Øget fysisk aktivitet for dem, der arbejder i skiftehold

Fysisk aktivitet har altid været forbundet med forbedret sundhed og længere levetid. Det kan øge effektiviteten af ​​dit hjerte og lunger og nederlag stress samt. Endnu vigtigere er, vil være aktiv hjælper dig med at opretholde en ideel vægt og bringe dig et mere positivt livssyn i livet.

Men hvordan kan du ... Fysisk aktivitet har altid været forbundet med forbedret sundhed og længere levetid. Det kan øge effektiviteten af ​​dit hjerte og lunger og nederlag stress samt. Endnu vigtigere er, vil være aktiv hjælper dig med at opretholde en ideel vægt og bringe dig et mere positivt livssyn i livet.

Men hvordan kan du nyde fordelene ved en øget fysisk aktivitet, hvis du arbejder i skiftehold? Regelmæssig motion og andre aktiviteter er afhængige af rutiner; trods alt, er disse vaner, som du har brug for at bygge over tid. Oftere end ikke, vil du have færre mængder af søvn, og du vil have svært ved at klemme fysiske aktiviteter i en arbejdsplan, der holder på at ændre.

Så hvis du arbejder i et stadigt skiftende tidsplan udøver og andre former for fysiske aktiviteter vil blive sandsynligvis placeret på lavt blus. Alligevel fordelene ved øget bevægelse er så vigtige for dit helbred, at du ikke har råd til bare ignorere dem. Den gode nyhed er, at der er måder at tilføje fysisk aktivitet ind i dit liv uden at forstyrre din allerede uberegnelige arbejde tidsplan; og det eneste krav er for dig at være en lille smule mere kreative.

Fysisk aktivitet og Almindelige huslige pligter

At arbejde i skiftehold kan helt sikkert gøre det svært for dig at indsætte fysisk aktivitet ind i billedet. Men ganske rigtigt, du stadig nødt til at udføre almindelige huslige som at tage ud i skraldespanden eller gå til den nærliggende købmand. Nå da, kan du indsætte motion og sat i mere action i dine almindelige husholdningen.

Har nogle stretching og et dusin af pushups på din græsplæne lige efter du er færdig med skraldet. Og i stedet for at tage din bil, kan du altid gå på din vej til 24-timers købmand. Gåture hunden kan også være en god måde at udøve dine ben muskler. Altid tænke på måder at optage fysisk aktivitet ind i din skiftende arbejde opsætning, og du vil høste fordelene, at regelmæssig ni-til-fem fyre får, når de går til gymnastik.

Motion Under Graveyard Skifter

Hvis du arbejder på skiftehold, er du sikker på at ramme kirkegården tidsplanen, hvis ikke altid så i hvert fald en gang imellem. Tja, nogle medarbejdere finder kirkegård skift at være kedeligt. Hvis du ikke har oplevet det endnu, bare spørg nattevagt i din bygning, og han vil fortælle dig hvorfor. Én ting er sikker, vil det ikke blive kaldt en kirkegård skift, hvis det var sjovt!

Hvis du arbejder under uhellige timer, chancerne er, er der ikke meget folk omkring dig. Så i stedet for at synge til dig selv eller stjæle lidt tid fra din virksomhed, hvorfor så ikke injicere nogle øvelse rutiner, mens du gør dit job? Hvis du ikke kan udøve i løbet af din officielle arbejdstid, kan du altid sætte mere handling under din pauser. Du vil helt sikkert holde sig vågen og være sundere.

Organiser En fitness eller sport Group

Medmindre du er en alvorlig digger, er du sandsynligvis ikke er alene i dit arbejde. Uanset om du arbejder i de små timer om morgenen eller i løbet af uregelmæssige tidspunkter af dagen, vil du altid være i en virksomhed af øvrige ansatte, måske ikke i samme afdeling som du er. Hvad du kan gøre, er at danne et fitnesscenter eller sport gruppe, så at du ikke vil være alene på at øge den fysiske aktivitet; trods alt, dine kolleger har samme sundhedsmæssige behov som dig.

En kirkegård rask gang klub, en noontime badminton samfund, eller endda en 3:00 yoga klasse kan hjælpe dig med at sætte fysisk aktivitet, som du har brug for, selv om du har en daglig tidsplan, som er forskellig fra resten af ​​verden.

Når det kommer til fitness og fysisk aktivitet, flydende bevægelser er afgørende. Sørg for, at du ikke oplever smerter i kroppen, især i dine led. Sikre sundheden for dine led ved at bruge ligesom Flexcerin produkter. Besøg http://tinyurl.com/8jkw6ma for mere detaljer
.