Er du spise ordentligt? Lær at læse din "Krop Signaler"!

Der er ingen større indflydelse på dit helbred end den mad, du spiser. Men genetiske faktorer, såsom din unikke “ kroppens kemi &" ;, påvirkninger, hvordan du behandler, hvad du spiser.

Som sådan kende din genetiske make-up – hvordan du behandler visse fødevarer; hvad forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er rigtigt for dig; hvordan visse fødevarer reagerer med din krop kemi – gør hele forskellen i sundhed og levetid.

Da du er et unikt individ, hvordan kan du vide, hvis du spiser ordentligt?

Det &'; s hvor "body signaler" kommer ind inden for en eller to timer efter du spiser, din krop sender dig klare og nemme signaler, der fortæller dig, hvis du &';. ve spist ordentligt. De fleste mennesker, men don &'; t ved om disse signaler, eller hvordan man skal fortolke dem, hvis de modtager dem.

Hvordan din krop signal dig om resultaterne af din sidste måltid? Din krop kommunikerer med dig på tre forskellige måder: (1) gennem din appetit og trang, (2) gennem din energi niveauer, og (3) gennem din mentale og følelsesmæssige reaktioner.

Appetit og cravings er ekstremt nem at varsel signaler. Hvis der efter en til to timer efter et måltid, du føler dig fuld og tilfreds, har ingen søde trang, og don &'; t ønsker mere mad, har du gjort et fremragende stykke arbejde for at opfylde kroppens &'; s behov.

sulten før næste måltid fortæller dig, at dit sidste måltid didn &'; t arbejde! Eller hvis du føler fysisk fuld, men stadig føler "sulten" (dit måltid manglede noget), eller især hvis du har søde cravings, du didn &'; t spiser det rette forhold mellem proteiner, fedt og kulhydrater for at måltid.

andet signal er din energi niveau. Efter en til to timer efter at have spist, overveje, hvordan du føler. Har din energi niveauer stige? Havde du en god, varig, "normal" følelse af energi og velvære? Hvis ja, mødte dig din krop &'; s behov for den rigtige forhold mellem proteiner, fedt og kulhydrater til dine energibehov.

Men måske i stedet, du har oplevet for meget eller for lidt energi. Måske har du følt hyper på overfladen, men udmattede nedenunder. Eller din energi helt droppet, og du følte trætte, døsig eller sløv. Det er sikker tegn på, at du enten (1) spiste noget forkert, eller (2) spiste forkerte proportioner af proteiner, fedt og kulhydrater.

Den tredje signal er din mentale og følelsesmæssige trivsel. Hvis en eller to timer efter et måltid, føler du en forbedret følelse af velvære, føler tanket og restaureret, har en opløftet følelse af følelser, bedre klarhed og skarphed i sindet, og normalisering af tankeprocesser - du &'; ve spist korrekt.

Men hvis du føler dig mentalt træg, spacey, eller ude af stand til at tænke klart, du &'; ve spist den forkerte fødevarer eller forkerte proportioner. Hvis du føler dig hyperaktiv med overdrevent hurtige tanker, ude af stand til at fokusere /hold opmærksomhed, eller du føler "hypoaktiv" (apati, depression eller sorg), din kost behov korrigere.

Så du don &'; t nødt til at lytte til såkaldte “. kost eksperter &"; Dygtighed læsning "kroppens signaler" kan hjælpe dig med at finde de fødevarer og nøgletal, der er bedst for dig. Læsning din krop signaler kan hjælpe dig med at tabe sig og føler stor, uden at føle som om du fratage dig selv
.