D-vitamin og Sun Eksponering: kaste lidt lys over det nummer

Medierne og sundhedspersonale har fremhævet skader og konsekvenser af udsættelse for sollys, men der er mange vigtige fordele for solen så godt, som ofte overses. Desuden er solcreme ofte ses som det sunde valg til solbeskyttelse, men dette også kan have skadelige konsekvenser, som rivaliserende dem af sol overeksponering, at folk ikke er opmærksomme på. Sunshine er en vigtig ingrediens for at blive sunde og er din bedste kilde til væsentlige D-vitamin Sollys giver dig også med en lang række andre sundhedsmæssige bene? Ts såsom bekæmpelse af depression. I de seneste undersøgelser har D-vitamin har vist sig at selv beskytte mod flere typer af cancer. D-vitamin er også vigtigt for korrekt absorption af calcium og i at opretholde stærke knogler. Vi hører en masse om hudkræft på grund af overeksponering for solen, men vidste du, at titusinder af nordamerikanerne dør af kræft og andre sygdomme hvert år på grund af utilstrækkelig sol eksponering og dire niveauer af D-vitamin? I USA, de årlige omkostninger til behandling af sygdomme på grund af mangel på sol svæver omkring 56 $ milliarder – og kun $ 6 mia brugt på at behandle sygdomme på grund af overeksponering for sollys. Selvfølgelig er det &'; s sandt, at solen kan forårsage kræft, når huden udsættes for overskydende mængder, så det &'; s vigtigt at undgå at blive solskoldet. Men don &'; t undgå solen helt, da det stadig er den bedste kilde til D-vitamin, og er bedre end at tage det på tabletter! De fleste mennesker er klar over virkningerne af Ultra Violet (UV) stråler gennem smertefulde solforbrændinger, men UV-spektret har mange andre virkninger, både gavnlige og skadelige for vores helbred. Mørkere-flået mennesker, men vil producere mere af den naturlige hud-beskyttende stof kaldet &'; eumelanin &' ;, som kan tilbyde en vis beskyttelse mod de negative virkninger af UVB og UVA. For startere, det &'; at s vigtigt at være UV-kyndige; Solen udsender ultraviolet stråling i UVA, UVB og UVC stråler, og ikke alle stråler er skabt lige. Stratosfæren bortfiltrerer UVC stråler, så de er af ringe interesse. UVB stråler er ansvarlige for D-vitamin produktion – noget din krop bene? ts fra. På negativsiden UVB stråler er også ansvarlige for solskoldning og skader på overfladen af ​​huden. Disse stråler forårsager modermærker, hud ældning og nogle typer hudkræft. UVB stråler kun udgør en brøkdel af UV-lys. Ser man på UVA i en “ positivt lys &" ;, vil disse ikke forårsage solskoldning, men snarere en tan og de forårsager mindre kræft end UVB stråler. UVA stråler udgør størstedelen af ​​UV-lys. Desværre kræft, UVA stråler gøre årsag er den farligste – melanom. Det bidrager også mere til hudens ældning og DNA-skader end UVB ray og ofte gange bliver mindre effektivt blokeret af solcremer. Hudkræft repræsenterer den mest almindeligt diagnosticeret malignitet, overgår lunge-, bryst-, tyktarms- og prostatakræft. Men på trods af det, vi er blevet forledt til at tro, et rimeligt beløb af udsættelse for sol reducerer risikoen for hudkræft på grund af D-vitamin stimuleret af huden udsættes for sollys. Et andet punkt at tage i betragtning er, at hudkræft er blevet knyttet til en stor misforhold i forholdet mellem omega-6 og omega-3. Vores nordamerikanske kostvaner er ofte meget højere i Omega-6 og kan placere os på en større risiko for at udvikle hudkræft. Øge dit indtag af omega-3 er derfor meget vigtigt at genskabe balancen i din omega-6 til Omega- 3 forholdet
.