Motivation Starter i spejlet

Ikke sikker på du vil være blandt de mange, der skynder sig til gymnastik den første uge i året, kun at lade den stå i støvet ved uge 3? Folk synes altid det har det alle sammen; deres karriere, deres familie og deres egnethed funktion i sådanne perfekt harmoni, det hele virker så ubesværet og ubekymrede

Sandheden er, det sjældent sker dette let – og det gælder for alt i livet fra din sundhed og fitness mål på dine karriereønsker.

I stedet for at kigge andre steder for motivation, den egentlige nøgle ser indad og undersøge dig selv for at finde ud af, hvad der giver mening for dig.

“ Det &'; s om personlig ærlighed, &"; siger Lauren Jawno, life coach, personlig træner, professionel højttaler og praktiserende ernæringsekspert.

Ud over at undervise ernæring og fitness, udvikler hun tilpassede uddannelses- og motiverende sessioner om fitness og ernæring for virksomheder, og er en hyppig hovedtaler for virksomheder, skoler og firmaarrangementer

“. Du er nødt til at sidde ned og spørge, &'; Hvad vil du nyde &';? &"; forklarer hun

“. Hvad &'; s vil arbejde for dig, hvad &'; s vil holde dig på sporet? Don &'; t bekymre sig om, hvad resten af ​​verden gør &";.

Kom Fast Ligesom du planlægge din arbejdsuge at inkludere din middag planer og dine børn &'; s aktiviteter, skal du indstille realistiske og relevante fitness mål og planlægge din træning rutine i overensstemmelse hermed Salg

“. Vi ser ofte disse reklamer på tv, der siger, &'; Motion i 10 minutter om dagen, og du &'; ll have liget af en fitness model, &'; &" ; siger Jawno

“. Det &'; s bare ikke kommer til at ske &";.

“ Indstilling realistiske mål hjælper, samt at have en ægte forventning om, hvor lang tid det &'; s kommer til at tage at nå disse mål og få disse resultater, &"; siger hun

Mange mennesker don &';. t se de resultater, de ønsker det samme, tilføjer hun,

“ så de giver op hurtigt, eller de don &'; t indse, at det &'; s kommer til at tage længere tid end de tror

Hvis de ved, det &';. kommer til at tage fem måneder, så at &'; s ikke kommer til at være et problem &";.

Nyd Yourself “ En masse folk vil starte et program, fordi deres venner er begyndt det, eller fordi deres mand skubber dem hen imod det, men de don &'; t virkelig ønsker at gøre det, &"; siger Jawno

“. Bare fordi alle andre gør noget, der gør ikke &'; t betyder det &'; s rigtige for dig, &"; tilføjer hun

Hvis du begynder at køre, fordi en ven er uddannelse for en 10-km løb, men du hader at løbe, dine chancer for succes er lave

“.. For at starte et fitness-program, &"; Jawno siger, “ det &'; s virkelig vigtigt at vælge noget, du &'; re kommer til at nyde at gøre &"; “ Hvis du elsker at danse, bruge det som en måde at komme i form, &"; forklarer hun

“. Der &'; s mere chance for du &'; re vil få resultater, og du &'; re vil have mere motivation til at holde det op

Det &'; s. at finde den rigtige type af program til dig – og hvad du &'; re kommer til at nyde at gøre, vil gøre det lettere at holde sig til det &";.

En del af problemet er vores begrænsede opfattelse af, hvad fitness og motion bør være

“ Folk tror, ​​at den eneste måde at komme i form, er at gå til gymnastik og gå på løbebåndet og løfte vægte, når der &'; s så mange andre måder at få aktiv, især om sommeren, &"; Jawno siger

Selv personlige trænere som hende behov for at ændre deres rutine lejlighedsvis, også

“.. Jeg fik så træt af bare at træne på gym – gør vægte, laver cardio – så jeg tænkte, jeg &'; ve fik at gøre noget, &'; s sjovt for mig, &"; Jawno siger

“.. Så jeg begyndte at spille tennis igen, fordi jeg plejede at spille konkurrencedygtige, da jeg var barn, og det var bare utroligt

Det var fantastisk, fordi jeg fandt noget, som Jeg elskede at gøre &";.

