Rygsmerter essentials hvad gør du behøver at gøre nu!

Når du først lider rygsmerter, er du en af ​​de mennesker, der venter at se, hvordan tingene går? Er du en person, der bor i håb om, at dine rygsmerter mirakuløst vil forsvinde natten over? Bare rolig, du er i godt selskab, da hovedparten af ​​ryglidende gøre det samme.

Det er en fælles ting at gøre, fordi de fleste rygsmerter vil bosætte sig selv inden for et par uger. Men hvad nu, hvis det ikke?

Er der ting, du kan gøre for at sikre den forsvinder inden for få dage eller måske endda inden for et par timer? Efter at alle, der ønsker at vente og håbe, at dine rygsmerter forsvinder efter et par uger alligevel?

Så hvad kan du gøre?

En af de simpleste ting er at bruge is. Ja almindelig kold is. Hvis du bruger isen i de første 48 timer mest rygsmerter vil lette og forsvinder inden for denne frist, og nogle gange inden dagen

Nu husk, hvis du har haft et fald eller større skade, bruge is -. Men bruge det på den måde at se din læge eller hospital. Det er stadig vigtigt at blive kontrolleret i løbet, hvis du har haft en skade, der har ført til rygsmerter.

Men lad os antage at det er en mindre skade, har du brugt for meget tid i haven, løftede en alt for mange stykker træ, arbejde for hårdt eller noget lignende …

Så snart din rygsmerter opstår, sætte is på det. Ice virker som et anti-inflammatorisk og smertestillende. De fleste rygsmerter oprindeligt elsker is. Det vil hjælpe det helbrede og fjerne smerter hurtigere end noget andet

Hvad du skal gøre, er dette ….

Læg is på området med smerte; lad det sidde i kun ti minutter. Derefter placere varme på området, igen for kun ti minutter. Derefter gentage denne proces og endelig færdig med is i yderligere ti minutter.

Efter 48 timer derefter slutte med varme, da varme forbedrer blodtilførslen og letter muskelspændinger. De fleste gange vil du ikke behøver at gøre dette som din smerte ville være forsvundet.

Hvis du anvender is /varmebehandling hvert par timer, anses i dag størstedelen af ​​rygsmerter forsvinder. Selv om det er et mindre rygsmerter problem, stadig bruge is. Det er folk som dig og mig, der venter et par timer eller dage at "se, hvordan tingene går", der ender med at have smerter i ugevis.

Tidlig indgriben er den bedste fremgangsmåde for alle rygsmerter. Brug is er en simpel teknik, du kan bruge, der kan begrænse den tid, du tilbringer i rygsmerter.

Det betyder ikke processen ender der. Hvad du nu skal gøre er at lære måder at forhindre din rygsmerter opstår. De fleste rygsmerter opstår ikke fra store fald eller skader. Det kommer efter at gøre normale almindelige dagligdags aktiviteter. Aktiviteter, du har gjort hundrede gange før. Men i dag din rygsmerter ankommer.

For at dette kan ske, det betyder spændinger og stress på dine muskler og led er steget i dage, uger eller måneder. I dag er dagen en overbelastning opstår og rygsmerter sker. Sure isen vil lette din rygsmerter nu, men du har brug for at lære enkle og meget effektive måder at fjerne og forebygge smerter &hellip tilbage; .. permanent