Er kost, motion og en ordentlig livsstil nok til at hjælpe dig med at administrere dit helbred?

En gang om året, en af ​​mine yndlings aerobic ledere spurgte hendes deltagere til at se på deres kroppe i spejlene, der foret rummet. Hun ville så fortælle os var der to meget vigtige ting, vi bør forstå om vores kroppe.

Den første var, at et organ, ikke var som en bil eller andet forbrugsgode. Hvad hun mente var, at vi kan &'; t handle det i eller købe en ny, når den bryder sammen. Det er det eneste, vi nogensinde kommer til at have.

Den anden er, at vi ikke har ret til at forvente eller antage, at en anden vil tage ansvar for det, hvis og når det brød ned. Hvad hun mente, er, at vi er nødt til at tage på dette ansvar os selv. Ja, læger kan rådgive, plaster og ordinere, men ansvaret er virkelig vores og ikke en, der kan afleveres fra.

Hvordan højre var hun. Det har været år siden, jeg har været til en af ​​hendes klasser – Jeg tilflugtssted &'; t holdt op med at udøve, hun pensioneret – endnu den dag i dag tror jeg ofte om hendes ord.

Det er svært at argumentere imod en øvelse regime, sund kost og gode livsstilsvaner som det bedste middel til en sund krop. Men er der mere du kan eller skal gøre? Ingen tvivl om der er. Der er sikkert en masse andre ting, du kan og bør gøre, men jeg vil gerne dele en ekstra ting, som jeg gør, og som jeg mener at have betydelig værdi.

Jeg holder minutiøse optegnelser over ting i relation til mit helbred. Jeg holder data strøm og jeg holder det formelt. Jeg bruger et computerprogram til at håndtere data, fordi der er en hel del af det, selv om jeg er ved godt helbred.

Du kan spekulerer på, hvad slags oplysninger, jeg holder, hvad jeg gør med det, hvorfor skal jeg det, og hvordan jeg gør det. . Nå, lad mig prøve at forklare

Hvad skal jeg holde styr på

jeg samle fem kategorier af oplysninger, og de er:?
1. medicin og supplerende regimer, ordineret eller ikke
2. tidligere, nuværende, nye og potentielle medicinske tilstande
3. operationer, eksamener, prøver og andre medicinske procedurer
4. tidligere og planlagte besøg med sundhedspersonale og
5. vigtige sundhedsmæssige foranstaltninger

De første 4 kategorier er ret statisk i naturen – det vil sige, er oplysningerne ikke ændre sig, når taget til fange og kræver ikke meget tid eller kræfter at holde det nuværende.
1. I den første kategori, jeg holde styr på det fælles navn på et lægemiddel, dets tekniske navn, den ordinerende læge, dosering og dato jeg startede og /eller stoppet med at tage det.
2. I den anden kategori, jeg optage børnesygdomme, fobier, allergier, ulykker og potentielle arvelige forhold er afholdt af min familie, såsom kræft, hjerte og andre forhold.
3. Næste jeg registrerer alle de test, jeg har gennemgået – ultralyd, colonoscopies, allergisk, osv – datoerne, henviser læger og resultater, hvis
4 tilgængelige.. Og selvfølgelig et referat af mine besøg med alle de læger og relaterede praktikere, jeg ser – da jeg besøgte, da jeg næste besøg, hvad jeg ønsker at diskutere, så jeg don &';. t glemmer, spørgsmål, jeg har, hvad der blev drøftet, resultaterne, og så videre