Og det &'; s den virkelige nøgle – ! at have det sjovt
Don &';. t gøre arbejdet ud en mere stress-faktor for at tilføje til din allerede kompliceret liv

Find noget, du nyder at gøre, uanset om det &'; s dyrker sport, dans, klatring eller svømning – og don &'; t begrænse dig selv til traditionelle øvelse rutiner. Undersøgelser viser, at nyde motion eller aktivitet, du &'; re at udføre, er uløseligt forbundet med at opretholde dine fremskridt på lang sigt – så elsker, hvad du gør, og du &'; ll holde gør det! Styrke i tal Motivere dig selv er lettere, når du ved, hvad du kan lide, og hvor dine styrker og svagheder ligger

“. Er du en person, der kan lide at arbejde ud og være omkring mennesker? Eller foretrækker du at gøre tingene på din egen? Hvis du &'; re den type person, der kan lide at være på din egen, og du ønsker, at ensomhed, når du &'; re arbejder ud, så slutter en aerobic klasse vandt &'; t gøre det for dig, &"; siger Jawno. Ikke desto mindre kan deltage i en gruppe, også bidrage til at holde dig på sporet, selv når du &';. Re ikke altid op til det

“ Ved at deltage i en gruppe, og have folk afhængige af dig, hvis du don &'; t show op, det påvirker andre mennesker, &"; siger hun

Det sociale aspekt i at arbejde i grupper hjælper folk bliver engagerede i deres fitness mål

Prøv at deltage i en klub eller en gruppe, der har samme interesser, uanset om det &';.. s kører, vandreture eller noget andet lignende dragonboat væddeløb, eller ansætte en ven eller to til at træne med dig

Accepter tilbageslag – derefter gå videre “ Om det &'; s kostplan eller en fitness plan, det &'; s ikke kommer til at være problemfri sejlads fra start til slut, &"; Jawno siger

“. Der &'; s altid vil være hikke undervejs – du kan blive syg eller noget &'; s vil komme op at &';. kommer til at tage dig væk fra din plan &";

Det &'; s ikke disse vejspærringer, der definerer vores rejse, men så meget som, hvordan vi reagerer til dem

“. Når du falder ud af vognen, ved, at det &'; s normale, og det sker for alle, &"; Jawno forklarer

“. Don &'; t bruge det som en undskyldning for at give op. Kig på det og forsøge at lære af det, så det gør ikke &';. T ske igen &";

Don &'; t slå dig op, bare fordi du kan &';. T altid holde fast i din træning tidsplan

Jo før du accepterer, at du &'; ll har dårlige dage, eller gå glip af nogle dage helt, jo før du kan komme videre og komme tilbage på sporet

Behandl hver dag som en frisk start, og du &';. ll finde, at den øjeblik du giver slip på fortiden, du &'; ll være fri til at bevæge sig fremad med god samvittighed
 ..
Convenience er konge Sæt dig op for succes ved at gøre tingene lettere, startende med placering

“ Er det nemt for dig at komme til hvad det er du &'; re vil gøre &"; Jawno spørger

“. Uanset hvad du &'; re gør, sørg for at det &'; s praktisk og det &'; s ikke timer væk, fordi alle &'; s strapped for tiden &";.

Hvis du vælger at træne i et fitnesscenter, vælge en placering, &'; s. i nærheden af ​​dit hjem eller din arbejdsplads

Det samme gælder, uanset hvad din fitness eller atletiske sysler kan være. Her er nogle mere hurtige pointers, som vil hjælpe dig med at holde motiveret på vejen til at nå dine sundhed og fitness mål:

Skriv nu! Holde en træningsdagbog er en fantastisk måde at spore dine fremskridt og holde sig motiveret

Bare få en bærbar eller bruge Fitness Republik &'; s. Motion Log at registrere datoen for din aktivitet, den type motion, varighed, intensitet og et par kommentarer om, hvordan du følte; At se, hvor langt du &'; ve kommer vil give dig mere incitament til at komme ud igen Det &'; s Ikke alt eller intet Hvis du ikke' t har tid til en hel træning, don &'; t tage “ alt eller intet &"; tilgang

Når du &';. re kort til tiden, så prøv at presse i en hurtig 15 til 20 minutters session i stedet for at springe det helt; Du &'; ll stadig gavne og føler sig bedre mentalt til stikning med det Gør det Belønning Forkæl dig selv med nogle nye fitness-gear eller en massage som en belønning i ny og næ for dit hårde arbejde,

En belønning vil energize dig og holde dine øjne på prisen – men don &'; t vælge mad som en belønning, da det sandsynligvis vil modvirke dine fremskridt

Disse tips og råd kan hjælpe dig med at finde forskellige måder at motivere dig selv, men i sidste ende, det &';! s sidste ende op til dig .

“ Du &'; ve fik at have realistiske forventninger til, hvad &'; s vil komme ud af det, og du &'; ve fik at indse, at det &'; s ikke altid vil være problemfri sejlads, &";

siger Jawno

“. Life isn &';. t gerne at &";

Lær dine begrænsninger og accepterer dem – og du &'; ll være fri til at forfølge realistiske træningsmål, som du med held kan opnå en gladere, sundere nye år

Kilde: http://www.fitnessrepublic.com/fitness/motivation-starts-mirror.. html
.