvad vi spise som vi bliver ældre er lige så vigtigt som det var i vores yngre år. En særlig sund måde at spise, middelhavskosten, har vist sig at afværge demens, forebygge hjertesygdomme og diabetes, at opretholde en sund kolesterolniveauet og forbedre levetiden. En undersøgelse viste, at denne diæt endda forbedret seksuel funktion i visse kvinder! Denne diæt er præcis som forventet givet sit navn: masser af naturlige hele fødevarer, ligesom grøntsager, frugt og nødder, masser af fisk og olie, moderate mængder vin, og begrænsede mængder af fødevarer, der udgør raffineret sukker. Styring af dele af de fødevarer, vi spiser, er endnu vigtigere i denne alder. Vores stofskifte falder med alderen, hvilket gør det lettere at tage på i vægt, mens man spiser de samme mængder mad som i vores yngre år.

Så, som du rodede gennem din mors loftsrum ser på din gamle dukker, baseballbat og Ouija Board, og vejrtrækning et lettelsens suk, at du ikke længere behøver at bekymre sig om at blive plukket for en baseball hold, eller at din bedste ven kopierede dit papir dukke kjole, don &'; t få lullet ind selvtilfredshed om dit helbred. Selvom du engang kan have troet, at tage vare på dig selv sundhed-wise ville få lettere, som du bliver ældre, ved du nu, at det er ikke sandt. Gør dine aftaler for regelmæssige eftersyn, får mere end 5 timers søvn hver nat, bruge beskyttelse, når der dyrker sex, især med en ny partner, stoppe med at ryge, uanset hvor gammel du er, får de anbefalede vaccinationer, være forsigtige og slid din hjelm og sikkerhedsseler, og motion regelmæssigt og spise godt. Din mor &'; s anbefalinger fra din barndom fortsat anvendelse

©!. 2008 Janet Horn, MD