10 tips om Sådan Stay Følelsesmæssigt Sund

følelsesmæssige sundhed refererer til din generelle psykiske velbefindende. Mennesker, der er følelsesmæssigt sunde håndtere stress godt, håndtere udfordringer som muligheder, har en positiv selvopfattelse, og er i stand til at opretholde sunde relationer. Gennemgå følgende tips om, hvordan at holde følelsesmæssigt ... følelsesmæssige sundhed refererer til din generelle psykiske velbefindende. Mennesker, der er følelsesmæssigt sunde håndtere stress godt, håndtere udfordringer som muligheder, har en positiv selvopfattelse, og er i stand til at opretholde sunde relationer. Gennemgå følgende tips om, hvordan at holde følelsesmæssigt sundt.

1. Laugh ofte - Følelsesmæssige fordele ved latter omfatter føler en følelse af tilfredshed og glæde, at flytte din perspektiv til et positivt livssyn, hvilket giver dig mere mod og håb, opløse anspændte situationer, og forbedring af den samlede stemning.

2. Gør hyppige feelings checks - Bestem, hvordan du føler, når du vågner op om morgenen. Hvis følelsen er negativ, finde ud af, hvad der forårsager den, og tage skridt til at løse foruroligende situation. Drej dine følelser med bekræftelser og tillid til at sætte en ny tone for dagen. Anerkende nogen fysiologiske spor din krop afgiver som bevis for følelsesmæssig stress.

3. Fokusere på det positive - Indrøm eventuelle negative følelser, du måtte have, behandle dem, og komme videre. Må ikke dvæle ved omstændigheder fra fortiden, eller dem, du ikke kan kontrollere. Sig positive bekræftelser og holde inspirerende citater handy. Husk, at hvad du fokuserer på er, hvad du vil tiltrække i livet, så sætte din energi mod det, som du ønsker, ikke hvad du ikke ønsker.

4. Pas på din fysiske selv - Sindet /krop-forbindelse refererer til, hvordan din krop reagerer på den måde, du tænker, føler og handler. Hvis du er fysisk sund, vil dine følelser tendens til at være høj. Kropslig dis-lethed eller sygdom kan skabe en glidebane af negative følelser, som selv-forevige andre fysiske problemer, såsom søvnløshed, mavebesvær, og generelle ømhed og smerter. Respekter din krop ved at udøve, spise nærende fødevarer, og at få ordentlig hvile.

5. Udfør afspændingsøvelser - Beskæftiger sig med følelsesmæssige op-og nedture kan være udtømmende og forvirrende. Lad din krop og sind til at skabe en blank tavle, så dine intentioner om at helbrede situationen kan komme fra et sted af klarhed, indsigt og tro i stedet for frygt eller fortvivlelse. Investere tid og energi i praksis såsom yoga, meditation, dyb vejrtrækning, Reiki, havsalt bade og massage.

6. Bo socialt forbundet - Inddragelse dig selv i projekter og aktiviteter med familie, venner, eller det generelle samfund er et stærkt aspekt af velvære på alle alderstrin. Pick en interesse, som du gerne vil lære mere om, deltage i en klub med fokus på denne særlige hobby, og danner forbindelser med de involverede. Social networking websites tilbyder også en afsætningsmulighed for at skabe relationer baseret på lignende interesser.

7. Praksis mindfulness - Mindfulness er den tilstand af at være fuldt ud klar over dine tanker, følelser og handlinger på ethvert givet vågen øjeblik. At leve i nuet er en kraftfuld selv-vækst værktøj. Du begynder at lære, at de følelser, du oplever, er stadigt skiftende, du opdager underliggende destruktive mønstre, som du måske ikke har bemærket før, og du udvikler ved at ændre disse faste mønstre til mere dynamiske tilgange.

8. Kanalisere dine følelser produktivt - Hvis du føler akut vred eller overvældet, i stedet for at huse negative følelser, release bebyggede spænding gennem aktiviteter såsom løb, skriver i et tidsskrift, eller omdanne stress i motivation til at nå dine mål.

9. Undgå alt eller intet tænkning - Tænker i form af sorte og hvide absolutter i stedet for gråtoner er et fælles element af depression. Ord som katastrofalt, frygtelige, ødelagt, og aldrig burde være røde flag tegn på, at du kan blive tænker katastrofalt. Situationer kan være uheldigt, men ikke en komplet end-of-the-verden katastrofe. Overvej det punkt, at selv intelligente mennesker ikke altid træffe de bedste valg. Du kan lære af dine fejl og bevidst vælge en sundere vej næste gang.

10. Begynd en personlig udvikling rejse - Hvis du er klar og villig til at helbrede dit liv, indser, at du er i førersædet. Tænk på måder at forbedre dig selv, dine relationer, og din generelle liv hver dag. Vælg tanker, følelser og handlinger, der er afstemt med sandhed, kærlighed og magt.

følelsesmæssige sundhed bånd i fysisk, mental og åndelig velvære. Overvej Dr. Ben Kim svar på spørgsmålet: "Hvad er den mest magtfulde skridt du kan tage for at dramatisk forbedre dit helbred?": Lær effektivt at håndtere følelsesmæssig stress

Disclaimer:. Denne artikel er for oplysende brug og er ikke beregnet til at erstatte lægehjælp. Kontakt en læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit fysiske, mentale eller følelsesmæssige sundhed
.