Unseen stressfaktorer

Stress. Tænk over det ord og billede i dit sind, hvad det betyder for-kørsel hjem i tæt trafik, har en dårlig dag på arbejde eller at skulle vente i en lang kø ved super marked.

Alle disse scenarier er fælles hver dag stressfaktorer at de fleste mennesker tænker på, når de hører ordet &'; stress &' ;. Men efter at have hørt det ord, har du nogensinde afbilledet din familie kæledyr, Facebook eller hvordan du nogle gange har en tendens til over spise til frokost?

Uanset om du er klar over det eller ej, usete stressfaktorer kan beskatte dit sind og krop hårdere end de åbenlyse.

Når du kommer hjem efter en anstrengende dag og indse, hvor stresset du er, kan du hjælpe med at tage brodden ved at slappe af i et varmt boble bad eller læse en god bog, mens du nyder din favorit te. Disse ting hjælper til at slappe af dit sind og krop, fordi du er aktivt klar over, hvad har forårsaget stress og er aktivt tænker, at stress vil opløse efter din afslappende aktivitet. Men, når du er udsat for stressfaktorer, som du don &'; t samvittighedsfuldt erkende, hvordan kan du begynde at lette dem

Det første skridt til at identificere usete stressfaktorer er simpelt?. Braklægning 1 uge til at skrive alt ned, der forstyrrer eller irriterer dig på daglig basis, uanset hvor lille eller ubetydeligt du tror de er. For eksempel, hvis du hele tiden støder ind i kanten af ​​sofabordet mens udgiftsområde gennem stuen, skrive det ned. Du vil blive overrasket over hvor mange små ting der er, der forårsager stress.

Når du har din liste færdig, er det tid til at gå igennem det og fjerne så mange af disse usete stressfaktorer som muligt. Brug eksemplet sofabordet igen-hvis du konstant støde ind sofabordet mens udgiftsområde gennem stuen, skal du måske overveje at omarrangere møbler eller købe en mindre tabel, der er mere egnet til din bolig. Nogle ting på din liste kan være ud over din magt til at kontrollere, såsom støjende naboer eller en gøende hund ned på gaden. Men ved at fjerne alle de stressfaktorer, du kan, giver du din krop og sind en mindre mængde stressende ting at beskæftige sig med.

En af de største usete stressfaktorer, som du aldrig ville overveje at være en stressfaktor er den elskede familie kæledyr. Hvorimod der er mange undersøgelser, der viser de sundhedsmæssige fordele ved at eje et kæledyr, er der også stressfaktorer, der går sammen med kæledyr ejerskab. For eksempel, hvis Fluffy vækker dig hver morgen en time før vækkeuret går ud for at blive lukket udenfor, så du stjæler din krop af afgørende søvn. Hvis du er så træt, når du kommer hjem efter en lang dag på arbejde, at tage Fluffy på en gåtur er mere af en opgave end en nydelse, så skal du måske overveje at få et kæledyr, der gør ikke &'; t kræver så meget fysisk opmærksomhed <. br>

Når du har fjernet så mange af dine børsnoterede stressfaktorer som muligt, vil du begynde at mærke en forskel både fysisk og følelsesmæssigt. Der er så mange stressfaktorer, der er uden for din evne til at kontrollere, at der ikke er nogen grund til ikke at ændre dem, som du kan styre. Når din livsstil og levende miljø er mere i harmoni og stressor frie, sundere og mere rolig du vil føle
.