Sikker svømning for alle

Hvis du &'; ve fået nok af at køre, er trætte af at gå eller løfte vægte, kede af cykling eller blot kan &'; t stå varmen, så svømning er for dig. Denne populære vand sport er en fantastisk måde at udøve, møde nye venner, og dræbe tid.

Personer svømme af forskellige årsager. En dukkert i ... Hvis du &'; ve fået nok af at køre, er trætte af at gå eller løfte vægte, kede af cykling eller blot kan &'; t stå varmen, så svømning er for dig. Denne populære vand sport er en fantastisk måde at udøve, møde nye venner, og dræbe tid.

Personer svømme af forskellige årsager. En dukkert i poolen eller møde bølgerne på stranden kan hjælpe en køle af efter en hård dag &'; s arbejde eller en hård dag på kontoret. Andre nyde følelsen af ​​flydende og glidende gennem vandet, mens nogle finder svømmede en afslappende måde at meditere, der forlader dem opdateret og klar til at møde en anden dag.

Faktisk årsagerne til svømning kan variere, men eksperter er enige om, at svømning har en masse sundhedsmæssige fordele. Blandt disse er stærkt hjerte og lunger, mindre hyppige anfald af astma, og forbedret udholdenhed

“. Regelmæssig svømning opbygger udholdenhed, muskelstyrke og kondition. Det kan tjene som en cross-uddannelse element til din almindelige træning. Før et land træning, kan du bruge puljen til en warm-up session. Svømning med stigende indsats for gradvist at øge din puls og stimulere din muskel aktivitet er nemt opnå i vandet. Efter et land træning, kan svømme et par omgange hjælpe dig cool-ned, bevæg blod gennem dine muskler til at hjælpe dem komme sig, og hjælpe dig slappe af, som du glider gennem vandet, &"; forklarede Mat Luebbers i About.com

“. Mange svømmere også finde en in-direkte gavn af svømning. De udvikler livsfærdigheder såsom sportsånd, time-management, selvdisciplin, opstilling af mål, og en øget følelse af selvværd gennem deres deltagelse i sporten. Svømmere synes at gøre det bedre i skolen, i generelle vendinger, end ikke-svømmere som en gruppe, &"; Luebbers tilsat.

For at høste de mange fordele ved svømning, her er nogle gode råd om sikkerhed til at overveje:.

Kontroller dybden af ​​vandet, før du dykke og kender dine grænser

Når du &' ; re i en pulje, don &';. t løbe rundt eller drikke fra glasbeholdere

Altid har en kammerat. Må ikke svømme alene.

Udendørs, de bedste svømning timer og sikreste er de sidste to timer om morgenen og sene timer om eftermiddagen den 3.-6 pm

På meget varme dage , ikke svømme under midten af ​​dagen. Varmen fra solen og blænding på vandet kan give dig en hovedpine.

Sørg for, at vandet er rent og fri for farer som knuste briller, døde blade, insekter, tomme rustne dåser og rådne grene.

Begyndere bør begrænse deres aktiviteter til lukkede områder.

Ukontrollable kuldegysninger, er en blåligt skær på læberne, en tegnet klemt ansigt, kold og klam hud advarselstegn, som du bør stoppe svømning.

I øvrigt kan svømme også hjælpe dig med at tabe, da det brænder en masse kalorier, afhængigt af, hvor effektivt du svømme. For at hjælpe dig med at holde sig i form, tage Phenocal, en sikker, naturlig og effektivt vægttab supplement, der øger dit stofskifte, undertrykker din appetit, reducerer mad cravings, og øger energi niveau til en slankere, sundere dig. Tjek http://tinyurl.com/8jkw6ma for detaljer
.