At lære at leve et sundt liv

Lær at leve et sundt liv: Salg

Folk er besat med slankekure og vægttab! Tro ikke på mig? Bare tune ind på en hvilken som helst kilde til reklame ... du øjeblikkeligt bombarderet med de nyeste kost ordninger og "Hollywood" fødevarer modeluner.

Her i Amerika, har vi opbygget en blomstrende industri forsøger at kontrollere vores vægt og behandle konsekvenserne af overdreven nydelse. Udgifterne til vægttab og fedme relateret sundhedspleje behandlinger er overvældende ... amerikanerne alene bruge omkring 114 milliarder $ hvert år! Og selv med al denne interesse i at tabe sig, fortsætter vi med at pakke på pounds som aldrig før ...

- En kæmpestor 64 procent af amerikanske voksne er enten overvægtige eller fede ... op omkring otte procent fra tidligere skøn

-. Blandt børn og teenagere i alderen 6-19, 15 procent eller næsten ni millioner er overvægtige ... tredobbelt satsen i 1980

-! Næsten en tredjedel af alle voksne nu klassificeret som fede.

For amerikanerne, moderne liv kan blive for let. Vores loppetjans livsstil betyder, at vi forbruge mindre energi og dermed brug for færre kalorier til at opretholde vores normale kropsvægt.

Tænk over det et øjeblik ...

Underholdning ikke længere kræver energi udgifter. Faktisk, er det normalt tværtimod. Vi underholde os nu i komfort i vores eget hjem, mens du ser TV og gumlede på vores favorit snack. Uanset om det er fjernsyn, computere, fjernbetjeninger, eller biler, vi bevæger mindre og brændende færre kalorier. Fælles aktiviteter, der engang var en del af vores normale rutine er forsvundet ... aktiviteter som klatring trapper, skubber en plæneklipper eller gå at få et sted.

Og skal du ikke misforstå mig ... Jeg sætter pris på komfortable levende lige så meget som den næste person. Men, her er problemet ...

Med alle vores moderne bekvemmeligheder og "loppetjans" livsstil har vi ikke justeret vores kalorieindtag for at kompensere for vores faldt kaloriefattige udgifter. Vi forbruger mere kalorieindhold rige og næringsstof mangelfuld fødevarer end nogensinde før. Overvej et par af de følgende eksempler at sammenligne, hvad vi spiser "i dag" vs 1970'erne (US Department of Agriculture undersøgelse):

- Vi er i øjeblikket spiser flere kornprodukter, men næsten alle af dem er raffineret korn (hvidt brød, etc.). Grain forbrug har sprunget 45 procent siden 1970'erne, fra 138 pounds af korn per person per år til 200 pounds! Kun 2 procent af hvedemelet forbruges som hele hvede

-. Vores forbrug af frugt og grønt er steget, men kun fordi pommes frites og chips er inkluderet som grøntsager. Kartoffelprodukter tegner sig for næsten en tredjedel af vores "producere" valg

-. Vi drikker mindre mælk, men vi har mere end fordoblet vores ost indtagelse. Ost outranks nu kød som nummer et kilde til mættet fedt i vores kost

-. Vi har skåret ned på rødt kød, men har mere end gjort op for tabet ved at øge vores indtag af kylling (voldsramte og stegt), således at den samlede, vi spiser 13 pounds mere kød i dag, end vi gjorde tilbage i 1970'erne

-. Vi drikker tre gange mere kulsyreholdige læskedrikke end mælk, sammenlignet med 1970, når Forbruget af mælk var det dobbelte af pop

-.. Vi bruger 25 procent mindre smør, men hæld dobbelt så meget vegetabilsk olie på vores mad og salater, så vores samlede tilsat fedtstof indtag er steget 32 ​​procent

- Sukker forbrug har været en anden årsag til vores ekspanderende taljemål. Sukker indtag er simpelthen slukket diagrammerne. Folk spiser omtrent dobbelt så meget sukker, de har brug hver dag, omkring 20 teskefulde på en 2000 kalorie /dag diæt. Den tilsat sukker er for det meste findes i junk fødevarer, såsom pop, kage og cookies. I 1978, at regeringen fandt, at sukker kun udgjorde 11 procent af den gennemsnitlige persons kalorier. Nu har dette antal ballooned til 16 procent for den gennemsnitlige amerikanske voksne og så meget som 20 procent for amerikanske teenagere!

Desværre ser det ud til, at de dage af sunde og nærende familie middage bliver erstattet af fastfood og spise on-the-run. Vi har efterhånden kommet til at acceptere, at det er "OK" at ofre sunde fødevarer af hensyn til bekvemmelighed og at større betjener dele svare til bedre værdi.

Det er tid erkende, at vi spiser for mange kalorier og tid til at starte at gøre noget ved det! Hver af os kan beslutte i dag, at sund kost og motionsvaner vil blive en normal del af vores liv!

Vi kan begynde ved at udforske vores værdier, tanker og vaner ... langsomt og bevidst luge ud de usunde vaner og aktiviteter og begynde at leve et mere produktivt og givende liv. Og husk, det har taget lang tid at udvikle dårlige vaner, så vær tålmodig, mens du arbejder hen imod dit mål!

-------------------------------------------- --------------- Naturlig vægttab og motion er den eneste vej til permananent fitness og wellness.
Få flere, kan du besøge vores hjemmeside http://www.livingtobeyounger.com
.