Den sidste kategori kan være meget mere dynamisk i naturen – det vil sige, kan oplysningerne ændres ganske ofte, afhængigt af hvad jeg holde styr på. Jeg henviser til denne type oplysninger, som tidsseriedata fordi der er mange registreringer af den samme foranstaltning træffes på forskellige tidspunkter - dagligt, månedligt, årligt eller når. Disse data er gentagelser, så jeg bruger det til at generere grafer og diagrammer, der tillader mig at se tendenser og sammenhænge til andre data.
5. I denne kategori, er der altid en dato, så den specifikke foranstaltning, og nogle gange et mål og en øvre og nedre grænse. Eksempler omfatte resultaterne af blod arbejde (HDL og LDL kolesterol og triglycerider), puls, blodtryk, PSA for mænd, blodsukker, body mass index, og alle andre meningsfulde sundhedsforanstaltninger. Man kan også spore fysiske aktiviteter såsom miles kører eller pedaled, omgange svømmet, timers motion og så videre – noget man kan måle. Hvis man har lidt irritabel tyktarm, for eksempel, sporing af antallet og sværhedsgraden af ​​daglige afføringer og medicindosering tages for tilstanden kan bidrage til at vurdere effekten af ​​forskellige behandlinger.

Hvad skal jeg gøre med alle disse oplysninger Og hvorfor jeg holde styr på det hele?

Først og fremmest bruger jeg data for tid-serien til at hjælpe mig bedre at styre mit helbred. Jeg tror, ​​at man bedre kan styre noget, hvis man kan måle det. I årevis, spurgte jeg min familie læge om en kopi af mine blodprøver resultater for HDL og LDL-kolesterol, triglycerider og min PSA, blandt andre. Jeg gøre et notat af mit blodtryk, vægt og højde, når de er taget. Så ret off bat, jeg har 6 foranstaltninger, som jeg sporer. Jeg også spore timer af hjerte-intensiv træning, jeg deltager i hver uge og jævnligt indspille min vægt.

Hvor jeg bor, lægeforeninger offentliggøre anbefalede mål og grænser for sundhedsmæssige foranstaltninger baseret på køn, alder og så videre. Jeg indtaster disse data, så jeg kan sammenligne mine egne foranstaltninger til, hvad der er normal eller forventet. Jeg også kigge efter tendenser til at se, hvilken retning mine foranstaltninger er på vej i, om nogen

jeg gøre to ting med resultaterne:. Jeg befinder mig ændre min kost, motion mønster eller hvad, når jeg ser en tendens, jeg kan ikke lide. Ganske ofte, det er nok til at bringe foranstaltningen tilbage, hvor jeg synes, det skal være. Jeg også bringe hitlisterne når du besøger min læge, så vi kan diskutere konsekvenserne af en bestemt foranstaltning eller en tendens i en foranstaltning, da der kan være behov for medicin eller andre muligheder for at hjælpe mig bringe foranstaltningen tilbage i linje.

Jeg bringer alle de oplysninger med mig til hver aftale jeg har med en læge. Adspurgt om medicin eller kosttilskud jeg tager, for at få oplysninger om tidligere forhold eller familie historie, eller for tidligere procedurer og kirurgi, jeg simpelthen aflevere den relevante rapport slut, eller bruge dem til at hjælpe mig udfylde eventuelle nødvendige formularer. Jeg bringer en kopi af alt dette data, når jeg rejser. Jeg tror, ​​at velorganiserede medicinske journaler som disse kunne være livreddende skal jeg befinder mig i et udenlandsk hospital eller at skulle se en læge som følge af en ulykke eller sygdom, mens væk fra hjemmet. Jeg er overbevist om det vil også hjælpe, bør tiden kommet, hvor jeg skal beskæftige sig med forsikringsselskaber.

Hvordan gør jeg det?

Som jeg nævnte tidligere, jeg bruge en computer program til at hjælpe mig. Du kan bruge papir, notesblokke og graftegning papir, men et computersystem gør det så meget lettere. Jeg bruger en kaldet &'; den Recordskeeper &' ;. Den gemmer alle de oplysninger, jeg talte om. Det er relativt nemt at bruge og giver mig alle de rapporter, jeg har brug for. Jeg bruger det til andre ting også, men det er en anden historie.

Så! Er kost, motion og en ordentlig livsstil nok til at hjælpe dig med at administrere dit helbred? Det kan være, men jeg føler, at dette ekstra indsats holder mig en ekstra skridt foran i forvaltningen min egen sundhed. Det er mit ansvar. Jeg accepterer det, og jeg føler mig meget bedre og sundere for at tage på, at ansvaret og gør, hvad jeg gør. Måske kan du og bør også

Bob Robinson
.