Secrets til Sund og rask løbet af helligdage

Stay Healthy Denne vinter med disse enkle hemmeligheder

Ferien kommer op hurtigt … og så er den sæson af vinteren elendighed. Der &'; s. Ikke noget som en løbende næse, ondt i halsen, og trængsel til at tage alt det sjove ud af din ferie

Men et par enkle tricks kan skære din risiko for mangler familie sammenkomster, fester, og andre begivenheder, der gør ferien så meget sjov. Selv når dine kolleger, venner og familiemedlemmer gå ned til tælling.

Det første trick er at starte nu, før problemer hits. Selv om det &'; s kontroversielle, viser beviserne C-vitamin kan hjælpe dig med at hoppe tilbage fra vinter dårligdomme hurtigere. Men kun hvis du &'; re at tage det regelmæssigt før snøfter hit.1 Tager 1.000 mg to gange dagligt vil give dig ekstra immun støtte

Flere undersøgelser – anvende større doser af C-vitamin – foreslå det kan bidrage til at fremme kortere, mindre ubehagelige anfald af overbelastning og løbende næse, også.

I en undersøgelse, forskere gav folk 1.000 mg C-vitamin hver time i 6 timer, da de først begyndte følelse syge. Efter dette, tog de frivillige 1.000 mg 3 gange om dagen.

De rapporterede 85% mindre stuffiness og ubehag end frivillige, der tog ingen ekstra vitamin C.2

beviser for zink er endnu stærkere end for vitamin C.

En helt -nye gennemgang fundet klare beviser det hjælper. Undersøgelsen Holdet viste, at zink fremmer kortere og mindre alvorlige anfald … og at folk tager zink kosttilskud tendens til at være syge sjældnere end dem, der don &'; T.3

Vær forsigtig med zink kosttilskud, selv om. Tager store doser – 50 mg eller mere pr dag – kan hindre din krop &'; s evne til at absorbere kobber. Så vær forsigtig med mængden af ​​zink dig &';. Re tage

Beating vinter sygdom isn &'; t al moderne videnskab. Du kan også støtte din krop &'; s naturlige forsvar med en gammel retsmiddel

Der aren &';. Ta masse undersøgelser af hvidløg, men de resultater, vi har er imponerende. English forskere gav hvidløg til 73 frivillige i 12 uger i løbet af vinteren. Denne gruppe blev syg kun en tredjedel så ofte som en tilsvarende gruppe ikke tager hvidløg. Og når de fik syge, de følte sig bedre i bare en dag-og-en-halv i gennemsnit! 4

Der er andre måder at skære din risiko for at blive syg denne feriesæsonen, også. For eksempel viser en undersøgelse i American Journal of Medicine rapporterede om en gruppe kvinder, der skæres kraftigt ned på antallet af gange, de fik syge i løbet af vinteren med to tredjedele

De gjorde det ved … gå

Det &';. ret. Disse kvinder gik i moderat tempo i 45 minutter, 5 dage om ugen. Inden for et år, blev de få syge mindre end 1/3 så ofte som ikke-walkers.5

Og her &'; s en endnu lettere trick. Bare få en god nat &'; s søvn.

Et hold på Carnegie Mellon University fandt søvn gør en stor forskel. I deres undersøgelse, folk der gennemsnit mindre end 7 timers søvn en nat var 3 gange mere tilbøjelige til at være syg end dem, der sov 8 eller flere timer! 6

Hvis du har problemer med at få til at sove, en naturlig søvn støtte med melatonin, baldrian og /eller humle kan være din billet til langt færre runder af vinteren snøften denne ferie sæson.

Endelig i vintersæsonen, vaske dine hænder regelmæssigt. Salg

bugs at forårsage mest almindelige vinter dårligdomme er som regel gået fra hånd-til-hånd … eller fra et objekt til din hånd. Undersøgelser viser blot vaske dine hænder på en regelmæssig basis kan skære din risiko for at blive syg op til 44% .7

Sæt alle disse tricks sammen, og du kan endda sejle gennem feriesæsonen uden at gå glip en enkelt dag.

Forestil dig, hvor dejligt det ville være!

Bo Sund,

Dr. Kenneth Woliner, MD

Bedste Life Herbals

1 Douglas , RM et al, “ C-vitamin til forebyggelse og behandling af almindelig forkølelse, &"; Cochrane Database Syst Rev 2007 18. jul, (3):. CD000980

2 Gorton, HC og Jarvis, K., “ Effektiviteten af ​​C-vitamin i at forebygge og lindre symptomerne på virusinducerede luftvejsinfektioner. J Manipulerende Physiol Ther. Oktober 1999; 22 (8):. 530-533

3 Singh, M. og Das, RR, “ Zink for forkølelse (Review), &"; Cochrane Library. 2011; (2): CD001364

4 Josling P., “ Forebyggelse forkølelse med en hvidløg supplement:. En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse, &"; Adv Ther. Jul-Aug 2001. 18 (4):. 189-93

5 Chubak, J., et al, “ moderat intensitet øvelse reducerer forekomsten af ​​forkølelse Blandt postmenopausale kvinder &"; American Journal of Medicine. November 2006; 119 (11): 937-942

6 Cohen, S., et al, “ søvn vaner og Modtagelighed for den fælles Kolde, &";. Archives of Internal Medicine. 12 januar 2009; 169 (1): 62-67

7 Rabie, T. og Curtis, V., “ Håndvask og risiko for luftvejsinfektioner:. En kvantitativ systematisk gennemgang, &"; Tropical Medicine og International Sundhed. Marts 2006; . 11 (3): 258-267

--------------------

Hej, det &'; s Jaime. Don &'; t savne vores nyeste artikler lagt ud på BestLife-Herbals.com

Skjulte Tegn på Heart Trouble for kvinder

Hvordan Tekstbeskeder kan redde dit liv

Glemt smertestillende! får Bemærkelsesværdig Resultater

Simple Heart Health Secrets for Baby Boomers

Ny undersøgelse peger på Hvordan at forsinke Effekter af Age

Naturlig Tilbage Relief Secrets

Denne vitamin er Real “ Brain Food &";

På Best Life Herbals, vi gør vores bedste for at holde dig up-to-date på de seneste sundhedsmæssige nyheder. Så sørg for at tjekke ind til hjemmesiden regelmæssigt for store artikler, der kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred

Med venlig i stor sundhed,
Jaime L.
 !;