? Kan musik virkelig reducere stress

Man behøver ikke vide, hvordan man læse eller skrive musik til at forstå og værdsætte det eller forstå sin umiskendelige skønhed og terapeutiske fordele … Paul Shearstone 2002 Restaurant … … … … … … …
I min forskning at finde flere måder at fremme bedre sundhed ved at lindre spændinger og stress, jeg tilfældigvis til et bånd, der talte om healing fordele af musik. Det viste sig at være en vidunderlig bånd. Den motiverende budskab blev afbrudt med barok symfoni musik, som viste sig ikke blot et pusterum fra hvad jeg havde lyttet til, men det gav også en betydelig afslappende indflydelse. Vi har alle hørt sige, “ Musik beroliger vilde dyr &"; Jeg opdagede år siden, det helt sikkert gjorde for mig. Derfor begyndte jeg at eksperimentere med alle typer af musik.

Jeg mindede om, at i løbet af årene, når jeg følte stresset, deprimeret eller ned, vil jeg sidde ved klaveret og begynder at spille. De første par sange var altid langsom og trist, men med hver ny melodi, ville de få lidt hurtigere og lidt gladere. Ofte efter ca ti til femten minutters spilletid, vil jeg mærke en markant forbedring i den måde, jeg følte. Bemærkelsesværdigt, fandt jeg jeg kunne faktisk spille triste følelser ud af mig med musik.

Ingen har til at minde mig om, hvor velsignet jeg er for at have fået mulighed for at lære at spille klaver. Tak mor og far! Når det er sagt, synes jeg stadig om, hvor uheldigt det er, at alle ikke har en afstressende mekanisme som at spille et instrument for deres tider med nød.

Ikke desto mindre, vel vidende, hvordan man spiller et musikinstrument er uden reel gavn for alle, der lider af svær depression. Som jeg påpegede i min bog, indtil du &'; ve Walked stien, du ved, du er overordentlig deprimeret eller lider af kronisk stress, når du ikke kan eller vil ikke gøre de ting, der bringer dig mest glæde. Så det er betryggende at vide, musik er der altid, og man behøver ikke vide, hvordan man spiller et instrument til at nyde sine sundhedsfremmende fordele. Med en omskrivning af Martha Stewart, “ Det &'; s god ting &";!

I dag har jeg en hel repertoire af musik. Hver sang har været strategisk håndplukket for sine stress-lindring kvaliteter. Når jeg føler den mindste smule træt eller deprimeret Jeg vil ofte spille et par sange fra biblioteket i min computer.

jeg først afgøre, om jeg føler lidt trist eller stresset. Der er en forskel! Mine forsøg med musik-motivation har lært mig er der også en forskel i den måde, jeg afhjælpe den måde, jeg føler. For eksempel, hvis jeg bare føler en smule stresset fra arbejdsdagen, jeg kan simpelthen spille et par lydstumper fra – hvad er for mig – afstressende sange. To af mine favorit er, “ Don &'; t Worry, Be Happy &"; af Bobby McFerrin og “ Altid se på den lyse side af livet &"; af Monty Python. Mens jeg lytter, vil jeg bevidst slappe af i min stol og ånde ind og ud, langsom dybe vejrtrækninger af luft. Ofte kan jeg gendanne fra en følelse af stress i kun et par minutter og genoptage mit arbejde.

Hvis, på den anden side, jeg oplever følelser af sorg, har jeg en anden tilgang baseret på mine observationer fra at spille klaver. I mit bibliotek af musik, jeg har sange, der er specielt udvalgt til det, jeg kalder, deres &'; Sadness-Kvalitet &' ;. Kort sagt, de er triste sange, der fremkalder triste følelser i mig, når de er spillet, især når jeg &'; m allerede føler en smule trist. For eksempel Bonnie Tyler &'; s &'; Total Eclipse of the Sun &'; /Crystal Gayle &'; s &'; Don &'; t det gøre din Brown Eyes Blue &'; og /eller Todd Rundgren &'; s &'; Can &'; t vi stadig være venner &' ;. Jeg har en hel samling af dem til at bruge strategisk, ikke ulig man ville bruge et værktøj – anvendes i dette tilfælde, som et middel til at bløde de følelser af sorg ud af mig som et første og bevidst skridt i et program til at ændre den måde, jeg føler.

det tager nogle gange kun et par sange og andre gange det tager en hel del, før jeg kan - nu har praktiseret dette mange gange gennem årene – instinktivt føler, når det er tid til at introducere et par &'; up-beat og motiverende sange &'; som et andet trin. Jeg har masser af dem også. Uriah Heep &'; s &'; Easy Livin &'; /Cumbawumba &'; s &'; jeg bliver slået ned, men jeg komme op igen &'; er to, der kommer til fiber i mit væsen, og som sådan, når jeg har med succes udvasket sorg ud af mig, de, sammen med andre I &'; ve valgt, tjene til at tage mig til det næste niveau ved at fremme en følelse af motivation og håb .

Hvad er vigtigt at forstå her er, at musik – den rigtige musik – kan bruges strategisk, som et værktøj eller en list, til at fremkalde en ønsket følelsesmæssig reaktion. Vigtigt også, er at vide, at hvad der motiverer mig at være glad eller trist, kan ikke være rigtigt for dig. Musik er personlige. Det centrale er at gøre lidt forskning på din egen til at bestemme den rigtige musik til dig, og da har dine sange kategoriseret og klar - ved, hvor de er, når du gå i gang på, hvad der er en bevidst psykologisk strategi, vist sig at reducere følelser af stress og sorg.

Jeg kan sige med tillid til, at denne strategi er bevist, ikke bare fra min egen personlige eksperimenter, men også fra nogle af den forskning, jeg har gjort. For eksempel, i løbet af de sidste par årtier, jeg ved, at udtømmende undersøgelser var, og stadig bliver gjort på de positive virkninger af barokmusik og især, musik af Mozart. Disse undersøgelser er ikke bare fokuseret på barok &'; s stress lindre kvaliteter, men også for sin evne til at øge én &'; s &'; venstre-hjerne-højre-hjerne &'; aktiviteter og læring kapacitet. Der er nu en ny global institut dedikeret til hvad der er kendt som “ Super Læring og" . at bruge musik som et ubevidst motivator

The Bottom Line:

Alt for ofte, de af os der mangler Peak Performance - lider af tristhed, træthed og stress - overser mange af de naturlige måder menneskets evolution har forudsat, at samle balance og harmoni. Den enkle kendsgerning er, i musik, vi kan finde den rigtige løsning, den rette motivation og på samme tid – .. afstressende - glæde