5 skriveøvelser til at hjælpe helbrede Pain

Skrivning har altid været en del af mit liv i en eller anden form. Fra digte, skuespil og journalisering til min skrivning om hvordan trist og syg jeg var, da jeg var syg. Jeg ville skrive om hvor meget smerte jeg var i, hvor ked jeg var, at jeg ikke kunne gøre de ting, jeg ønskede at gøre, og hvor elendige jeg var i almindelighed. Jeg sagde til mig selv, jeg var "at få det ud", men jeg ved nu, at gøre det foreviget mine betingelser og mig utilpashed. Modtagelse af min første Susan Sark bog fik mig skrive positivt igen. Læsning "Tænk og Grow Rich" af Napoleon Hill tilføjet mere positive skriveøvelser. Opdage min passion for at blogge og skrive om sundhed har været sådan en gave til mig. Jeg ville elske at dele 5 Skrivning Øvelser du kan bruge til at hjælpe med at helbrede din smerte.

1) Skriv ned 10 ting, du elsker ved dig selv

Da jeg var syg, jeg var konstant at slå mig op med de meddelelser, jeg fortæller mig selv. "Jeg er så syg". "Jeg kan ikke være en god mor eller kone, når jeg er så syg" "Jeg er en byrde, fordi min smerte stopper mig fra at gøre noget, der skal gøres" .... oh de gik på, men der er ingen mening at gå tilbage DER nu! Alle kan navngive ti ting, de kan lide ved sig selv, hvis de stopper og tager sig tid til at tænke over det. Det kan være enhver attribut eller kvalitet, som du har (psykisk eller fysisk). Det kan være de simpleste ting som "Jeg laver fantastiske æg" til "Jeg elsker mine børn betingelsesløst"

Gør denne liste gør et par ting:.
1) Det ændrer dit fokus fra, hvad du ikke kan gøre til, hvad du kan gøre.
2) Det hjælper til at opbygge dit selvværd.
3) Det giver dig en liste at gå tilbage til, når du slår dig op over noget .... Næste gang du kan sige "Ok, godt jeg måske ikke være i OL i morgen, men jeg kan tegne perfekte olympiske cirkler" (jeg altid misundte de lærere der trak perfekte cirkler!)

Selv små elementer på denne liste kan skinne lys på nogle af dine særlige evner. Dette er hvad der gør dig unik og værdifuld. De er træk at blive fejret! Du giver opmærksomhed på vidunderlige ting om dig selv i stedet for den endeløse sløjfe af negative selv snak. For andre at elske dig og for at helbrede dig skal elske dig selv.

2) Skriv ned 15 ting /mennesker du er taknemmelig for

Dette er en biggie og jeg virkelig ikke klar over, hvor stor, indtil jeg brugte det som en helbredende værktøj. Når du er syg, eller hvis du er i smerte af nogen art er det nemt at kigge dig omkring og se, hvad du ikke har og fokusere på, hvad du er ked af. Alle så længe de trækker vejret har mindst vejret at være taknemmelige for. Mad, vand, husly, venner, forældre, børn, en nærliggende park, en smuk dag uden ..... alle ting, vi kan tage for givet, men alle ting værd at fejre. Peter over på Skift blog skrev en fantastisk indlæg om taknemmelighed i denne uge, "Hvor Taknemmelighed kan ændre dit liv". Jeg går igennem det, jeg er taknemmelig for i morgen, om natten og nogle gange i løbet af dagen i mit hoved, men jeg vil også tage tid til at nedskrive en taknemmelighed liste hver dag og igen

Hvis du er syg. - - være taknemmelig for sundheden du har ... selv hvis en lille del af din krop er smertefri. Hvis du står over for en vanskelig tid følelsesmæssigt - være taknemmelig for de ting i dit liv, der er stabile. Være taknemmelig for tidligere forhold eller "udfordrende" situationer, der hjalp dig med at lære. Føl taknemmelighed for at kunne læse. Føl taknemmelig for kæledyr, blomster, musik -. Noget, som du kan tænke på, der gør dig til at smile

Susan Sark var en vidunderlig opdagelse for mig skriftligt positivt og om, hvad jeg er taknemmelig for. Hun brugte skrive som et middel til at helbrede fra søskende incest. SARK foreslår skrive lister over favorit mennesker, yndlingsbøger, fortæller dig at "plante umulige haver" og er en inspiration i enhver forstand af ordet. Hun fik mig til at indse, at jeg er den eneste, der kan fortælle min historie, og at alle har en historie værd at dele. Jeg har flere af hendes bøger og anbefaler Sark s Journal og drejebog, som er et stort tidsskrift med nogle blanke sider og nogle sider med forslag til, hvad du skal skrive. Hendes bog "Sark New Creative Companion: Måder at befri dit Skabende Ånd" er også fyldt med ideer som er hendes mange andre bøger og hendes hjemmeside

