The Ultimate lægemiddel til behandling af depression

Øger Energi

En sandsynlig årsag er, at motion påvirker vigtige hjernen kemikalier såsom serotonin og dopamin, men fysisk aktivitet kan også udløse positive ændringer på andre områder, såsom ved at øge energi. En mere intens øvelse regime kan være den mest effektive til dette formål.

Som deprimerede individer kan have problemer med at bryde ind i en øvelse rutine, men der starter i det små og opbygge kan være nøglen til succes.

Yahoo News 6 November, 2005

Dr. Mercola kommentar: Over 20 millioner amerikanere lider af depression. Verdenssundhedsorganisationen identificeret svær depression som den fjerde hyppigste årsag til sygdom på verdensplan, der forårsager mere invaliditet end hjerteanfald eller slagtilfælde.

Hvis du begynder at føle sig deprimerede, især med den faldende sollys vinter på den nordlige halvkugle, eller de kommende helligdage, vil jeg opfordre dig til at gennemgå mine tegn og symptomer på depression side til at hjælpe dig forstå, hvis du lider af denne sygdom.

Heldigvis har der været en stigende accept i konventionel medicin, at der er bedre, sikrere og sundere alternativer til behandling af depression, end at foreskrive et antidepressivt middel.

Flere og flere beviser er akkumulerende, at for de fleste mennesker øvelse er mere magtfulde end narkotika i behandling depression.For motion, selv om, det skal bruges som et lægemiddel og skal ordineres meget nøje. Gå ud for en simpel gåtur efter middagen vil ikke sandsynligt give så meget gavn som en omfattende øvelse strategi.

Det har været min erfaring, at de fleste amerikanere har en alvorlig øvelse gæld. Jeg har fundet patienter skal bevæge sig mod 90 minutters motionsture hver dag under behandlingen fase til at tilbagebetale denne øvelse gæld. Selvfølgelig, når du føler deprimeret det sidste, du ønsker at gøre, er at udøve intenst i 90 minutter, så du skal flytte gradvist og så hurtigt som din krop vil give dig mulighed for at komme videre.

Nøglen, som thearticle stater, er at komme i gang på en eller anden måde, uanset hvor lille. Heldigvis, jeg har masser af gratis værktøjer til at hjælpe dig i gang, herunder en omfattende øvelse guide og en øvelse tabel, du kan bruge til at overvåge dine fremskridt.

Det er også vigtigt at sikre, at du har en regelmæssig forsyning af enten fisk eller levertran, da dyret-baserede omega-3 fedtstoffer af DHA og EPA er formentlig den vigtigste næringsstof for kæmper depression. Undgå sukker og korn vil hjælpe normalisere insulin og leptin niveauer, som også er et andet magtfuldt redskab i håndteringen af ​​depression.

Bright lys eksponering er afgørende for at forhindre, at SAD (Seasonal Affective Disorder), og brugen af ​​fuld spektrum lys om vinteren er et vigtigt redskab i at hjælpe løse depression mysterium. Vi vil tilbyde nogle af de bedste og billigste fuld spektrum løg i de næste par uger til dette formål.

Jeg vil opfordre dig også til at gennemgå de strategier Paul Chek og Dr. Ben Lerner dele med læserne hver uge i min 'eHealthy Nyheder du kan bruge' nyhedsbrev
.