Sundhed & Dit hjerte

reaktiv Society

Vi har bil forsikring til at reagere på ulykken, men ikke løbende klasser og test for at sikre, at der er sikre bilister.
Vi har fængslet som en reaktion på kriminalitet, i stedet for kriminalitet forebyggelse.
Vi har læger, der er der efter vi bliver syge, efter at vi får kræft, efter at vi er uafvendeligt døende.

I dag vil jeg gerne sende en teori ofte talt om, men ofte også fejet ind under gulvtæppet. Jeg beder dig om at være proaktiv omkring dit helbred. Du er co skaberen af ​​dit liv. Du kan vælge at være defensiv til dine situationer eller offensiv. Den forhindring er, at vi har lært siden dag ét, for at være reaktiv; men det er ikke for sent at ændre.

Vi kan måske ikke ændre verden, men vi kan starte med os selv. Dit helbred er primært i dine hænder, og nogle er i hænderne på din genetik. Du vil måske blive overrasket over at opdage, at den hyppigste dødsårsag af kvinder er hjertesygdom. Ifølge American Heart Association kun 13 procent af kvinderne ved, at hjertesygdomme er en trussel. Halvdelen af ​​dødsfaldene som følge af hjertesygdomme er pludselig og uventet, så der er lidt at ingen mulighed for behandling. Forebyggelse er nøglen.

Åreforkalkning (hjertesygdomme), som er en almindelig arteriel sygdom, hvor hævede områder af degeneration og kolesterol indskud (plaques) form på de indre overflader af arterierne ofte starter i barndommen – men kan faktisk ikke møder op til årtier. Desværre det medicinske samfund ikke forstår alle de årsager til hjertesygdomme, men de har formået at lokalisere de største risikofaktorer, således at forstå, hvad vi kan gøre for at mindske risikoen.

• Førende en stillesiddende livsstil
• Højt blodtryk, højt kolesteroltal
• Røgtobak
• Fedme og overvægt
• Diabetes mellitus

På det seneste har der været en nedgang i dødelighed af hjerte-kar sygdomme i USA, for det meste delvis på grund af den offentlige &'; s vedtage mere sunde adfærd og livsstil.

Drejning listen til handling er, hvad der synes at være vejen block- det tager mere end bare uddanne dig selv. Tager denne liste af risikofaktorer og gøre dem til forebyggende foranstaltninger, Mayo Clinic anbefaler dig …

• Undgå rygning og begrænse mængden af ​​alkohol du drikker
• Spis en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter
•
&Bull motion regelmæssigt; Styre andre sundhedsmæssige forhold, der kan sætte pres på dit hjerte, såsom forhøjet blodtryk, diabetes og forhøjet kolesterol.

Lyder simpel ret? Der er kun 4 ting på denne liste, og alligevel hjertesygdomme er den største dræber af kvinder. Fordi vi har lært at reagere – vi reagerer, når vi tager på i vægt, når lægen fortæller os, at vi “ nødt til at gøre noget ved det &"; I stedet for at reagere med frygt og anxiety- handle med selvtillid og selvværd. Gør noget proaktiv for dit helbred i dag.

Som en certificeret personlig træner, den største undskyldning, jeg får fra folk, der ikke fører en sund livsstil er tid. De har ikke tid, fordi de har børn, et job og ingen tid til at lave et sundt måltid, ingen tid til motion. Men i dag vil jeg spørge dig én ting; hvis du har lavet tid til at tage sig af din krop og sundhedsrelaterede du kunne til gengæld give mere til din familie. Efter alle hjertesygdomme har taget 489,000 liv i år … og jeg vil vædde på, hvis du kunne spørge dem-de ville opfordre dig til at gøre den tid.

I dag tager et skridt til at gøre noget for dig! Træffe forebyggende foranstaltninger for at holde sig sund, så du kan være der for din familie i mange år at komme
 !;