3) liste 5 positive tilkendegivelser og 5 inspirerende citater Du vil se på. Hver dag

Det kræver en lille indsats for at ændre dårlige vaner og blive "bevidst", og lyt til din selv-snak. Du er sikker på at glide baglæns til tider - "liv sker", og det er ikke altid, hvad du forventer eller ville have bedt om. Jeg har allerede sagt, at det er vigtigt at "Sætter pris på hvert øjeblik ikke kun den gode", men have citater skrevet ned, der inspirerer dig vil være en hurtig måde at koncentrere og re-inspirere dig selv, når du har brug for det mest. Der er så mange mennesker, der har inspirerende ordsprog. Du er nødt til at vælge citater, der giver genlyd i dig og du føler vil fortsætte med at inspirere dig. Her er et par steder at gå og kigge efter nogle til at skrive ned:

inspirerende citater

Hearts & Minds

Berømte inspirerende citater

Et par af mine favoritter, som hjalp mig, er:

"Når du ændrer den måde, du ser på tingene
de ting du ser på Change "
- Wayne Dyer
" Du gør nok, du har nok, er du nok "
- Susan Sark
" Keep Your Mind på en højere billedkvalitet Snarere end på et lavere Concern "
- ?????

Som for bekræftelser - gøre disse også genlyd i dig. Disse kan være ting, du ønsker at opnå eller kvaliteter, du ønsker at være sikker på er en del af dit daglige liv. Her er et par steder at kigge efter nogle positive bekræftelser, der kan genlyd med dig:

Vital bekræftelser
Gratis positive tilkendegivelser for Stress Frigivelse

Her er et par af dem, jeg anvendes:

Jeg stoler på min evne til at frembringe bedre forhold

Jeg er sund og føler mig stærkere hver dag

Jeg har alt jeg har brug for, og hvad det kræver.. at skabe et fantastisk liv.

"Tænk og Grow Rich", Napoleon Hill taler om betydningen og magt Bekræftelser og daglige mantraer. Ved at skrive disse og læse dem hver dag, du sender et budskab til din underbevidsthed, samt Universet, at dette er, hvad dit fokus er, og dette er hvad du ønsker.

4) Skriv en Tilgivelse erklæring for dig selv og en Tilgivelse erklæring for en anden

Selv-tilgivelse er noget, jeg havde aldrig selv tænkt på før jeg lærte om sindet /krop-forbindelse. Som en "inddrive perfektionist" Jeg er stadig ved at lære at "tage det roligt på mig selv" og "give slip" på nogle af de ting jeg føler jeg "bør" gøre ..... Mens jeg ikke bevidst skabe mine sygdomme, Jeg følte mig skyldig over min negative energi efter at lære om Loven om tiltrækning. Jeg var nødt til at tilgive mig selv for ikke at healing hurtigere og tilgive mig selv for evt mange ekstra års sundhed. Jeg har lært så meget og ærligt, hvis jeg kun havde været syg 2 år måske ville det ikke have været så dyb en passion for at undervise andre om helbredelse indefra. Jeg er taknemmelig nu mine sygdomme varet så længe, ​​som de gjorde, fordi det har mig, hvor jeg er lige nu.

Selv-tilgivelse giver dig også mulighed for at elske dig selv mere. Genspille en samtale eller en handling, som du ikke kan tage tilbage ikke udrette noget. Mens der er situationer, hvor jeg vil anbefale helbredende smerte ved at sige "Jeg er ked af" den første person, du skal sige undskyld til, er dig selv. Eckhart Tolle taler om "Nuets Kraft", og hvis du genopleve noget, som du gjorde, eller sagde, at du lever i fortiden. Fortiden er bag dig og livet egentlig handler om, hvad du kan gøre nu for at NU og til at holde bevæger sig fremad med dit liv. Skriv dig selv en dejlig langt brev om, hvordan du tilgive dig selv for uanset hvad du holder på og føler dig lysne det samme.

Tilgivelse for en anden, som du har skylden, eller føler, at har krænket dig, er meget vigtig. Der er rædselsvækkende ting, der sker for folk. Incest, forulempelse, misbrug, voldtægt og ja desværre er der en masse mere. Jeg var i en meget følelsesmæssigt voldeligt forhold i et par år, og dreng gjorde jeg nærer vrede og dårlige følelser mod min ex kæreste. Jeg har brugt timer der ønsker det skete ikke, re-living hver frygtelige begivenhed og bare lade mit blod i kog så meget jeg er overrasket over, jeg ikke implodere. Gæt hvad? At aldrig gjort det bedre. Jeg gennemførte min mistillid til mænd i mit ægteskab og var heldig nok til at få en ægtefælle, der forstod, hvor det kommer fra og behandles det i årevis, indtil jeg var endelig i stand til at "lade det gå."

