Bo smidig ved 70 ... 80 ... 90 ... og videre

Spry og fleksibel for Life

Næsten alle kender nogen, der &'; s “ Spry til deres alder &"; Der er 70-årige vandring op bjerge, firsårig kajakroere og endda marathonløbere der topper mærket århundrede

Mere end en gang I &';. Ve overhøres nogen kommenterer, at disse folk bare have “ gode gener &"; Men de bør være reglen snarere end undtagelsen. Tanken om, at du er nødt til at vokse stiv med alderen er faktisk en myte

Det &'; s. Ingen overraskelse så mange mennesker tror denne myte. Mainstream medicin har været at sælge det i lang tid. .. Så i dag, I &'; ll aksjer 3 hemmeligheder, der kan hjælpe dig med at holde spry og fleksibel på alle alderstrin

Secret # 1: Lov som et barn

Husk, når du var i gymnasium? Så snart fordybningen klokken ringede, du var ude på legepladsen. Du spillede baseball, tag, hinke eller svingede på “ abe barer &"; indtil fordybning var forbi. Og så snart skolen kom ud, du ledes hjem for at spille nogle flere. Sommerferie var 10 uger af non-stop spilletid.

Nu tænker over, hvad de fleste voksne gør i disse dage. Vi bruger vores dage arbejder ved et skrivebord … og mange af vores aften timer foran fjernsynet eller på vores computere. Ikke underligt så mange af os vokse stiv og ufleksibel

tilbringer mange timer siddende årsager vigtige muskler &ndash!; især i ryggen og ben – at stramme og endda forkorte. Dybest set, din krop tilpasser sig de krav, du lægger på den. Du don &'; t nødt lange, fleksible forstrækning muskler til at sidde i 8 timer … så din krop gør ikke &'; t affald ressourcer udvikle dem

Med andre ord, aktive folk over 70 aren &';. t ud at dyrke sport, fordi de &'; re spry og fleksibel. De &'; re spry og fleksibel, fordi de &'; re ude at spille sport

Men don &';. T bekymring. Du don &'; t har at køre maratonløb eller løfte vægte at holde spry. Næsten enhver fysisk aktivitet vil hjælpe med at holde dig mere fleksibel. Gåture, dans, havearbejde og svømning er gode måder at hjælpe med at holde din krop smidig

Secret # 2:.. Udvid din rækkevidde

Hver morgen, millioner af kinesiske voksne stiger tidligt og hovedet til parker og andre åbne rum. Mange af disse mennesker er godt ind i deres 70 &'; s, 80 &'; s og endnu ældre. Men de samler hver morgen for at udføre en række blide øvelser – kaldet Tai Chi.

Tai Chi er faktisk en kampkunst, men bevægelserne er bremset ned, så alle kan gøre dem. En Tai Chi rutine varer kun et par minutter, men forsigtigt bygger enorm styrke og fleksibilitet. Det &';.. S effektiv, fordi det forsigtigt udfordrer og strækker dine muskler, holde dem smidig og fleksibel

Tai Chi er også en grund til at du kan se så mange bedsteforældre i Kina Skridtstillingen trygt ned ad gaden

Tai Chi isn &'; t den eneste måde at bevare fleksibiliteten, selv om. Mange former for yoga – såsom Kripalu – også forsigtigt strække dine muskler samtidig bygge styrke. Faktisk kan næsten enhver langsom, blid stretching rutine hjælpe

Secret # 3: Forkæl dig selv

Folk synes til “ gemme op &";.. stress og spændinger i deres muskler. Du &'; ve sandsynligvis følte det selv. Når du &'; re i en stressende situation, du føler dine muskler spænde op. Det &'; s næsten som om du &'; re forberede en &"; kæmp eller flygt &"; respons. Og det &'; s præcis, hvad du &';. Re gør

Med så meget stress i disse dage, kan du afvikle følelse temmelig stram

Det &';. Derfor forkælelse dig selv med en lejlighedsvis terapeutisk massage kan være mere end bare forkælelse. En massage kan hjælpe dig med at slappe af og frigøre spændinger i dine muskler. En dygtig massage terapeut kan arbejde ud “ knob &"; i dine muskler, så du friere, løsere og mere limber

Bare en advarsel om massage, selvom … Don &'; t få en lige efter du &'; ve engageret i kraftig motion. Undersøgelser viser post-øvelse massage kan faktisk hæmme blodgennemstrømningen. Og det kan bremse din krop &'; s recovery.1

Vær misundelse af dine venner

Dine jæger-samler forfædre forblev fleksible i deres alderdom. At &'; s den måde, din krop er designet til at være. Bedst af alt, selv hvis du &'; allerede har mistet en vis fleksibilitet, kan du sikkert få det tilbage

Du kan starte med blot et par minutter om dagen.. Walking er en fantastisk måde at øge dit aktivitetsniveau, fordi det &'; s blid udfordring. Svømning er især godt, hvis du har fælles problemer. Enhver blid stretching rutine vil hjælpe.

På ingen tid, bør du begynde at lægge mærke en forandring. Jo mere du bevæger dig, jo mere du &'; vil være i stand til at bevæge sig. Jo mere du strækker, jo mere du &'; vil være i stand til at strække

Inden længe, ​​kan du være en af ​​disse folk med “. Gode gener &"; alle misunder

Bo Sund,

Dr. Kenneth Woliner, MD Salg Best Life Herbals

1 Wiltshire, EV, et al, “. massage svækker postexercise muskel blod flow og "mælkesyre" fjernelse, &"; Med Sci Sports Exerc. Jun 2010; 42 (6):.. 1062-1071