Omega 3 & 6 essentielle fedtsyrer: The Good Fat

Vi har fået en hel del oplysninger advarer os om vores indtag af fedt. Vi har fået at vide i lang tid, at fedtstoffer er dårlige. Fødevarer butikshylderne er fulde af “ fedtfri &"; fødevarer. Vi har ikke fået nok information om gode fedtstoffer. De gode fedtstoffer, der er afgørende for os at leve. Essentielle fedtsyrer (EFA) er den gode fedt, at vi har brug for. Essentielle fedtsyrer (EFA) er præcist navn, fordi de er afgørende for vores sundhed. Vores krop producerer ikke EFA, så vi må få dem fra vores mad eller gennem naturlige kosttilskud. Da vi spiser mere forarbejdede fødevarer end nogensinde vi ikke får mængden af ​​Omega 3 & 6, at vi har brug for. Forarbejdede fødevarer er frataget deres indhold Omega 3 til dækning af disse fødevarer til at have en længere holdbarhed.
Mange af de gode fedtstoffer i vores kost er blevet delvist eller fuldstændigt hydrogeneret (mættet) for at gøre cholesterol-fri erstatning for fedt. Omega 3 og omega 6 er flerumættede fedtstoffer, som vores krop nemt &ldquo kan; genkende &"; og bruge til at holde os i live og godt.

Vi ved, at vi oplever EFA-mangel, når vi oplever hudproblemer såsom tør, eksem, skæl, dårlig sårheling, overskydende svedtendens, tab af pigment, og /eller svage blodkar dvs blå mærker. Andre tegn på EFA-mangel er fedme, forhøjet kolesterol, dårlig stofskifte sukker, hormon ubalance, PMS, ADHD, depression, autisme, adfærdsmæssige forstyrrelser, forstørrede nyrer eller nyresvigt, blod i vores urin, krympning af vores bugspytkirtel, og /eller krympning af vores spyt og tåre kirtler.

The American Heart Association anbefaler, at mennesker med hjertesygdomme forbruge mindst et gram omega 3 fedtsyrer per dag. De anbefaler, at vi spiser mindst to portioner fisk om ugen, fordi fisk er rig på omega 3. Desværre har fisk været meget forurenet med miljøgifte, kviksølv og dioxiner, som er en potentiel sundhedsrisiko for os, især hvis vi er en gravid mor eller en ung under 16 år. Det synes derfor at være et mere sikkert alternativ for os at stole på naturlige kosttilskud som hørfrøolie eller primula olie og ordentligt filtreret og metal /toksin frie naturlige fiskeolier at modtage EFA, som vi har brug for.

Så hvorfor har vi brug for essentielle fedtsyrer dvs. gode fedt? Vi har brug for essentielle fedtsyrer til at fremstille og reparere cellemembraner, at hjælpe vores celler få maksimal ernæring, og for at fjerne skadelige affaldsprodukter .. EFA er afgørende for produktionen af ​​prostaglandiner, der regulerer puls, blodtryk, blodpropper og immunsystem funktion at bekæmpe inflammation og infektion. Efas er afgørende for vores børn at vokse ordentligt og især i at udvikle deres neurologiske udvikling og sensoriske system

De af os, der leverer vores kost med tilstrækkelige mængder af omega 3 essentielle fedtsyrer har højere HDL dvs “. Gode kolesterol niveauer. Omega 3 hjælper i produktionen af ​​EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), som faktisk reducerer LDL dvs “ dårlig &"; kolesterol og triglycerider. Dette er især vigtigt for vores hjerte-kar-sundhed og i at sænke højt blodtryk /hypertension. Holde vores blodtryk sænker vores risiko for slagtilfælde.
Dette skyldes omega 3 hjælper med at reducere udviklingen af ​​plaque og blodpropper, som tilstopper arterier, der ofte fører til hjertesygdomme og hjerteanfald.

