Fitness Vs Sundhed - Begge er vigtige, men er de det samme

Vi som mennesker kommer i alle former og størrelser. (Kort, Tall, Round, Slim, Muskuløse, Fat). Selv den mindste af mennesker kunne være ekstremt stærk og nogen overvægtige er ofte set passerer nogen meget tyndere i et maraton. At være fit med en lav fedtprocent eller være i stand til bænk 350 lbs ... Vi som mennesker kommer i alle former og størrelser. (Kort, Tall, Round, Slim, Muskuløse, Fat). Selv den mindste af mennesker kunne være ekstremt stærk og nogen overvægtige er ofte set passerer nogen meget tyndere i et maraton. At være fit med en lav fedtprocent eller være i stand til bænk 350 lbs ikke nødvendigvis gør nogen sund. Fitness per definition er den tilstand af at være fysisk aktiv på en regelmæssig basis for at opretholde en god fysisk tilstand. Sund på den anden side kan have flere betydninger

• er fri for sygdom og sygdom
• at kunne gøre tingene godt med høj ånd og kraft og glæde
• være velstående og produktive i jeres veje og holdninger

Den ideelle situation er at opnå begge dele. Have stærke muskler eller en høj kapacitet på VO2 niveauer (maksimal iltoptagelse) betyder ikke, dit fordøjelsessystem er sundt eller din hud er elastisk eller dit immunforsvar er stærk. Jeg forstår, at samfundet generelt ikke har lært os som en masse befolkning til at kende forskel på de to. På 42 år har jeg stadig til bevidst og aggressivt opsøge de oplysninger, jeg har brug for på rette måde at udøve, de rigtige fødevarer at spise, naturlige kilder til healing, nye opdagelser i alternativ medicin. Disse klumper af visdom vil ikke være på forsiden af ​​New York Times, og de er ikke lært at enhver person, der faktisk har en fødselsret til at vide.

Hvad er nogle af de ting, vi kan gøre, og begreber vi nødt til at forstå at have både fitness og sundhed. Jeg har mange forslag baseret på min egen forskning og mine egne erfaringer at dele. Efter engang halvdelen af ​​disse vil vende dig mod den rigtige retning for at have den mest awesome sundhed nogensinde.

Forstå indflydelse af frie radikaler

Frie radikaler er højenergi, meget ustabile kemiske stoffer, ophobes i kroppen og er kendt for at skade vores celler, DNA, proteiner og essentielle fedtstoffer. De er meget reaktive kemikalier, der angriber molekyler ved at opfange elektroner og således modificere kemiske strukturer. Antioxidanter vil hjælpe slippe af disse frie radikaler.

Antioxidanter

Alle stoffer, der reducerer oxidativ skade (skade på grund af ilt) som den, der forårsages af frie radikaler. Eksempler (Raw Økologisk Cacao, Acai, blåbær, Goji bær, hindbær, vitamin A, C og E).

Hold din PH niveauer normale

PH er et mål for surhedsgraden af en løsning. Vores lever og nyrer forsøger at opretholde en blod pH på 7,4. Overvejer de fleste fødevarer, som folk spiser, og de fleste vand folk drikker er sure (under 7,0 Ph), og også, at stress forårsager os til at blive mere sure, er det ikke underligt, vores kroppe er konstant ved hjælp af energi og ressourcer til at blive mere basisk. Jeg mener personligt, at opretholde en alkalisk kost (Over 7,0) baseret på organiske hele fødevarer vil forebygge kræft.

Eat Organic Food

Økologiske fødevarer er produceret uden brug af pesticider, gødning, menneskeligt affald eller spildevand.

Spis superfoods

superfoods er fødevarer, anses af mange sundhedsprofessionelle at være blandt de sundeste i verden på grund af det faktum, at de er ekstremt næringsstof tæt (indeholder flere næringsstoffer end en sammenlignelig mængde af et andet fødevarer) og er normalt høj i enzymer, plantenæringsstoffer, bioflavonoider, vitaminer, mineraler, klorofyl og antioxidanter. De kan også have anti-aging /levetid ejendomme Eksempler (Goji bær, Cacao bønner, Aloe Vera, kanel, hvidløg, resveratrol, Spirulina, Chlorella, Maca, Kokosolie, Hør frø, Hampefrø, Ginseng, Hvede græs, Bee pollen, gelé royal, avocado, Grøn te, spinat, broccoli, brændenælder, Græskarkerner, Persille, MSM, blåbær, Acai bær, granatæble, figurerne, hellig basilikum, og Vanilla bønne).

Tænk Anti-inflammatorisk

En anti-inflammatorisk er et stof anvendes til at reducere inflammation i kroppen forårsaget af skade, stress, overforbrug, kirurgi, irritation eller infektion. Der er en enorm mængder af naturlige anti-inflammatoriske, som jeg bruger under træning. Betændelse i kroppen er en af ​​vores fjender. Jeg personligt gerne (mangosteen, enzymer (Bromelain, papain), Ingefær, Aloe Vera, Omega 3 fedtsyrer, Økologisk MSM, hvidløg, og C-vitamin).

Tænk Enzymer

Enzymer er proteiner molekyler, der har forskellige cellulære funktioner. Digestive enzymer støtte i fordøjelsen af ​​proteiner (papain), fedtstoffer (Lipase) og kulhydrater (amylase). Enzymer også strejfe kroppen og reducere inflammation. Mange sundhedsmæssige bøger ikke fat enzymer og mange helseprodukter ikke indeholder enzymer. Jeg tror enzymer er afgørende for dit helbred og kan bare være et centralt element i fremtidige ernæringsmæssige produkter.

