Høj Kolesterol Kost inkluderer muligvis ikke Transfedtsyrer

En af de første ting, du lærer, når du får seriøs omkring, hvordan du forbedrer din kost er at undgå transfedtsyrer. "Diætister og ernæringseksperter ikke kun sagt det et par gange, men det onde i transfedt har også en række produkter i fødevareindustrien reklameslogans.

Mens dette er alle gode, du ved, hvad transfedtsyrer er, eller hvorfor de bør undgås? Hvis ja, det er fantastisk! Hvis ikke, så læs videre og få ikke kun, hvad det kort introduktion af transfedtsyrer, men også hvorfor de ikke er gode for os.

Trans- fedtstoffer fra starten er helt normalt og naturligt vegetabilsk fedt. Disse naturlige fedtstoffer er "trans-fedt", når de er kemisk modificeret gennem en proces, der kaldes hydrogenering. Denne proces omdanner en normal, sunde fedtstoffer, såsom soja eller majs olie i bøde partikler, der anvendes i mange fødevareprodukter, som har en bestemt type af fedt.

Fordelen for fødevareindustrien, er, at når hærdet fedt var meget længere holdbarhed, så det vil forblive friskere produkter med deres emballage, for en meget længere periode.

Så langt så godt, men problemet der og derefter, når vi spiser disse produkter er trans-fedt. Vores kroppe ved ikke, hvad man skal gøre af denne kunstige kemiske forbindelser og fejl, transfedt, mættet fedt, såsom smør eller animalsk fedt. Selvfølgelig Mættede fedtstoffer er velkendte for tilstoppe arterierne og føre til hjerte og blodkar sygdom.

Nogle siger, at da transfedtsyrer er ofte blevet brugt i årtier, at brugen af ​​de dermed forbundne risici er overvurderet. I løbet af de seneste 10 år, overbevisende beviser skal dog understøtte en reduceret indtag af total fedt og trans-fedtsyrer particularly.It klart, at høje niveauer af kolesterol i kosten, for eksempel, kan ikke være trans-fedt.

Målet er, at alle typer af fedt højst 30% af det samlede antal kalorier, du spiser. Når du handler på etiketter læsning indhold bør ikke blive påvirket til at købe rapporter på emballagen, udstationering "fedtreduceret" eller "fedtfattig" eller noget lignende. Se for eksempel "hærdet olie" eller "delvis hærdet". Hvis du ser denne, vil der være en masse af transfedtsyrer indeni. Det er bedre at vælge fødevarer højere polyumættede eller monoumættede fedt, eller med hærdet fedtstof.

Den nederste linje er, at de ligesom mættet fedt, transfedtsyrer øger kolesterolindholdet i blodet og øger risikoen for hjertesygdomme.

Hvis du er på en kost, højt kolesteroltal, eller hvis du bare ønsker at tage mere ansvar for dit helbred, bør du helt sikkert inkludere Mila Chia frø til dit gode helbred værktøjskasse. Mila er den største koncentration af botanisk afledte omega-3 fedtsyrer, som er afgørende for at reducere det dårlige LDL-kolesterol i blodet. Desuden Mila andre vigtige næringsstoffer, såsom kalium, magnesium, jern og fibre. Mila er en rå sund mad uden smag eller lugt, og med held kan integreres i næsten enhver opskrift
.