Reducere stress Med guide Meditation

I dag &'; s tempofyldt livsstil fremmer stress i alle områder af vores liv. På arbejdet, hjemme og spille vi er skubbet til at gøre mere i kortere perioder. Stress konsekvenser både vores fysiske og følelsesmæssige sundhed og velvære. Den konstante spænding skabt af stress kan ældes os hurtigere og slides ned immunsystemet, der beskytter vores immunitet over for sygdommen. Mange høje stress arbejdsmiljøer rapporterer øget episoder af hjerteanfald på jobbet. Du kan gøre noget for at reducere stress en gang for alle. Et gennemprøvet og nem måde at reducere stress er med guidede eller visualisering meditationer.

Selvom meditation er blevet forbundet med munke sidder oppe i et bjerg tilbagetog, det er en fuld bevis metode til at bekæmpe stress og til at skabe en balanceret livsstil for dem af os involveret i en tempofyldt verden. For begyndere, guidede eller visualisering meditation (to måder at beskrive den samme teknik) er stedet at starte. Vejledt og visualisering meditationer er afslappende scenarier med beroligende musik i baggrunden. Personen på cd'en blidt instruerer dig at visualisere, forestille sig, eller at tænke på stress reducere scenarie, at vejledning er at dele med dig. Scenariet er normalt noget enkel og let at forholde sig til som vandre gennem skoven eller sidder på en afsondret strand.

Der har været flere medicinske undersøgelser, der bekræfter meditation som en levedygtig måde at behandle stress relaterede tilstande. Videnskabelige undersøgelser har vist, at meditation har bidraget til at sænke blodtrykket, sænke blodsukkeret hos diabetikere, og lavere angst niveauer. Dr. Dean Ornish, et hjerte specialist, foreskriver daglig meditation for alle hans hjertepatienter. Undersøgelser har også vist, at dem, der praktiserer meditation regelmæssigt besøge lægerne sjældnere end deres ikke mediterende modstykker. Der er mange fordele ved meditation:

1. Øger energi niveauer.
2. Dyb bevidst afslapning.
3. Forbedret koncentration.
4. Styrker immunforsvaret.
5. Bremser aldringsprocessen.
6. Øger kreativitet.
7. Vækker intuition.
8. Hjælper med at frigive afhængighed.
9. Reducerer stress.
10. Øger intelligens.

Fordelene for begynder en meditationspraksis gå ud over de 20 minutters tid, du lægger ind øve. Når du dybt slappe i en tilstand af fred og ro, det giver din krop en mini-ferie. Det er som om du skalle af lag af spændinger og stress og finde den virkelige dig, at der findes uden for denne stress fyldt kampzonen. Meditation sessioner nulstille din interne computer tilbage til normal og afbalanceret. Udover den følelse af fred og afslapning, din energi og vitalitet stigning, hjernen tåge clearer og du er i stand til at koncentrere sig bedre.

Guidet meditation giver en dybere bevidst afslapning. Når du sover, du kan ikke nødvendigvis føler sig udhvilet eller energi. Når du mediterer hele din krop og sind slapper. Du er ikke i søvn. Du er bare ikke engageret i den ydre verden stimuli. De teknikker, som du inkorporerer fortælle kroppen til at slappe af og kroppen reagerer.

Alt, hvad der kræves af lytteren er, at de slukker deres telefoner og finde et roligt sted at sidde at lytte til guidede cd til omkring 15-25 minutter. Investeringen er minimal – køb af en guidet meditation cd og dit engagement til at øve en gang om dagen.

Når du begynder din meditation praksis, skal du vælge et roligt sted, og bede andre, der lever med dig ikke at afbryde din meditation. Vælg et tidspunkt på dagen, der er godt for dig at meditere. Bær løs og behageligt tøj. Tillad et øjeblik i slutningen af ​​meditationerne at bare sidde og reflektere inden de kommer ind tilbage i din travle dag. Dette tillader den dybe afslapning føler en chance for at integrere i alle niveauer i dit væsen.

Du har et valg til at fortsætte med at blive stresset eller til straks at reducere dit stressniveau med guidet meditation eller at bruge receptpligtig medicin, stress i kroppen på en række andre måder. Meditation kan praktiseres af alle på næsten overalt når som helst. Sæt en stopper for, at konstant følelse af overvælde få meditere i dag
 !;