Hvorfor dårlig søvn Sænker dit immunforsvar

Har du nogensinde spekuleret "præcis" hvorfor er vi tilbøjelige til at sove længere, når vi er syge? Som du måske allerede ved, vi sover i "sleep cykler". Vi kan kategorisere disse cykler i "light sleep", og "dyb søvn." Men hvor vigtig dyb søvn er at vores immunsystem? ...

Når du læser, det er i løbet af de første 3-4 timer af vores søvn, at vi oplever den længste periode med Trin 3 og Trin 4 søvn.

Trin 3 og Trin 4 Søvn er også almindeligt kaldes "dyb søvn."

Det er under dyb søvn, at vi oplever meget lave hjerne bølger kaldes Theta og Delta hjernebølger.

Vores blodkar spile og alt det blod, der normalt er gemt i vores organer i løbet af dagen bevæger sig ind vores muskler til at nære og reparere dem.

Vores immunsystem aktiveres også under dyb søvn til at kæmpe sygdom. Det er derfor, folk har tendens til at sove længere, når de er syge.

Når du ikke tager ordentlig pleje af din indre sovende systemet, er du som regel i fare for "dårlig søvn." Dårlig søvn sker af forskellige grunde, som jeg har fremført i Kraftfuld Sleep bog, men det vigtigste "symptom" er den manglende evne eller vanskeligheden ved at opnå ordentlig mængder af "dyb søvn."

Det er meget almindeligt for folk der rejser på tværs af mange tidszoner at få syge meget hurtigt, vi normalt skylden dette på "Jet-Lag." Dog sker jetlag på grund af kroppens naturlige kropstemperatur rytme være ude af trit. Jet-Lag almindeligt skaber en afbrydelse af dyb søvn, tilføjede med stress af rejse, er dette en perfekt blanding til at sænke ens immunforsvar.

De fleste mennesker lever uden at være klar over alle de handlinger, de tager i deres liv, der er helt skadeligt for deres sovende systemet, som fratager dem af energi, og gøre dem sove længere end de egentlig har brug for. Heldigvis er der enkle metoder til at tage ordentlig pleje af din indre søvn-system, og styrke det for maksimal ydelse
.