Top 8 fødevarer til et godt helbred: fuld af ernæring

Der er et berømt ordsprog, sund sjæl bosat i en sund krop. Et godt helbred er lavet af sunde og ernæringsmæssig mad. God ernæring indeholder flere fordele for sundheden. Hvis du ønsker at få energi, god søvn og ønsker at forblive sunde for langsigtet derefter spise sundt er den bedste måde at opnå det. Med spise sundhed er det let at leve sundt! Top 8 fødevarer til et godt helbred er lave i kalorieindhold og er fulde af vitaminer som vitamin A og vitamin E.

Her er top 8 fødevarer til gode sundheds-

• I valget af top 8 fødevarer til et godt helbred kan du medtage mandel. Det er fyldt med næringsstoffer som fiber, riboflavin, magnesium, jern og calcium. Almond er også den bedste kilde til protein og er godt for dit hjerte. Mandler indeholder maksimale mængde enkeltumættet fedt, som er et sundere type fedt og hjælp i at sænke ned kolesterolindholdet i blodet.

• Prøv at omfatte flere og flere æbler, mens du vælger en fødevare, der skal figurere i din kost hver dag. Æbler indeholder pektin, en opløselig fiber, der er gavnlige i at sænke kolesterolindholdet og glucose niveauer

• Spis blåbær og få god hukommelse! Blåbær er en rig kilde til plantenæringsstoffer, der medvirker til at forhindre urinvejsinfektioner.

• Røde bønner er en vigtig komponent i at bevare et godt helbred. Røde bønner består af jern, magnesium, phosphor, kalium, kobber og thiamin.

• Top 8 fødevarer til et godt helbred er en kombination af rige fødevarer og broccoli indtager en vigtig plads i det. Broccoli indeholder phytonutrients der forhindrer kroniske sygdomme som hjertesygdomme.

• Medtag spinat, som det er højt indhold af vitaminer A og C og folat. Det forbedrer dit immunforsvar og også holder dit hår skinnende og huden sund.

• Spis søde kartofler indeholder god mængde af antioxidanten beta-caroten. Det er godt at bremse aldringsprocessen og også beskytte dig mod kræft.

• Grøntsagssaft kan &'; t stå ud fra de øverste 8 fødevarer til et godt helbred. Medtag tomatsaft og grøntsagssaft, da disse er fulde af antioxidanter. og lav-natrium sorter
.