5 Kost Tips til Kids for Sundhed og Velvære

Børn kan være ganske kræsne; de har tendens til at gå til unhealthier fødevarer valg som slik, dybstegte fødevarer og usunde snacks. At finde den rigtige kost for dine børn og gøre dem elsker det kan være lidt af en udfordring for de fleste mødre. For at gøre livet lettere for dig og sundere for dine børn her er nogle kost tips til at overveje for dine børn:

1. Må ikke kommentere negativt på dit barns vægt eller begrænse fødevarer. Begrænsning mad øger muligheden de kan udvikle en spiseforstyrrelse, såsom anoreksi eller bulimi senere i livet. Det kan også have en negativ effekt på deres vækst og udvikling.

Også ved at begrænse måltider, de er mere tilbøjelige til at binge på junk food i løbet af dagen, hvilket kan forværre vægt problemer. Hvis dit barn kan lide at græsse, foretage nogle sunde snacks til nibble på i mellem måltiderne i stedet for at gøre dem vente.

2. Hold sunde måltider og snacks er tilgængelige i din husstand. Børn vil spise, hvad der er let tilgængelige. I stedet for at have din frugt i køleskabet lade det ud, helst i let syne. Husk, dine børn kan kun spise den mad, der er i huset, så ved at begrænse næringsstof mangelfuld junk fødevarer, du vil være i stand til at træne dit barn til at vælge sundere valgmuligheder.

3. Reducer indtagelsen af ​​salt mad. Hvis du kan komme op med retter, der indeholder ingen salt overhovedet, jo bedre. Salt mad er ikke sundt for nogen, og det er derfor, junk fødevarer er dårlige for helbredet. Fries og burgere dit barn elsker at komme på den lokale fast food joint indeholder mere salt, end du kan forestille dig. Hvis dine børn elsker burgere og pommes frites, det ville være bedre at gøre dem selv, så du kan være sikker på, at det, de spiser, er sund og nærende.

4. Hvis dit barn higer efter noget sødt og kold som is fløde, hvorfor så ikke lade dem prøve nogle frossen yoghurt eller en frugt shake? Frossen yoghurt smager godt og er et sundere alternativ, fordi den har samme konsistens som is, minus kalorier. Den vanille smoothie kan erstattes af en mango ryste og kan gøre underværker for kroppen. Du kan endda kombinere forskellige frugt ryster ligesom jordbær og bananer, mango og melon, og en masse mere. Vær kreativ og tjene dem pænt i kølige briller, så de er mere attraktive og glædeligt at dine børn.

5. Til sandwich, bruge mindre smør eller mayo og flere af de sunde ting. Tilføjelse grønne bladgrøntsager som salat og udskiftning af oksekød burger med kylling er sundere og lækrere selv uden ketchup og mayo. Dine børn behøver ikke virkelig nødt til at ofre god smag for at få de bedste sundhedsmæssige fordele. Når du pakker snacks til skole, kan du vælge myslibarer og fjerne junkfood i deres madkasser.

Altid konsultere dit barns læge først. Tal med din dem, før du placerer dit barn på nogen form for kost plan til enten tabe eller vinde vægt. Du bør ikke forsøge at diagnosticere dit barn som overvægtige eller undervægtige, ved dig selv. Hvis ændringer anbefales ansætte bistand fra en kvalificeret diætist
.