Praktiske løsninger på Eating Raw Foods

Du kan spørge, hvad betyder det at spise rå mad? Denne diæt består af at spise uforarbejdede, ubehandlede frisk rå frugt, grøntsager, nødder og frø. Nogle mennesker på en rå fødevarer kost vil forberede mad i en dehydrator, men maden er aldrig udsættes for temperaturer over 116 grader Fahrenheit. Friske rå frugt, grøntsager, nødder og frø vil have deres enzymer ødelagt over 116 grader, og vil miste det meste af deres næringsværdi, når kogt.

De fleste mennesker har svært ved at følge en 100% rå fødevarer kost. Denne diæt er væsentlig forskellig fra standard amerikansk kost, som består af meget lidt frisk frugt og grøntsager og en betydelig mængde af forarbejdede og kogte fødevarer. Men hvis du tænker over det den rå fødevarer kost er den mest naturlige kost for vores kroppe. Mad dyrket i naturen er fyldt med næring, der er perfekt til den menneskelige krop. Fødevarer, der er forarbejdet og fremstillet med kunstige kemikalier og tilsætningsstoffer er et fremmed stof for den menneskelige krop. Forarbejdede fødevarer skal beriges med vitaminer og mineraler, fordi næsten alle de ernæring tabt fra fødevarer, som det er kogt og behandlet.

Spise rå mad kan være både sjovt og sundt. Som rå fødevarer har været stigende popularitet en række rå mad opskrift bøger er tilgængelige. Min lokale bibliotek har en række bog og ressourcer på rå fødevarer, så der er aldrig mangel på opskrifter. Der er også mange hjemmesider, som har opskrifter og information om, hvordan at indarbejde rå fødevarer i din kost.

Med lidt planlægning kan det være let at begynde at indarbejde uforarbejdede, ubehandlede friske rå fødevarer i din daglige kost. Det første skridt er at gå til købmanden eller lokale landbrugerens marked og købe nogle friske rå frugt og grøntsager. Overvej at købe noget, du aldrig har prøvet før eller ikke har haft i lang tid. Hvis du er usikker, hvordan du vælger friske frugter og grøntsager spørge nogen, der arbejder i producere departementet for assistance.

En hurtig simpel Morgenmad er at spise flere stykker frisk frugt. Overveje at vaske en kop druer og nyde dem til morgenmad. Peeling et par appelsiner eller bananer og næring din krop med næringsrig frugt i stedet for forarbejdede, raffinerede fødevarer såsom donuts, bagels eller korn, som ikke vil pleje din krop.

Når du begynder at fjerne forarbejdede, raffinerede fødevarer fra din krop og erstatte dem med mad fra naturen såsom frisk frugt, grøntsager, nødder og frø, du vil bemærke væsentlige forbedringer af din energi niveauer, din hud vil blive tydeligere, vil dit humør bedre, du vil sænke din risiko for hjertesygdomme, kræft og andre inflammatoriske sygdomme, reducere tegn på ældning, og du vil tabe sig. Du tror måske, det lyder radikal at spise lige frisk frugt, grøntsager, nødder og frø, og for nogle af jer dette kan være meget vanskeligt. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at have en 100% rå fødevarer kost at modtage ydelser fra rå fødevarer.

I begyndelsen, hvis du spiser meget lidt frisk mad starte langsomt og inkorporere lidt ad gangen. Efterhånden som du får for vane at spise friske fødevarer bliver det lettere at spise mere frisk mad end forarbejdede fødevarer. Sæt et mål for dig selv at få din kost til 50% til 75% friske rå fødevarer inden for det næste år.

Som du skifter til en sund kost, er det nyttigt at spise 5 til 6 små måltider om dagen i stedet 2 eller 3 store måltider. Friske frugter og grøntsager er let fordøjeligt, for at holde dit blodsukker og energiniveau på en stabil tilstand spiser noget hver 2 til 3 timer. Dette vil holde dig fra nogensinde at blive alt for sultne og overspisning. For at sikre, at du aldrig bliver for sulten overveje pakning en køler med nogle friske frugter og grøntsager til at nyde hele dagen.

Et andet tip er at begynde at holde en fødevare dagbog. Dette vil tillade dig at være mere bevidst om, når du spiser, hvor meget du spiser, og hvordan du føler hele dagen. Det er så nemt at få fat i en håndfuld af chips, slik fra et fad, eller en doughnut i pausen værelse og ikke engang klar over at du har spist. Som du optage det, du spiser, vil du begynde at se mønstre i, hvornår og hvor meget du spiser, samt hvordan hvad du spiser påvirker, hvordan du føler. Som du gennemgå din mad dagbog, kigge efter steder, du kan erstatte friske rå fødevarer i stedet for dine lavere kvalitet mad valg.

Jeg vil opfordre dig til at udforske fordelene ved at spise friske rå fødevarer og begynde at eksperimentere med nogle nye opskrifter. Din krop vil takke dig for brændstofpåfyldning det med fødevarer af høj kvalitet
.