Effektiv Snorken Sleep Aids der passer dit helbred og sundhed

I dag, et par ord om snorken og snorken sove hjælpemidler. Så hvad der præcist er snorken? Snorken er en søvnforstyrrelse, der kan have alvorlige medicinske og sociale konsekvenser. Snorken er forårsaget når tungen, øvre hals, gane og drøbel vibrerer fra mandler og lymfeknuder. En grund en person snorken sker, fordi efter vægt. Nogle andre årsager omfatter forkølelse, allergi, druk eller rygning før sengetid.
Følgende tips kan hjælpe dig med at sove let uden snorken.

1) Sovende på siden
er mere tilbøjelige til at snorke bør du ligger liggende på ryggen. Hvis du sover liggende på ryggen tungen og også ganen falder tilbage med halsen og blokere luftvejene. Så du kan prøve at sove på din side, og find ud af, om det stopper dig mod snorken.

2) Tabe
Overvægt, især på tværs af halsen, tryk i luftvejene. Slanke:. Tab en mindst 10% af deres kropsvægt

3) Undgå alkohol og beroligende midler
Både alkohol og sove hjælpemidler kan undertrykke nervesystemet og slappe muskler fra halsen og kæben, hvilket gør snorken mere sandsynlig. Disse stoffer bidrager også til søvnapnø, en farlig tilstand, der er forbundet med koronar sygdom. Hvis du har søvnproblemer uden sovepiller, så tal med din læge

Snore

4) Forkæl din allergi
Aspire og drikke brændenælde te:. Hvis snorken er anlagt den ved allergi, vakuum grundigt området gardiner og snavs. Du kan også tage brændenælde te ved at sætte en teskefuld af tørrede brændenælde blade i en kop kogende vand. Dæk og lad stå i 10 minutter. Stamme og drikke før sengetid.

Allergiske reaktioner spænder fra løbende næse, nysen og rindende øjne. Kroniske luftvejssygdomme allergi kan forårsage snorken ved at tvinge patienter til at trække vejret fra munden, mens du sover. Tage en antihistamin før sengetid kan hjælpe. Hvis din næse er overbelastet, prøve at bruge en saltvand spray tælleren eller en luftfugter. Det kan hjælpe dig en hel del som en snorken sove hjælpemidler for dem, der har særlige allergier.

5) Køb en mund vagt
Din tandlæge eller læge kan foreslå en mund vagt, der holder tænderne sammen og holder musklerne fra underkæben. Skylle Peppermint. Pebermynte gargling før sengetid er effektiv, hvis snorken er på grund af kulde eller allergi. Tilføj en dråbe pebermynte olie med et glas koldt vand.

6) Giv op med at ryge
Den røg skader luftvejene. Og det kan være en af ​​hovedårsagerne til, at flere mænd snorke.

7) Bevare en regelmæssig søvn tidsplan
Har en regelmæssig søvn tidsplan. Får nok søvn til cirka otte timer om dagen. Gå i seng og stå op på samme tid hver dag.

8) Søg lægehjælp, hvis du er gravid, og hæse
Tal med din læge, hvis du snorke, mens du er gravid. Nogle gange, kvinder, der er gravide lærer at snorke. Snorken kan begynde med at sætte på vægt og hormonelle forandringer i den fødedygtige. Uanset årsagen, snorken, mens gravid dåse røve ilt til din baby. Så du har brug for at tale med din læge om dette, og finde øjeblikkelige og sikre snorken sove hjælpemidler.

Krishna Mae kan være en regelmæssig faktor www.snoring-retsmidler-og-snorke-aids.com.She endte at være en af ​​dem, der har erhvervet lider tung snorken lidelse lige før. Hun er begejstret for at dele naturlige og økologiske og snorken retsmidler, der har hjulpet hende remedyher snorken sundhedsspørgsmål.

Hvis du vil vide mere om snorken retsmidler og snorker hjælpemidler bare give som et besøg @ www.snoring-retsmidler-og-snorke -aids.com
.