Tyve Seks måder at tabe sig naturligt

Følgende er tyve seks måder for naturligt vægttab og til at tabe sig nemt.

1. Forbruge fødevarer i naturlig tilstand, når det er muligt. Dette omfatter rå, friske frugter og grøntsager (masser af bladgrøntsager grønne salater). Rå og ikke-forarbejdede fødevarer er prime kilder til naturlige enzymer, der er nødvendige for at stimulere kroppen &'; s endokrine kirtler. Frugt og grøntsager er også en naturlig kilde til fiber, som hjælper tabe

2. Mad programmer bør understrege højt proteinindhold kan opnås fra en række kød, mælkeprodukter, æg, hytteost, nødder, bælgfrugter og yoghurt. Det &'; s fordelagtigt at minimere mængden af ​​fedt med proteinet. En grundlæggende tommelfingerregel så vidt kød vedkommende - hvis den svømmer, dvs. fisk, dens er bedre, end hvis den flyver, dvs, fjerkræ, er det bedre, end hvis det går, som oksekød eller svinekød.

3. Når det er muligt, skal du bruge fødevarer dyrket eller hævede uden giftige kemiske sprøjtemidler eller tilsætningsstoffer. Vask frugt grundigt før du spiser. Enzymer fra naturlige frugt hjælp tabe sig.

4. Damp grøntsager eller lave mad med et minimum af vand og i så kort tid som muligt for at minimere ødelæggelsen af ​​vitaminer .. Brug at vand til supper, bouillon ... at tabe sig.

5. Eliminere eller minimere anvendelsen af ​​raffineret sukker, såsom majssirup, dextrose, saccharose, fructose, farin, 10X sukker. Stedfortræder naturlige slik såsom uforarbejdede honning, i moderate mængder, eller hyben pulver carob pulver, blackstrap melasse, dato pulver. Raffineret sukker påvirker kroppen &'; s stofskifte og over skatter bugspytkirtlen, og ofte resulterer i en hypoglykæmi reaktion. Brug stevia som en naturlig erstatning for sukker (til bagning, en teskefuld stevia svarer til en kop sukker - meget sund måde at tabe sig). Hold dig væk fra Nutrisweet eller aspartam. Ved 92 grader F det bryder ned i formaldehyd.

6. Eliminere brugen af ​​bleget hvidt mel produkter. De værdifulde næringsstoffer af fuldkorn er blevet fjernet. Ofte er blegning og konserveringsmidler også tilføjet, der skaber disharmoni med kroppen. Den kemiske behandling strimler så meget som 80% af zink, magnesium, vitamin A, og 50% af mangan, bare for at nævne et par stykker. Hele korn korn og mel er en glimrende kilde til protein samt B-kompleks vitaminer, vitamin B og umættede fedtsyrer, og er også vigtigt at holde din kolon sundt.

7. Undgå færdigpakkede husholdningsmaskiner, kager, is, kulde eller forberedt tørret kød. Disse fødevarer er mættet med konserveringsmidler, kunstige farvestoffer, kemiske aromastoffer, syntetiske emulgatorer, fyldstoffer, stabilisatorer og så videre. Typiske dem, du finder er MSG - mononatriumglutamat, nitrater, og nitrater, BVO (bromerede vegetabilsk olie, EDTA (ethylendiamin tetraacetid syre), Thiourinstof i tørt eller frosset frugt, kunstige farvestoffer, citrus rødt No2, Violet No 1, rød Nej . 40, Orange B, Red # 3, Blå # 1, Gul # 5, og aromaer, (se # 26)
Minimer

8 fedtindtag og undgå trans mættet fedt You &';. ll finde disse i noget, der siger, “ hydrogenerede, &"; eller “ delvis hydrogeneret &";.

Alle margarine og madolier, dvs, jordnøddeolie, palmeolie, og animalsk fedt er høj i mættet fedt, der interfererer med produktionen af prostaglandin. I mangel af prostaglandin, fedtstoffer klæbe til hinanden og skabe plaque oprustning i arterierne. Brug sweet smør og flerumættede olier såsom ris klid olie og koldpresset tidselolie. For at fjerne partikler fra olien før aftapning, producenter almindeligvis varme olien så dens lettere at filtrere desværre dette alene ødelægger karakteren af ​​olien. “ Koldpresset, &"; betyder, at olien blev filtreret ved stuetemperatur. Undgå at genbruge olie, skal den opbevares i køleskab og bryde en E-vitamin kapsel at tilføje til det hver anden uge. Behandle det som du ville behandle din arterier.

