Urter til at hjælpe dig med at besejre ferie stress

Urter til at hjælpe dig besejre Ferie
Stress

De fleste af os ser frem til ferien. Det &'; s tid til familie, venner og planlægning for det nye år. Men det kan også være en sæson af stress. Der &'; s så meget at udrette … men meget lidt tid. Og vinterlige vejr kan gøre udfylde din to-do liste næsten umuligt

wouldn &';.? T det være dejligt, hvis der var en enkel måde at slå årets udgang stress

Der er. I virkeligheden er der flere. Og i dag, I &'; ll dele et par stress-sprænge urter, der kan hjælpe dig med at håndtere ferie stress

Panax ginseng er en af ​​de bedst kendte – og bedst undersøgte – urter. Det &'; s været en del af den kinesiske urte tradition i mange århundreder. Og med god grund.

Ginseng er en potent adaptogen. Det vil sige, en urt, der hjælper din krop håndtere stress. En måde det virker, er ved at fremme lavere niveauer af din krop &'; s vigtigste stress hormon, cortisol.1 Når din cortisol niveauer gå ned, din krop skifter i “ recovery-mode, &"; så du kan slappe af og føle sig mindre anspændt

Schisandra isn &';. t så kendt som ginseng, men det kan være endnu mere effektive til at hjælpe dig slå stress. Denne asiatisk busk producerer en dejlig rødlig blomstre og en frugt er kendt i Kina som “. Fem smag frugt &";

russiske undersøgelser tyder det har en positiv indvirkning på dit hjerte, nerver, blodkar og immunsystemet. De &';. Har fundet Schisandra fremmer en følelse af afslapning, samt at støtte større udholdenhed, mental skarphed og arbejde capacity.2

Du kan finde Panax ginseng og Schisandra på helsekost butikker og online

Hvis du &'; re glad for en kop te, kamille kan hjælpe dig med at slappe af. Det &'; s specielt effektivt før sengetid. Men kamille &'; s smag minder mange mennesker af halm

Et bedre valg for en afslappende kop te kan være en anden blomst – Passionflower. Undersøgelser viser det &'; s meget effektiv til at hjælpe dig de-stress

Passionflower tilskynder mindre spænding, rastløshed og irritablility.3 australske forskere har fundet det fremmer bedre sleep.4 og læger i Tyrkiet har selv brugt passionflower at hjælpe. patienter slappe af før operation.5
Passionflower er let tilgængelige i flere former – herunder som en te.

Aromaterapi er en anden effektiv måde at de-stress.

Lavendel er kendt for sine afslappende egenskaber. En varm, lavendel-duftende bad er en vidunderlig måde at forkæle dig selv, som du føler stress bare smelte væk

Men don &';. T narre af dens delikate duft. Lavendel er kraftfuld ting.

I en nylig undersøgelse, lægerne på United Hospital i St. Paul udsat nogle patienter, der venter på operation for at lavendelolie. Disse patienter følte sig mindre nervøse deres operationer, end patienter, der weren &'; t udsat for lavendel oil.6

En anden beroligende æterisk olie jeg nyder er orange. Ligesom lavendel, fremmer det en følelse af ro og lethed.

østrigske forskere udsat dental patienter til duften af ​​appelsin i venteværelset. Disse patienter var langt mere afslappet omkring deres kommende dental aftaler end en anden gruppe ikke er udsat for orange.7

En god måde at bruge orange, er at sætte en frisk, revet op appelsinskal og en knust kanelstang ind en gryde med 3 eller 4 kopper vand. Så lad det simre indholdet på stovetop – pas på ikke at lade vandet koge hele vejen ned.
Snart dit hus vil fylde med en varm ferie duft, der også fremmer afslapning og en følelse af ro.

Med venlig i fortsat godt helbred
Dr. Kenneth Woliner, MD

1 Rasheed, N., et al, “ Inddragelse af monoaminer og proinflammatoriske cytokiner i mediere de anti-stress virkninger af Panax quinquefolium, &"; J Ethnopharmacol. 8 Maj 2008, 117 (2):. 257-62

2 Panossian, A. og Wikman, G., “ Farmakologi af Schisandra chinensis Bail .: overblik over russisk forskning og bruger i medicin, &"; J Ethnopharmacol. Jul 23, 2008, 118 (2):. 183-212

3 Krenn, L., “ Passion Flower (. Passiflora incarnata L) - en pålidelig urte beroligende, &"; Wien Med Wochenschr. 2002; 152 (15-16): 404-406

4 Ngan, A. og Conduit, R., “ Et dobbelt-blindt, placebo-kontrolleret undersøgelse af virkningerne af Passiflora incarnata (passionflower). urtete på subjektive søvnkvalitet, &"; Phytother Res. Aug 2011; 25 (8):. 1153-1159

5 Aslanargun, P., et al, “ Passiflora incarnata Linneaus som angstdæmpende før spinal anæstesi, &"; J Anesth. 3. nov 2011. [Epub ahead of print]

6 Braden, R., et al, “ Brugen af ​​æteriske olie lavandin at reducere præoperativ angst hos kirurgiske patienter, &"; J Perianesth Nurs. Dec 2009; 24 (6):. 348-355

7 Lehrner, J., et al, “ Ambient lugt af appelsin i en tandklinik reducerer angst og forbedrer humør hos kvindelige patienter, &"; Physiol Behav. Oktober 01 til 15, 2000;71(1-2):83-86.

____________________________________________________________________

Hello, det &'; s Jaime.

Don &';! t savne vores nyeste artikler lagt ud på BestLife-Herbals.com

En simpel måde at øge Bone Health

Er du tage dødbringende kosttilskud
Secrets for Sund og rask Under helligdage

Vær slankere og mere sexet for langdistanceflyvninger

“ Magic Mineral Understøtter dit hjerte, skjoldbruskkirtlen, sind og Mere
På Best Life Herbals Vi gør vores bedste for at holde dig up-to-date på de seneste sundhedsmæssige nyheder. Så sørg for at tjekke ind til hjemmesiden regelmæssigt for store artikler, der kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred

Med venlig i stor sundhed,
Jaime L.
 !;