De fire-kvadrant Stress Grid: hvor Quadrant Har du passer

De fleste mennesker, der beskriver stress brug fire grundlæggende vilkår – akut, kronisk, eustress og nød. Jeg fandt, at disse vilkår, alene, ikke levede op til virkelig at kunne hjælpe os med at forstå stress. Grunden til dette er, at ikke alle stress er dårlig og nogle stress er endda ønskelig. Forlader beskrivelsen på disse fire enkle vendinger efterlod mig med en meget ubalanceret følelse af stress. For at løse dette problem, har jeg skitseret de forskellige typer af stress i fire kvadranter.

Prøv at forestille sig en kasse med fire lige store firkanter. Øverste venstre hjørne er kvadrant en og er farvet grøn, øverste højre hjørne er kvadrant to og er også farvet grøn, det nederste venstre hjørne er kvadrant tre og er farvet gul og nederste højre hjørne er kvadrant fire og er farvet rød. De fire Quadrant Stress Grid bruger den enkle, velkendte farvekodning system trafiklyset til bedøm stress i henhold til dens niveau af fare. Grøn betyder godt eller gå, gule midler videre med forsigtighed og røde midler stoppe eller dårlige.

For at forstå gitteret helt, må vi først forstå de grundlæggende begreber, der anvendes til at beskrive de forskellige typer af stress.

Ordliste

Kronisk
? adjektiv: bliver langvarig og tilbagevendende eller kendetegnet ved langmodighed ("kronisk fordøjelsesbesvær")
? adjektiv: at have en vane med langvarig ("En kronisk ryger")

Akut
? har eller oplever en hurtigt indsættende og kortvarig, men svær kursus ("akut blindtarmsbetændelse")
? adjektiv: ekstremt skarp eller intens ("akut smerte")

Eustress (God Stress)
? stress, der anses for sunde eller giver en følelse af opfyldelse

Distress (Bad Stress)
? stor smerte, angst eller sorg; akut fysisk eller psykisk lidelse; lidelse; problemer.
? en tilstand af ekstrem nødvendighed eller ulykke.

Quadrant One: Kronisk Eustress

Quadrant ene er kendt som kronisk Eustress eller langvarige, tilbagevendende god stress. Dette er langt den bedste af de typer af stress derude.

Denne kvadrant bør være ethvert menneskes mål i livet. For at opnå total og permanent sundhed og velvære, bør vi alle arbejde så hårdt som muligt for at bo i denne kvadrant. Vær kreativ, være aggressiv og være konsekvent, fordi det er den kvadrant, hvor "rigtige" livskvalitet eksisterer.

Hvis tingene sker, i livet, der midlertidigt tager dig ud af denne kvadrant, så er det OK, men bør gøres alt for at løse problemet og komme tilbage til kvadrant en så hurtigt som muligt.

Ord som sjov, lykke, fred, glæde, latter, ånd og kærlighed eksisterer i denne kvadrant. Når vi er i en tilstand af kronisk eustress, vores kroppe har meget høje niveauer af Feel Good hormoner som dopamin og Oxytocin. Disse hormoner gør det muligt for os at have høje niveauer af selvværd og har virkelig stærke relationer på alle områder af dit liv, hvad enten de er romantisk, forældre- eller arbejdsrelateret.

Hvis du har været gift lang tid, og den blanke newness er ophørt, alt hvad du skal gøre er at komme ind i denne kvadrant igen, og det vil føles som en bryllupsrejse hele igen.

Quadrant to: Akut Eustress

Quadrant To er kendt som akut Eustress eller hurtig indtræden, kort, intens god stress. På en "typer af stress 'skala fra 1-10, hvor 1 er dårlig og 10 er godt, dette kvadrant sidder på omkring 6-7.

Når du får nogle virkelig fantastiske nyheder, eller du er i gang med en føler stor træning eller når noget virkelig vidunderlig sker for dig, oplever du denne form for stress. Kroppen er midlertidigt, intenst og hurtigt oversvømmet med føler god hormoner som dopamin og Oxytocin.

Denne form for stress er ønskelig, og det gør et organ godt at opleve denne form for stress ofte.

Quadrant Tre: Akut Distress

Quadrant Tre er kendt som akut angst eller hurtig indtræden, kort, intens dårlig stress. For så vidt angår typer af stress går, denne ene er ikke sjovt, men er ikke frygtelig farligt, og i virkeligheden er det kan redde dit liv.

Denne form for stress der sker, når vi føler chokeret eller truet og vores kamp eller flugt stress systemrespons spark i gear. Vores kroppe er oversvømmet med nødberedskab hormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormoner tillade os at være opmærksomme og har øget styrke, udholdenhed og energi, og dermed giver os mulighed for at reagere på overhængende fare.

Denne form for stress kommer fra ting som en bilulykke, eller hvis du bliver angrebet, eller hvis du føler ekstrem frygt. Selv om denne form for stress er klassificeret som en dårlig stress, er det ikke farligt, fordi det ikke vare lang tid og kroppen vil vaske væk disse ekstra hormoner, når faren eller faren er gået. Denne stress hjælper os med at overleve.

Quadrant Fire: Kronisk Distress

Quadrant Fire er kendt som kronisk angst eller langvarig, tilbagevendende dårlig stress. Dette er langt det værste af de typer af stress i vores liv.

Kronisk lidelse er årsag til de fleste folks problemer. Med denne form for stress, er din krop konstant oversvømmet med nødberedskab hormoner som kortisol og adrenalin. Når din endokrine system er over-brugt i dette omfang, begynder tingene ikke fungerer korrekt.

Det er ligesom din bugspytkirtel, som bliver slidt ud, når vi konstant i løbet bruger det ved at tilsætte vores blodsukker flere gange hver dag. Bugspytkirtlen var aldrig meningen at behandle så meget sukker, og din endokrine system var aldrig hensigten at behandle, at meget hormonel aktivitet.

Når vi bo i en tilstand af kronisk angst hele tiden, vi overproducere de nødberedskab hormoner og vi, betydeligt, under-producere føler gode hormoner.

Der bør gøres alt for at komme ud og holde sig ude af denne kvadrant for enhver pris. Gør hvad du skal gøre. Skift dine forventninger, skal du ændre dit job, komme ud af et dårligt forhold, bede om hjælp, bede til en højere magt, hvis du skal, men komme ud af denne kvadrant NU!

Hvis du bliver her for længe, ​​vil du udvikle panikanfald, angst, depression, kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi og en lang række andre sygdomme. Oh og af den måde - vil du med stor sandsynlighed få en masse vægt og få meget fedt. Alle disse sygdomme og problemer kommer fra en rodet op endokrine system på samme måde som diabetes og metabolisk syndrom kommer fra en rodet op bugspytkirtlen.

Opholder sig her vil dræbe dig, og længe før denne kvadrant får rundt til det, vil det mere end stjæle din livskvalitet. Så komme ud nu, mens du stadig kan og holde sig ude

For mere information eller for at se et grafisk billede af de 4 Quadrant Stress Grid, se Typer af stress
. &Nbsp.;