Fight hjertesygdomme og diabetes. Få sund og rask!

I dag mere end 1,5 millioner mennesker går de skadestuer i hele Amerika med brystsmerter, koster sundhedssystemet omkring 50 milliarder dollars om året. Hjertesygdom er at dræbe os mere end nogen anden enkelt eller gruppe af årsager. Vi er nødt til at få styr på denne onde sygdom.

Mange af os går rundt hver dag med hjertesygdomme og ikke engang kender det. Tegn og symptomer mange gange ikke afslører sig selv, før det er for sent.

Der er en masse opmærksomhed forebyggelse og offentlig opmærksomhed for brystkræft. Jeg er helt støtte alle begivenheder for at bringe bevidsthed brystkræft til offentligheden. Men sandheden er, at hjertesygdomme dræber flere kvinder i dag end brystkræft. Desværre hjertesygdomme er ikke så kendt som brystkræft, og vi har brug for at få ordet ud.

En anden lammende sygdom er diabetes. Denne sygdom var ikke så almindeligt som det er i dag. Der er to typer af diabetes.

Type I er, når dybest set er du født med det, eller det bliver udbredt i en ung alder. Desværre er der ikke meget vi kan gøre ved at forebygge type I-diabetes.

Type II er den alarmerende type. For mange år siden det blev fundet i den ældre befolkning hovedsageligt blandt folk, der misbrugte sig med alkohol og sådan. Ikke i dag satsen for diabetes er stigende på grund af overvægt, og den mest alarmerende ting er det nu ved at blive mere udbredt i børn.

Der er mange risikofaktorer, som ikke er i vores kontrol. For eksempel,

- alder

- mand eller kvinde

- løb

Men der er en risikofaktor, der er i vores kontrol. Fedme er nummer et risikofaktor, og vi har for at ændre os selv.

Med ordentlig kost og motion, du kan reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes. Udskæring det fedt, der forårsager lipider striber i arterierne er nemmere end du tror. For eksempel holde sig væk fra de hvide salatdressinger eller bruge fedtfattig, hvis du skal have Ranch mærke. En anden vægt gainer er soda. Hvis du kan skære sodavand ud af din kost, vil du tabe.

Din motion rutine kan være så lidt som at gå tre til fire gange om ugen. En konsekvent aerob gåtur bør være mindst 30 minutter ved et tempo, hvor du kan føle det, men du kan stadig opretholde en samtale med en person.

Så spise rigtigt og få noget motion. Hold hjertesygdomme og diabetes væk
 !;