Skrivning af en brev af tilgivelse til en person, der såre dig betyder ikke, du godkender på nogen måde af, hvad de gjorde - det betyder bare du har lidt nok med det, og nu er villige til at skille sig af med de negative følelser, du har knyttet til den. Husk, at erfaringerne gjort dig hvem du er i dag, gjort dig stærkere, gjorde du ser på tingene "lidt anderledes" ..... Mine regelmæssige læsere måske være at få syge af dette citat, men det er en jeg gentager meget ofte til mig selv - så vænne sig til det ... ;-) Den kloge Dr. Deepak Chopra siger: "Du må indse, at alle gør det bedste de kan fra deres egen tilstand af bevidsthed". Normalt en misbruger blev misbrugt sig selv - betyder, at undskylde deres adfærd? Nej, men det kan bidrage til at forklare det. Du har sikkert igen levet enhver situation, der har forvoldt dig smerte nok, og givet det mere opmærksomhed end den fortjener. Skrive et brev er en god måde at sige "nok" Jeg går fremad med mit liv nu.

5) List 5 mål og Mini mål, du kan bruge til at nå dem

Hvis du gør ikke ved, hvad du ønsker at opnå - hvordan vil du vide, hvor du skal hen? Hvordan vil du vide, hvornår du skal fejre og klappe dig selv på skulderen for at bevæge sig i den rigtige retning? Hvordan ved du, hvad du virkelig ønsker? Notering mål kan virke skræmmende, men notering dem er det første skridt i at gøre dem til virkelighed. Det plejede at være, hvis nogen spurgte mig, hvad jeg ville have ud af livet ville jeg give en bred svar, "at være glad", "at være velhavende", men dem skal der udarbejdes på eller har mini skridt på plads for at få dig til dette punkt. Jeg vil nu sætte mål i 5 områder af mit liv (fysiske, følelsesmæssige, psykiske, åndelige, og økonomisk). Det er bydende nødvendigt for mig at sætte mini mål på disse områder. Mini mål er baby trin, der anvendes til at komme til din store mål. Du behøver ikke nødvendigvis at stave det hele ud, hvis du ikke har fået det hele regnet ud, men ved hjælp af mindre trin gør de store mål synes mere opnåeligt. Hver gang en hver mini mål er opfyldt, vil opbygge dit selvværd og selvtillid og give dig styrke til at holde på at bevæge sig fremad og tager handling.

Sig dit mål er at starte en ny karriere, dette alene kan virke skræmmende og overvældende. Lad os bryde det ned i mini mål at gøre det mere opnåelige.
1) Kig i lokal papir for at finde ud af hvad, hvis noget interesserer dig.
2) Liste 3 ting, du elsker at gøre, og se online for at se, hvad slags job, er tilknyttet disse færdigheder.
3) Kig ind uddannelse online eller i fællesskab i det, du ønsker at lære.
4) Kontakt en person arbejder på dette område for at finde ud af mere om det, og at se, om det er virkelig, hvad du vil gøre.

Dette gør den store mål mere opnåelige og pludselig ikke så skræmmende. Når du gør disse trin kan du oprette nye mini mål at komme endnu tættere om nødvendigt. Du tager handling og bevæger sig fremad, og det er nyttigt for dit selvværd, selv kærlighed og sundhed (psykisk og fysisk).

Skriv ned nogle mål for de 5 kategorier og de skridt, du vil være nødvendigt at komme dertil. Det er på tide at begynde at tænke over, hvad du kan gøre nu for at opfylde disse mål. Hvis du ønsker at tjene penge at gøre noget, du elsker det er tid til at sætte nogle mål om at finde mere information om job, der ville optage det.

"Tænk og Grow Rich" af Napoleon Hill er også vidunderligt i æglæggende ud af, hvordan at nedskrive mål for succes. Mr. Hill forklarer, hvordan man skriver i detaljer om, hvad du ønsker at opnå og fastsætte datoer for, hvornår du ønsker at opnå det ved. Han går også i processen med visualisering at gøre skriften endnu mere kraftfuld. Tim Brownson af "En Daring Adventure" havde en gæst post på "Pick the Brain" hedder "Sådan Visualiser din succes", som jeg stærkt anbefale du tjekker ud.

Disse skriver øvelser vil hjælpe dig med at komme ind i den rigtige plads, du har brug for at være i at helbrede. Du vil være proaktiv i din healing og fortæller din underbevidsthed "Jeg er parat til at være sund" eller "Jeg er parat til at give slip på de tunge byrder jeg har bærer". Gør disse øvelser vil hjælpe dig med at frigive smerter og fremme ny vækst til at helbrede indefra. Nyd disse og hvis du vil have flere skriveøvelser jeg har dem skitseret for hver del af min "Paging Me System" i min e-bog
.