BEDSTE 5 PRAKSIS til forebyggende DENTAL CARE

En af de første ting, folk bemærker om os er vores tænder. Manglende tænder, især i fronten er mærkbar. Selv hvis du don &'; t pleje om, hvordan du ser, kan huller i tænderne være smertefuldt. Tab af tænder kan alvorligt begrænse, hvad du kan spise. Tandtab kan kræve, at du få tandproteser. Men tandpleje ikke at blive dyrt. Den største årsag til tandsygdomme er bakterier.

Ifølge et papir udgivet af forskere fra Universitetet i Oslo, mere end 700 bakteriearter bor i munden af ​​voksne. Nogle af disse menes at være gavnlig. Men vi ved med sikkerhed, at nogle bakteriearter stede i munden er forbundet med tandproblemer, såsom tandkødsbetændelse og huller i tænderne. Vi er nødt til at passe på vores tænder dagligt for at forhindre dental sundhedsspørgsmål. Ved at reducere mængden af ​​bakterier i munden kan vi forhindre tand sygdom.

Her er nogle måder at forebygge tandproblemer.
Børste tænder. Du skal forhåbentlig vide, at tage sig af dine tænder indebærer børstning dem mindst to gange om dagen. Du er nødt til at bruge en tandbørste og tandpasta, der indeholder fluorid. Tænk på tandpasta som en gel med tre hovedkomponenter: slibemidler, fluorid og rengøringsmidler. De slibemidler hjælpe med at fjerne plak fra tænderne. Tænk på plaque som en film, der dannes på overfladen af ​​tænderne. Det kan hærde og blive vanskeligt at fjerne. Fluorid hjælper med at bevare emaljen eller ydre overflade af tænderne, og det forhindrer produktionen af ​​skadelige bakterielle syrer. De rengøringsmidler fremmer endda spredning af tandpasta, så den kan rense ensartet i hele munden.

Tandtråd dagligt. En anden vigtig målestok for tandpleje er tandtråd. Ifølge Journal of American Dental Association, mindre end halvdelen af ​​amerikanerne floss dagligt (næsten alle børster). Tandtråd teknik er også vigtig. Der er mange billedlige demonstrationer som du kan finde online, som illustrerer korrekte og effektive tandtråd teknikker. American Dental Association også anbefaler tandtråd før børstning. Dette skyldes tandtråd fjerner madrester fra mellem tænderne gør det muligt at fluorid fra tandpasta for at komme ind i mellemrummene mellem tænderne.

reducerende sukker indtag. Tage sig af din generelle sundhed er også en effektiv måde at tage sig af din tandsundhed. Reduktion indtag ikke kun sukker forhindrer problemer såsom fedme og diabetes, men det forhindrer også tandproblemer. Først og fremmest sukkerholdige fødevarer klæbe til overfladerne af tænderne. Ligesom os bakterier udnytter sukker til energi. Når bakterier metabolisere sukre mælkesyre dannes. Tilstedeværelsen af ​​syrer er til skade for emaljen på tænderne. Ved at begrænse indtagelsen af ​​sukkerholdige fødevarer og drikkevarer kan du forhindre opbygning af syrer i munden.

Regelmæssig tandpleje. Besøger tandlægen mindst en gang om året kan forhindre tandsygdomme. Det er undertiden betragtes som dyre praksis, men der er billige klinikker. Der kan være ikke-bakterielle problemer såsom visdomstænder, der vokser i skæve vinkler. Dental røntgenstråler kan lokalisere problemer, som vi ikke kan observere i deres tidlige stadier, før de bliver værre. Desuden dental rensninger hjælp mere specialiserede værktøjer slippe af plak på steder, vi normalt ikke er i stand til at komme til med tandtråd eller tandbørster.

Bakterier er ikke den eneste årsag til tandproblemer. Som et resultat, er tandpleje ikke kun indebærer styring af bakterier i munden. Dette efterlader os med en anden vigtig praksis.

Under calcium og D-vitamintilskud. Dette er endnu et eksempel på, hvordan at tage sig af dine samlede sundhedsmæssige resultater i god tandpleje. Desværre, som vi bliver ældre vi begynder at miste knoglemasse og tæthed. Denne tilstand kaldes osteoporose. Dette påvirker vores jawbones, som anker vores tænder. Faktisk har undersøgelser vist, at osteoporose er relateret til tab af tænder. For at undgå dette, skal vi øge forbruget af fødevarer rige på calcium og vitamin D. Der er en række calcium rige fødevarer herunder mælkeprodukter som mælk og ost. Desuden kan du få calcium berigede fødevarer på købmand der er rige på andre vitaminer såsom calcium beriget appelsinjuice. Gode ​​kilder til D-vitamin omfatter æggeblommer, ost og oksekød leveren. For dem, der lider af laktoseintolerans vitaminer kan give disse meget nødvendige næringsstoffer i kosten
.