Type 2 diabetes kan forebygges

Mere end 90 procent af voksne debut tilfælde af diabetes kan forebygges, og hvis fanget tidligt nok, er helbredes (Archives of Internal Medicine, maj 2009). Normalt kan du fortælle, hvis du er præ-diabetes eller diabetisk fordi du lagre fedt primært i din mave, snarere end i dine hofter. Dette er et tegn på høj insulin niveauer, da insulin specifikt forårsager fedt, der skal deponeres i maven. Det første tegn på diabetes opstår, når kroppen mister sin evne til at reagere på insulin, forårsager din bugspytkirtlen til at frigive stigende mængder af insulin til at holde dit blodsukker stiger for højt.

Når blodsukkeret stiger for højt , sukker sticks til overfladen membraner af celler og kan aldrig komme i gang. Det sidste ende omdannes til sorbitol, der ødelægger cellerne til at forårsage hjerteanfald, slagtilfælde, nyresygdom, blindhed, døvhed og andre konsekvenser af diabetes. Følgende handlinger med til at forebygge og behandle diabetes:..

1) Motion
Kontakt muskel trække sukker fra blodet så hurtigt, at de normalt forhindre en høj stigning i blodsukkeret

2) Må ikke være overvægtig.
Fuld fedtceller frigiver hormoner, der forårsager betændelse og blokere kroppens insulin receptorer reagerer på insulin. Du skal ikke være i stand til at klemme mere end en tomme af abdominal fedt.

3) Få sollys (med passende advarsler for at forhindre hudkræft).
Mangel på D-vitamin forårsager ioniserbare calcium niveauer til falde. Dette bevirker, at biskjoldbruskkirtlerne at sætte ud enorme mængder af parathyreoideahormon, der forhindrer celler i at reagere på insulin.

4) Når du ikke udøver, undgå fødevarer, der indeholder raffinerede kulhydrater, der forårsager den største stigning i blod
sukker. De værste syndere er sukker i flydende form (frugtsaft, sukkersød sodavand, sukker i kaffe eller te) og fødevarer fremstillet af mel

5) Du må ikke tage mere end to. alkoholiske drikke på en dag
en drink. er 12 ounces øl, 5 ounces vin eller 2 /3rds af et skud glas.

6) Der må ikke ryges.
< .. br>

7) Spis masser af grøntsager, bønner, fuldkorn, nødder og andre frø