Når vi har en høj triglycerider og lavt HDL-niveauer, vi er i risiko for diabetes. Omega 3 essentielle fedtsyrer sænker triglycerider og rejser HDL niveauer samt regulere blodsukkeret. Mennesker, der er overvægtige lider af dårlig blodsukkerkontrol, diabetes og forhøjet kolesterol. Når således et vægttab program, er det vigtigt for os at supplere vores kost med en passende mængde EFA.

Essentielle fedtsyrer er rapporteret i adskillige undersøgelser at reducere inflammation og smerte i leddene, reducere morgenstivhed og aktivere mennesker, der lider af leddegigt at reducere medicin, de havde taget for smerter og ubehag. Essentielle fedtsyrer hjælp øge niveauet af calcium i vores krop og forbedre vores knoglestyrke. Dette er især vigtigt for mennesker, der lider af osteoporose. Omega 3 essentiel fedtsyre har vist sig at øge gribestyrke og styrke evnen til at gå i mennesker, der lider af slidgigt og knogleskørhed.

Essentielle fedtsyrer er særligt vigtige for effektiv hjernefunktion. Folk, der har øget deres indtag af omega 3 fedtsyrer har oplevet naturlige depression relief. Personer med manisk depression (bipolar lidelse) rapporterede færre og kortere humørsvingninger og gentagelse af enten fuld depression eller mani. Mennesker med skizofreni oplever en forbedring ved anvendelse af Omega 3 essentielle fedtsyrer. Børn, der lider Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD) oplevet reduktion af indlæringsvanskeligheder og adfærdsmæssige problemer (f.eks vrede og søvnforstyrrelser), når øge deres indtag af essentielle fedtsyrer. Mennesker, der lider af anoreksi nervosa dvs spiseforstyrrelser, har oplevet en reduktion i symptomerne og mindsket deres kompulsiv tendenser. For dem af os der ikke lider af nogen særlige følelsesmæssige eller kognitive forstyrrelser, vil vi opdage, at væsentlige fedtsyrer forbedre vores evne til at koncentrere sig, huske, være følelsesmæssigt centreret og rolig, erfaring mere rolig søvn og klare lettere med normal hverdagens stress.

Andre fordele af essentielle fedtsyrer er reduktionen af ​​sygdomme og beskyttelse af vores hud, forbedring af vores intestinal sundhed (dvs. reduktion på tyktarmsbetændelse, let fjernelse, reduktion af Crohn &'; s sygdom og ulcerativ colitis), reduktion af astma symptomer og respiratorisk lethed, reduktion og forebyggelse af makuladegeneration og vision forbedring, forbedring af sårheling (f.eks brandsår, nedskæringer osv) og forbedring i hormonbalancen fx reduktion af menstruationssmerter og PMS symptomer. Undersøgelser bliver nu gennemført med lovende resultater, for at bestemme de specifikke fordele af essentielle fedtsyrer i forebyggelse og behandling af brystkræft og prostatakræft. Primære bevis i andre undersøgelser af omega 3 essentielle fedtsyrer indikerer forbedring i beskyttelse mod infektioner og behandling af tilstande, såsom mavesår, migræne hovedpine, for tidlige veer, emfysem, psoriasis, glaukom, Lyme sygdom, lupus og panikanfald. Andre undersøgelser har vist, at essentielle fedtsyrer øge energi, ydeevne, udholdenhed, muskel udvikling og reparation, træthed reduktion, styrkelse af immunforsvaret, cellevækst og aktivitet og udseende dvs smukke hår, hud og negle.

I betragtning af alle beviserne for de sundhedsmæssige fordele, vi modtager fra essentielle fedtsyrer og klimaet af forarbejdede fødevarer og anti-fedt advarsler, ville det være klogt for os at tage vare på os selv ved at supplere vores kost med essentielle fedtsyrer kosttilskud dvs hørfrøolie og primula olie og ren metal /toksin frie naturlige fiskeolie supplerer
.