9. Undgå brug af kulsyreholdige sodavand og drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe, te og cola. I stedet så vidt muligt forbruge frisk frugtsaft, vand og koffeinfri urtete.

10. I tider af året, hvor friske grøntsager ikke er tilgængelige, frosne grøntsager er din næste bedste valg, da de er frosset med flydende nitrogen og fastholde en stor del af næringsstofferne. Undgå konserverede grøntsager og frugter, for de normalt er enten overcooked eller forberedt i sukker eller fruktose løsning.

11. Minimere brugen af ​​normale bordsalt, såsom natriumchlorid. Brug Morton &'; s salterstatning (højt indhold af kalium) eller løg, purløg, hvidløg champignon citron og ligge til nyttige salterstatninger.

12. Undgå fastfood, som de har salt og tilsætningsstoffer. Eliminer brug af kulsyreholdige drikkevarer, klub soda eller Seltzer. De røve din krop af calcium. Din calciumbalance er nødvendig for naturligt vægttab.

13. Forbered moderate mængder af fødevarer for at minimere rester af tre grunde: A. Madrester er fristende at slutte, så de vandt &'; t blive tilovers. B. Madrester, når genopvarmes, mister det meste af deres værdi næringsstof. C. Madrester oxideres og forstyrrer den normale funktion, der forstyrrer vægttab.

14. Brug usaltet smør i modsætning til margarine og hvor det er muligt at minimere brugen af ​​smør. I stedet sæson mad med urter og krydderier, og tabe sig naturligt.

15. Pan Broil kød i en non-stick stegepande uden fedt. Brug Pam.

16. Brug fiskekonserves pakket i vand.

17. Udskift halvdelen af ​​olien i salatdressing med bouillon eller vand.

18. Brug yoghurt i stedet for mayonnaise eller creme fraiche.

19. Tykkere supper og saucer med purerede grøntsager i stedet for mel eller majsstivelse.

20. Brug bouillon i stedet for sauce på kød og gryderetter.

21. Undgå at bruge aluminium kogegrej såsom aluminium kan være toksisk for det menneskelige legeme. (ikke vist sig endnu)

22. Vitaminer og urter kunne gøre en forskel. En velafbalanceret multi-vitamin i en ris klid base, såsom Complete ernæringsmæssige System ved Rainbow Light. En effektiv calcium og mineraltilskud som Xooma Coral Calcium distribueret af HTN kan holde din krop sund og spare dig problemerne med nogen af ​​150 forskellige sygdomme, som er et resultat af calciummangel. De fleste kosttilskud på markedet svarer til at slikke en kridt bord og efterlade en mangelfuld i calcium.

23. Spis frugt og drik frugtsaft enten ½ time før eller ½ time efter måltider for at muliggøre ordentlig fordøjelse af protein.

24. Mikrobølgeovne er fantastisk til at gøre varmt vand, men tvivlsom til madlavning.

25. Den ernæringsmæssige værdi af mejeriprodukter, dvs, mælk, ost og smør er tvivlsom. Hvis du inkludere dem, det &'; s anbefales, at du bruger skummetmælk og nonprocessed oste til at støtte i at tabe naturligt

26.. Is - Soy creme med frugtsaft anbefales. Ellers undtagen din egen hjemmelavet is, du &'; ll finde gobs af sukker for ikke at nævne de virkelige godbidder såsom # 1. deithyl glucol (bruges i stedet for æg), # 2. peperonal (anvendt i stedet for vanilje), # 3. aldehyd 17 (kirsebærsmag), # 4. ethylacetat, (ananas smag), # 5. butyr aldehyd (møtrik smag), # 6. amylacetat (banan smag), og # 7. benzylacetat (jordbær). Andre anvendelser af disse kemikalier er # 1. antifreeeze og fortynder, # 2. dræber lus, # 3. farvestof til plast og tømmer, # 4. læder renere, # 5. ingrediens i gummi cement, # 6. oliemaling opløsningsmiddel # 7. nitrat opløsningsmiddel. Læs etiketterne. Brug stevia til at lave din egen is.

27 Da poster # 21 og 24 er mere for sundheden end at tabe, denne post er værd dem begge - ØVELSE. Moderat motion som stiger tre gange dagligt i tre minutter eller rask gang 20 minutter om dagen.

Hvis du har svært ved at anvende og stikning med de tyve seks måder at tabe vægt, hypnose er det næste skridt at tabe naturligt
.