Få op og flytte!

Som jeg mødes med folk en på én og i grupper, finder jeg, at mange er under den fejlagtige tro, at hvis de bare udøve de kan spise noget, de ønsker. Motion er en meget vigtig brik i puslespillet, men det er ikke hele puslespillet. Nærmer sundhed og velvære fra en holistisk synsvinkel vil give en mere afrundet måde for din krop til at helbrede og opnå sin mest optimale tilstand. Jeg har fundet i løbet af de år, møde med mennesker, optimal sundhed begynder i slutningen (motion, ernæring, afgiftning.) Hvis vi rutinemæssigt og regelmæssigt give opmærksomhed til disse tre områder af fysiske sundhed, vil vi markant påvirke vores energi, søvn, vægtkontrol, samt alle andre områder af vores liv til det bedre. Disse tre “ stykker af puslespillet &" ;, ikke bare én, er kritiske

Når det kommer til motion passe på ikke at begrænse dig selv til et motionscenter eller fitness klub.. Ja disse faciliteter kan tilbyde en nice sort, men de er ikke den eneste måde at være aktiv. Der er uendelige muligheder for at opnå fordelene ved motion uden for murene af et træningscenter. Gåture, vandreture, rulleskøjteløb, igen stiger (mini-trampolin), tennis, svømning, mountainbike, og motion DVD &'; s er blot et par ideer. Bare gør noget! Få op, komme ud og bevæge sig. Nogle af os er blevet lammet på grund af mange års smålige undskyldninger. Start små, være realistisk, og vigtigst af alt, find former for aktivitet, som du nyder. Hvis du hader det, har du sandsynligvis vundet &'; t holde det op. Også lære at inkorporere en række forskellige måder at udøve i stedet for kun én. Dette vil holde dig fra at få keder sig og brænder ud.

videnskabelige beviser er krystalklar. Hvis du jævnligt motion, du vil forbedre alle områder af dit liv. Højt blodtryk, fibromyalgi, søvnløshed, depression, træthed og hver anden lidelse og sygdom derude er stærkt påvirket, når du får regelmæssig aktivitet. Motion fremmer frigivelsen af ​​naturlige kemikalier i kroppen, som direkte påvirker sundheden for ikke kun din fysiske krop, men din mentale helbred som godt.

En af mine personlige favoritter er den igen stiger eller ved hjælp af en mini trampolin. På grund af den tyngdepåvirkning du oplever i bunden af ​​en hoppe, er du bogstaveligt talt udfordrende hver eneste celle i din krop med lige modstand, i modsætning til de fleste former for motion, der bruger kun visse muskler til bevægelse. Når hver eneste af dine trillioner af celler er udfordret, bliver de stærkere og mere modstandsdygtig. På grund af den tyngdepåvirkning cellerne i din lever, hjerte, nyrer, og alle andre organer styrkes, ikke bare dine muskler. Selv moderat hoppende på en re-Bounder vil give enorm fordel. De fleste mennesker er overrasket over at se, hvordan forpustet de bliver fra selv bare fem minutter af hoppe. En anstændig re-Bounder kan købes hvor som helst fra $ 25- $ 125. Den anden fordel er, at du kan gøre det lige efter rullende ud af sengen i dit undertøj, hvis du ønsker. Det gør ikke &'; t få noget mere praktisk end dette, og der er behov for noget fancy. Re-afgrænsende er lav indflydelse på dine led, så uanset om du er ung eller gammel, du kan nyde fordelene.

For dem af jer, der har været temmelig meget ubevægelig i et stykke tid, skal du starte med baby trin tilgang. Beslutter at begynde at køre 4 miles om dagen efter års at gøre noget er sikkert en god opskrift på fiasko. I stedet starte med at gå en mile om dagen for de første 30 dage, og bygge videre derfra. Som du gør, vil du begynde at straks bemærke kort og lang sigt fordele for sikker.

Best of Health,
.