Livsstil Design: fejre din sundhed og velvære, del II

Så ofte vi blive fanget i vores daglige rutiner blot at glemme det vigtigste element i vores liv, vores sundhed og velvære. Vi er så travlt med at tage sig af alle og alt andet, som vi ignorerer os selv, indtil vi enten bliver syge eller ender hos lægen med en skade. Mens ingen af ​​os nogensinde vil indrømme at have tid til at være syge eller tilskadekomne, vi ofte don &'; t give kritisk tidspunkt for sundhed og velvære. Når vi ærer os selv og vores krop vil vi have en større mulighed for at opleve wellness nødvendig for at holde trit med og omsorg for vores familie, nyde tiden med vores venner, lykkes i vores arbejde, gøre en positiv forskel for os selv og andre.

* jeg er ikke en læge, og alle anbefalinger her er baseret på omfattende personlige erfaringer og af familie og venner. Jeg vil opfordre dig til at tale med en uddannet læge om din egen fysiske begrænsninger og udfordringer, før du følger nogle gode råd

Her er endnu flere gode måder at fejre din sundhed og fitness:.

glade smil
Regelmæssig tandpleje er også en vigtig del af vores generelle sundhed. Heldigvis med fremkomsten af ​​tandblegning mange flere mennesker er blevet klar over betydningen af ​​tandsundhed og den relative lethed at have et stort smil. Tandrensning to gange årligt, x-stråler til at bestemme hulrum mindst en gang om året er gode forebyggende vedligeholdelse trin, de er også ofte dækket af dental forsikring, og hvis ikke omkostningerne er rimelige og det værd at undgå langt dyrere arbejde nede ad vejen .

Mesterligt Massage
Ikke bare til særlige lejligheder længere, er massage ofte anbefales månedligt eller endog ugentlig til at lindre stress, arbejde på overused muskler, og forbedre afslapning. Det centrale er at finde den bedste massør for dig og de varierer meget, lige som der er mange forskellige former for massage. Uanset om du foretrækker shiatsu, dyb væv, eller finger touch kan du gøre nogle enkle forskning enten via en læge &'; s kontor eller online og ofte får en diskonteret indledende session til bogstaveligt talt få en fornemmelse for den professionelle touch.

Hvis dette virker for ekstravagante eller du ønsker den ultimative massage bekvemmelighed se på de mange massagestole på markedet i øjeblikket. Det er forbløffende, hvor effektiv teknologi kan være i at levere en virkelig forfriskende og beroligende oplevelse. Mange af disse stole tilbyde så mange som seks forskellige typer af touch og er udviklet til at dække hele din ryg og nogle endda har indbygget ben og fodmassage så godt.

Nu har du ingen undskyldning for ikke at føle sig godt og slippe af med nogle af, at stress, vi alle bærer rundt så godt.

tage en dyb indånding
Har du nogensinde været rigtig bekymrede over noget, eller du &'; ve været i bevægelse alt for hurtigt, og nogen har sagt til dig “ sætte farten ned og tage en dyb ånde, &"; og du gør, og det hjælper? Meget få af os virkelig trække vejret korrekt ved hjælp af vores mellemgulvet muskler. Oftere end ikke vi bare gøre en hurtig overfladisk vejrtrækning, der holder os i live, men isn &'; t virkelig bibringe fordelene ved ilt til hele vores kroppe. Hvis vi fokuserede mere på at trække vejret (typisk afgørende i meditation), ville vi finde os roligere, mere centreret, mere vågen og bevidst.

Dette er især tilfældet, hvis vi har en chance for at få nogle virkelig frisk luft i løbet af en dag, ikke let med konstante overgange fra bil til indvendige rum så ofte forurenet med off gasning materialer, luftbårne bakterier og mere . Og bare gå udenfor er ingen garanti, når du er tunet til at lytte til smog advarsler og realisere antallet af forurenende stoffer i luften omkring os.

Musik til dine ører
Hvornår var sidste gang du havde din hørelse undersøgt? Hvorfor er det, at som børn vi får alt kontrolleres regelmæssigt og som voksne vi venter på et problem? Vores ører er konstant bombarderet med ikke bare vokal støj, men musikalsk støj, TV støj, trafikstøj, edb støj, børn støj, elektronisk støj, og mange andre typer, vi aren &'; t selv klar over. Har du nogensinde haft magt gå ud, når du didn &'; t tror, ​​der var nogen støj? Pludselig du indse, hvor højt stille egentlig er. Når strømmen går ud, ure stoppe tikkende, computere stoppe summende, stop lysstofrør klynke og så meget mere, at vi don &'; t endda tune ind, men det er der. Vores ører er konstant overfaldet og det påhviler os at have dem kontrolleres mindst hvert par år at sikre fortsat sundhed og stor hørelse.

Windows til din sjæl
Ja, det gør jeg betyde dine øjne og I &'; m væddemål du tilflugtssted &'; t havde dem tjekket sidst, eller hvis du gjorde det var at få en ny recept! Da jeg voksede op min søster havde, hvad de kalder en dovent øje. Hun didn &'; t bære briller, men gjorde øjenøvelser dagligt, at styrkede og korrigeres dette. Hun er briller fri den dag i dag nogle 30 år senere. Desværre er mange af os don &'; t tage sig af vores vision, vi læser computerskærme, indtil vi er blinde, don &'; t være opmærksom på ordentlig belysning, og generelt misbruge denne delikat instrument kendt som vores vision.

Det er så meget lettere at gå ind for en årlig helbredsundersøgelse, end at vente, indtil det er for sent. Mange udfordringer på de tidlige stadier kan korrigeres ved øvelser eller bedre pleje. Senere kan kræve LASIK operation (jeg ved mange har oplevet stor succes med dette, men hver gang du kan bevare sundhed og undgå kirurgi foretrækkes, der er ingen garantier) og meget mere. Briller er ofte ikke nødvendigt på alle, og de fleste af os don &'; t vil have dem. (Sun briller er stadig vigtigere i denne dag og alder af den globale opvarmning og tabet af ozonlaget. Den blænding og UV i dag tager en alvorlig vejafgift på vores vision dagligt.) Kontaktlinser kan være en reel besværet. Der er ingen grund til at antage, at du får brug for briller, især hvis ingen i din familie historie bærer dem (ja, genetik ikke spiller en rolle.) Hold vinduerne til din sjæl åbent og uden visuelle hjælpemidler.

Pas på dig selv, ære din krop og sind og fejre sundhed og velvære for livet
.