Dit kolesteroltal Læsning er Vigtigt - Her er en måde at forbedre

Flere og flere stigende teknologisk innovation er styrende for, hvor vigtig omega-3 individuelle ekstra fedt er i så mange forskellige teknikker. Der er flere og flere ressourcer til omega-3 i den populære presse, på tv, og online. Simpelthen kommer i "omega-3" i en søgning motor vil producere mere end 20 millioner hits.

Omega-3 stoffer er afgørende for vores samlede individuelle sundhed og fitness, men vores teknikker ikke gør dem. Vi er nødt til at få vores omega-3 gennem den mad, vi spiser. Og vi har brug for omega-3 i den rigtige hastighed til en anden skadelig syreindhold, omega-6. I øjeblikket er den fælles hyppige Amerika Amerika har en kost program strategi, der har et sted mellem 10 og 25 gange mere omega-6 end omega-3.

Ernæringseksperter og diætister anbefaler faldende på mængden af ​​røde forskellige fødevarer og spise mere frugt og grønt og veggies, grøntsager, hele foder og fisk. Salg

De mange lægehjælp forskning alle synes at påpege, at de vigtigste fordele ved omega-3, i de rigtige mængder, kan have en positiv indvirkning et nummer af sygdomme fra vores "hjerte sundhed", vores følelsesmæssige synspunkt, og selv støtte i forebyggelsen af ​​visse maligne sygdomme.

Så her er nogle særlige, centrale sundhed og fitness fordele forskning funktioner til omega-3 individuelle ekstra fedt .

1. Forbedre dit "hjerte sundhed og fitness." omega-3 individuelle ekstra fedt vil hjælpe med at kontrollere højt blodet pres, og holde en hyppig cholestrerol etaper niveau; som begge er associerede til at reducere hjertestop. Især omega-3 reducerer de "dårlige" LDL-cholestrerol stadier stole. LDL, (low-density lipoprotein).

2. Forskning viser også omega-3 hjælp forhindre en styrkelse af blodet fartøjer ved at styre væksten af ​​dental oral plak og trombe, der forhindrer blodet fartøjer og føre til skift og skift.

3. Psykologisk forskning viser, at en forbedring af omega-3 har store resultater på BPD, skizofreni, og Attention deficit /hyperactivity problem (ADHD)

4. Medicinsk forskning viser også omega-3 kan hjælpe med at forhindre visse maligniteter, fordi de hjælper ens individuelle krop til beskyttede sunde celler fra at blive ændret til kræftceller findes i prostata, tarmsystem og boobies maligniteter.

5. Adskillige nyeste anmeldelser har tilkendegivet, at omega-3 hjælper smerter og hårdhed i forbindelse med reumatoid Osteo gigt så godt.

Nu hvor du kender nogle af de særlige fordele omega-3 leverer, hvad der er den bedste måde at føje dem til din kost?

Indtil nu har de fleste mennesker gået en af ​​to teknikker, enten ved at tage fiskeolie-produkter eller ved, såsom hørfrø eller olie til deres kost program strategi. Mens både arbejde, hverken har meget andet end sådan anden fordel, da omega-3 selv.

En tredje, bedre, valg, Chia plantefrø, er nu også tilgængelig. Mila forbedret Chia plantefrø er den største målrettet naturressource af omega-3 plus har mange ekstra sunde fordele såsom Næringsstof mineral magnesium, Blood blodet kalium, Stål og disolveable opløselige ernæringsmæssige fiber.

Hvordan er dit kolesteroltal? Hvis du tror, ​​at hyppige studere du fik tilbage i 2004 (eller tidligere) betyder at du er i det klare, mener igen: Niveauer af arterien-tilstopning materiale ofte stige med alderen, og kardiologer siger alle 20 eller modne bør testes for stor cholestrerol iscenesætter niveauer mindst en gang hvert femte år, med hyppigere tests for alle, for at være på farlig for hjertestop. Hvis det har været et stykke tid siden dit sidste cholestrerol iscenesætter test, nu er en sjov tid at spørge din læge, hvis du er forfalden til en
.