Kost industrien er ikke at fortælle dig om vægttab

På ethvert tidspunkt er mere end halvdelen af ​​den amerikanske befolkning forsøger at tabe. Den totale kropsvægt er stigende, sammen med de sygdomme, der er blevet knyttet til højere vægttab, mange mennesker tror, ​​at slankekure er det eneste valg for et godt helbred. Desværre er det ikke alle, der ønsker at reducere gør en sund måde. Vægttab er mere værd end $ 60 milliarder dollars i USA, industri, og mange af industrien til at sælge produkter i stedet for at holde folk sunde. Her er hvad du kan ikke vide om vægt look.

Typer af vægttab metoder

Der er mange metoder, der forsøger at tabe sig. Restriktive diæter er blandt de mest kendte. Disse omfatter kalorie begrænsning, forsøger at tage i mindre energi, end du forbruge, samt kostvaner, der begrænser den type mad, såsom lavt fedtindhold, low-carb, lavt sukkerindhold kost.

Desuden brugen af ​​restriktive spise, nogle mennesker også forsøge at øge deres forretning. Det har en lignende virkning som kalorieindhold restriktiv diæt, men det øger mængden af ​​energi, der frigives, stedet for at falde, hvad der foregår. Den øgede aktivitet har en tendens til at kræve mere end blot en tidsplan ændre deres spisevaner og livsstilsændringer, men det kommer med yderligere fordele såsom øget styrke og bedre hjerte-kar-sundhed.

Den sidste, og potentielt lukrative vægttab industrien , udstyr, kosttilskud og produkter til vægttab. Disse omfatter kost piller, naturligt vægttab kosttilskud indeholdende acai, afrikanske mango og andre udvalg af materialer, plus bælter og andet udstyr. Hovedprincippet bag nogle af disse produkter har vist sig at hjælpe med rabat, når de kombineres med andre mainstream metoder, men kost piller og andre produkter, mange ikke hjælpe. De kan endda være skadeligt for dit helbred.

Vægttab effektivitet

Med mere end 50 procent af befolkningen, at bemærke den vægt, du ville forvente kommer fra pounds. Men de fleste mennesker oplever lidt at ingen ændring vægt. Nogle mennesker selv opleve, at deres vægt går op, og så når de forsøger at reducere den. Afhængig af undersøgelsen, viser statistikkerne, at mellem 30 og 60 procent af kosten, ikke blot at genvinde al den vægt, de mister, mens slankekure, de rent faktisk blevet endnu tungere end de var før de begyndte kosten. Disse modeller er bekræftet gennem et bredt spektrum af vægttab metoder. Kun omkring 10 procent af den samlede kost var i stand til at holde deres tab efter et par år, uanset hvor meget vægt blev tabt under kosten periode.

De mennesker, der mister vægt effektivt, den mest lovende er omkring 10 procent af deres maksimale vægttab. Det er at ifølge National Institutes of Health anbefalede antal mennesker, der er overvægtige eller svært overvægtige. Miste mere end det kan være vanskeligt og er sjældent effektive.

Mange mennesker tilskriver denne fattige dieter vil den manglende effektivitet, men nylige undersøgelser har vist, at problemet er meget mere kompliceret end dette. 2011 New England Journal of Medicine undersøgelse viste, at tabe vægt er ved at ændre kroppen producerer hormoner relateret til stofskiftet. Det betyder, at mennesker, der forsøger at reducere sulten og lider højere niveauer af appetitten, som det var før tabet. Det tager mindst end et år efter vægttab, hvilket gør det meget sværere for en person, der dieted at opretholde en lavere vægt end det er at en person, der aldrig har gjort vægttab programmer.

Farerne ved Diet

Det er ikke kun de fattige sats effektiviteten af ​​vægttab vanskelige emne. Forsøger at slippe af fedt, kan også være farligt. Dette problem er mere ekstrem kost, som lover at tage en masse vægt meget hurtigt. Disse diæter kan føre til muskel i stedet for fedt tab. De øger også hjertesygdomme, bremset metabolisme og risikoen for andre sundhedsproblemer. Flydende kost, ekstrem kalorieindhold afsavn, og FAD kostvaner, der eliminerer hele kategorier af fødevarer, er den farligste, men form for kost kan være farligt for dit helbred, hvis du holder taber og vinder vægt, eller yo-yo. . "