Probiotika

Tag kosttilskud, der indeholder "gode" bakterier. Yoghurt indeholder også nogle probiotiske.

Forstå Toksiner

En toksin er et stof, der bliver giftige i levende væsener. Der er en enorm mængde af toksiner, der kommer ind i kroppen på daglig basis, at over kan beskatte vores immunsystem, lever, nyrer, lunger, bugspytkirtel, lymfeknuder, skjoldbruskkirtlen og fordøjelsessystemet. Den luft, vi indånder, den mad, vi spiser, vandet vi drikker og vores trossystem som skaber stress, alle forårsage toksiner at ophobe sig i vores kroppe. Der er en række måder at afgifte kroppen. Du kan drikke høj pH ioniseret vand; du kan bruge græsser, urter, rødder, bark, fiber osv Alle har en unik situation, men jeg tror, ​​noget at være i overensstemmelse med alle. Vi alle spiser, vi alle drikker, og vi alle indånder. Denne proces som standard vil akkumulere toksiner i vores system. Der er mange måder at optage ingredienser og ændringer, som støtte i afgiftning af vores lunger, fordøjelsessystem, lever, nyrer, livsstil osv

• Øge mængden af ​​ilt kraftværker i dit hus, såsom Aloe Vera, kinesiske Evergreens og bambus planter. Planter afgiver ilt og tage skadeligt kuldioxid ud af luften øge iltindholdet i dit hjem. Planter er levende energi og vil vokse med tilstedeværelsen af ​​din positive energi mod dem

• Brug et brusebad filter

• Filtrer dit vand ved hjælp af en omvendt osmose tredobbelt filtreringssystem, som også ioniserer vandet

• Hvis du drikker vand på flaske udseende for høj PH kildevand såsom Fiji 7,5 ph, Island Springs 8,0-8,5 pH eller Evamore 9.0 ph

• Har adgang til økologisk dyrkede grøntsager eller dyrke dine egne

• Eksperimenter med Spirende frø. Spirer er rige på klorofyl og enzymer

• Arbejdet med at reducere stress. Yoga, meditation, motion 30 minutter dagligt for at inkludere styrke condition, afslapning cd'er, og dyb vejrtrækning (Oxygen er ekstremt Alkaline)

• Undgå Cigaretter

• Undgå Kaffe

• Undgå alkohol

• Undgå højfructosemajssirup

• Undgå Aspartam

• Undgå raffineret sukker, mindske indtaget af forarbejdede kerner (både øge insulin niveauer)

• Undgå delvist hydrogenerede olier

• For at undgå stress indfører fødevarer langsomt og slippe af med dårlige ting langsomt, så din krop tilpasser sig ændringen. Din krop vil have mere af de gode ting og mindre af de dårlige ting som tiden går

• Gøre din egen forskning på lang sigt side påvirker af langvarig brug af antibiotika

• Undgå microwaving

• Kog Mindre. Proteiner og enzymer har vist sig at blive ødelagt af tilberedningen

• Forskning på lang sigt påvirker på at spise for store ikke-økologiske kød og mejeriprodukter

• Tag antioxidanter før, under og efter ekstrem motion

• Brug naturlige eller økologiske shampoo, body cremer, tandpasta, mundskyl, Solcreme, sæber og repellenter. Alle disse produkter går ind i jeres kroppe. (Vil du spiser dem?)

• Spis mindre mængder mad flere gange i løbet af dagen (4 til 6)

• En generel regel er at drikke halvdelen af ​​din kropsvægt i vand i løbet af dagen. Mere, hvis du er meget aktiv og lidt mindre, hvis du er stillesiddende. Mange mennesker sidder bag et skrivebord hele dagen drikkevand og gå på toilettet 10 gange i løbet af dagen. Din krop gør sit bedste for at fjerne overskydende vand og i processen mineraler udvaskes fra din allerede mineral mangelfuld krop

• Lær om Colonics, skadeligheden af ​​Candida, og hjernens kemi (Serotonin, dopamin)

• Få ved sidste 15 minutter af sol om dagen

• Undgå store fisk, som kan bære tungmetaller. Du tror fisk er godt for dig? Så spiser, hvad de spiser! Tang og alger, såsom Spirulina, blå grønne alger, Chlorella, Dulse og Kelp

• Overveje at komme af Silver fyldninger, der indeholder kviksølv

• Musik påvirker os på celleniveau. Lyt til mere musik

• Smile, være glad og have den mest sjov og awesome dag nogensinde !! Du kan blive spise noget organisk, men hvis du er stresset det går ned som gift

Du kan tage dette til ethvert niveau, du ønsker

Niveau A - Xtreme Health &handel.

Følg alle forslagene i denne artikel i løbet af de næste mange måneder

Niveau B -.. Meget bedre end de fleste mennesker

Begynd at skubbe de giftstoffer ud af kroppen ved at spise økologisk og excercising ved at gøre en sport, du elsker

Niveau C -.. Et skridt over hvad du laver nu

Spis Økologisk 1 dag om ugen, motion 3 dage om ugen, fjerne eller i det mindste reducere højfructosemajssirup hydrogenerede olier og andre forarbejdede sukker. Tjek dit skab og ingredienserne på dine fødevarer og kassér de dårlige ting
.