Er Vegetarisme sundt?

Vegetarisme har helt sikkert sine belønninger, men der er risici, hvis du ikke passer på. Det hele afhænger af den form for kost du følger.

Der er tre typer af vegetarisk kost, nemlig veganer (den sjældne og sande type), hvor ingen dyr kød eller biprodukter som æg eller mejeriprodukter er ... Vegetarisme har helt sikkert sine belønninger, men der er risici, hvis ikke du er forsigtig. Det hele afhænger af den form for kost du følger.

Der er tre typer af vegetarisk kost, nemlig veganer (den sjældne og sande type), hvor ingen dyr kød eller biprodukter som æg eller mejeriprodukter er spist; det ovolactovegetarian, hvor ingen dyr kød er spist, men animalske produkter er tilladt; og den semi-vegetar, hvor der ikke rødt kød er spist, men fjerkræ og fisk kan tages en gang imellem.

Hvad er fordelene ved vegetarisme? Dr. Jack Yetiv, en velkendt ernæring ekspert, sagde denne diæt kan give dig:

1) Nedsat risiko for hjertesygdomme. Vegetarer har en lavere forekomst af cardiovaskulær sygdom end ikke-vegetarer. Grunden til dette er, at vegetarer har normalt lavt kolesteroltal end andre mennesker. De er også mindre tilbøjelige til at være overvægtige og lider af forhøjet blodtryk.

2) Bedre styring af diabetes. Eksperter siger en høj kulhydratindtagelse forbedrer diabetisk kontrol. Kombineret med en fiberrig kost, at vegetarer nyder i høj grad eliminerer behovet for narkotika i nogle mennesker.

3) Nedsat sværhedsgraden af ​​colon sygdom. Da de er højt fiberindhold, kan vegetarisk kost være nyttige i diverticulosis (tilstedeværelsen af ​​små, saclike hævelser i væggen af ​​tyktarmen), forstoppelse og andre colonsygdomme.

4) Nedsat fedme. Vegetarer er mindre overvægtige end deres ikke-vegetariske modstykker. Det er fordi de spiser en masse fiber, der fylder, men ikke opfedning.

Og nu den dårlige nyhed. Mens alle tre vegetarisk kost har sundhedsmæssige fordele, kan den mest restriktive vegansk kost stave problemer for nogle mennesker.

"En vegetar eller frugt kost er sikkert, så længe det giver nogle protein fra mejeriprodukter som ost og mælk . eller fra fisk eller æg Grunden til dette er, at æg, mælk, og dyrekød indeholder komplet protein, men de fleste vegetabilske fødevarer ikke, "ifølge Theodore Berland i Consumer Guide &'; s “ Rating kost &";.

Veganere er også mere tilbøjelige til at lide af et vitamin B12 (cobalamine) mangel, da dette findes i animalske fødevarer som kød, fisk, æg, og mejeriprodukter. Mangel på dette vigtige vitamin kan forårsage neurologiske og gastrointestinale problemer.

Strenge vegetarer ligeledes mangler D-vitamin, som findes i berigede mælk og æg. For at afhjælpe dette, bør de udsætte sig for sollys for omkring 20 til 30 minutter dagligt. Hvis ikke, er brugen af ​​kosttilskud tilrådes. Salg

rakitis, en anden mangel sygdom, der forårsager deforme knogler og en krum rygsøjle, er blevet observeret i veganere. Så har calcium og jern mangler. Børn, der bekender sig til vegetarisme tendens til at være mindre end altædende børn, Yetiv afsløret.

"Hvis du overvejer vegetarisme, mener to gange. Vi mennesker ændre vaner langsomt. Vi modstå opgiver de høje kalorieindhold fødevarer, vi har spist alle vores liv. At blive vegetar kan tage et år eller deromkring, eller endda et årti. Den hastighed, hvormed du ændre livslang vaner afhænger af din motivation, dine omgivelser, og andre faktorer, som du har nogle, men ikke total kontrol, "Berland konkluderede .

Mens vegetarisme kan hjælpe dig med at tabe, der &'; s ingen grund til at blive en, hvis du ønsker at kaste dem ekstra pounds. Alt det kræver er en god kost og motion program. Brugen af ​​kosttilskud kan også hjælpe. En populær mærke er Zylorin, en sikker og naturlig fedtforbrænder, der vil omforme din fremtid. Gå til http://tinyurl.com/8jkw6ma for detaljer
.