Sunde knogler

Bone sundhed er af afgørende betydning i hele vores liv. Begyndende med vores udvikling i livmoderen, i hele den tidlige barndom og aktiv ungdom, og alle under vores fødedygtige år, midlife ændringer og ældre år, må vi tilbyder masser af næring til vores knogler. Vi er afhængige af vores knogler for deres støtte. Vi er taknemmelige for strukturen, de bringer til vores liv.

Vi har til formål at vokse, udvikle og vedligeholde knogler stærke nok til at tage flere hundrede pounds af pres, men alligevel være fleksibel nok til at vende og dreje uden at bryde hele vores liv. Alle de 206 knogler i vores krop er i en konstant tilstand af konstruktion, dekonstruktion, og reparation. I løbet af et år er 20% af vores voksne knoglemasse genbruges som vores knogler hele tiden nedbryde og forny sig selv. Vores knogler er også den væsentligste opbevaringsanlæg til sådanne mineraler som calcium og magnesium. Hvis vi mister flere mineraler, end vi tager ind, begynder vi at miste knoglemasse. Vær særlig opmærksom på nærende dine knogler, din brusk, dit skelet, så det kan bære dig, med styrke og sundhed, til det arbejde, du skal gøre i dette liv.

Bekymret dine knogler bliver skør? Kom godt i en pukkelrygget eller brækket hofte, uden hormonbehandling? Pleje af knoglerne under midtvejskrise er især vigtigt, fordi som østrogen niveauer tabe, kvinders risiko for knogleskørhed stiger. Ligeledes da testosteron niveauet falder, mænd bliver mere og mere udsatte for denne knogle svækkelse sygdom. Med de seneste resultater af Kvinder &'; s Health Initiative, en undersøgelse, der omfattede over 6.000 kvinder i overgangsalderen, HRT, når udråbt som et universalmiddel, der nu impliceret som en væsentlig årsag til aggressive bryst og livmoder kræft, hjertesygdomme, galdeblære sygdom, blod blodpropper og slagtilfælde. Selvom hormonbehandling syntes at tilbyde en vis beskyttelse mod knogletab, har denne fordel ikke opvejer de alvorlige risici for de fleste kvinder. Sundhed bygning, ben styrkelse, tid-testet, nærende urter er sunde alternativer.

En glimrende måde at fodre vores knogler, uanset hvad vores alder, eller fase af livet, er at drikke daglige infusioner af sådanne calcium- rige urter som oatstraw, brændenælder, rød hindbær, pebermynte og rødkløver. Tilføj en af ​​disse meget nærende, mineralrige urter til din daglige kost og stå tilbage! Dine knogler, tænder, hår og negle vil være stærk og smuk, og dine nerver som stål. Du behøver ikke at frygte knogleskørhed. Du kan regne med disse mineralrige urter til at være din knogle-bygning allierede. De vil hjælpe til at skabe, vedligeholde og bevare din knogle sundhed, styrke og fleksibilitet, selv ombygning og remodellering det, hvis det er nødvendigt, skal du lider et brud eller brud. Regelmæssig brug af disse knogle bygning urter vil nære og opretholde robusthed og smidighed af skelet fra barndommen godt ind i alderdommen.

Disse fem fælles, rigelige og nærende urter kan bruges på daglig basis uden risiko for skader, men holde sig væk fra rødkløver, hvis du er på en blodfortyndende medicin. Bivirkninger kan omfatte mere energi, bedre fokus og koncentration, lavere blodtryk og kolesteroltal, forhøjet følelsesmæssig balance, frugtbarhed og øget sundhed og tone til hjertet, nervesystem og binyrer.

Alle disse urter er enten let dyrket eller let fundet i naturen. Prøv at smide nogle havre frø i en lille plaster på jord, eller endda en gryde, og se det magiske som det vokser. Start et plaster på brændenælder, hvis du har en out-of-the-way plads, så du kan nyde smagen af ​​friske brændenælde greens i foråret. Eller plante et plaster på pebermynte, enten ved frø, eller fra et transplanteret klump gravet fra en venner have. Røde hindbær buske kan findes vokser rigeligt i kanterne af marker og skove i Maine, og søde røde kløver blomster er rigelige i felter overalt. Selvfølgelig bliver du nødt til at spørge tilladelse fra grundejeren, og konsultere en guide bog, eller bede en erfaren ven til at hjælpe dig, hvis du &'; re usikker på bæredygtige indsamling metoder, identifikation og høst gange
Foretage et Herbal Infusion
For at gøre en standard infusion af nogen af ​​disse urter, tage en lille håndfuld tørrede urter og læg den i en keramisk potte eller glas konserves krukke. Dæk med en kvart kogende vand, rør rask, dækker stramt, og lad sidde i 2-4 timer, eller endda natten over. Stamme og drikke 2-4 kopper dagligt. Du kan genopvarme infusionen, hvis du foretrækker at drikke det varmt, men aldrig koge det.

Calcium-rige Dandelion
En anden af ​​mine foretrukne måder at opnå den rigelige calcium, magnesium og andre mineraler er nødvendige for en stærk, sunde knogler er at gøre og forbruge mælkebøtte eddike. Så snart jorden kan graves i foråret, vi graver op nogle mælkebøtte rødder og fylde flere krukker med rødder og blade. Hæld derefter vi stuetemperatur æble cider eddike over rødderne til randen af ​​krukken, dække den, og læg den i et skab i mindst seks uger. Efter dræning, bruger vi denne eddike i salatdressinger, marinader, og drysses over vore kogte grønne hele sommeren. Det er ikke kun lækre, men hver spiseskefuld indeholder over 175 mg. af calcium alene! Vi gør det samme igen i efteråret, efter en frost eller to, så vi har masser af calcium-rige mælkebøtte eddike til vintermånederne.

Andre stoffer, der puster knoglerne omfatter en sådan fisk som sardiner, laks og østers, mælk, ost og yoghurt, burre rødder, mørke vilde greens, spinat, bok choy, grønkål, broccoli, tang såsom hijiki og wakame, nødder og frø, især sesamfrø og mandler, og grøn te.

Masser af solskin (hjælper kroppen konvertere fedtstoffer i D-vitamin, afgørende for knogle sundhed), frisk luft, og udøve alle fremme stærke, sunde knogler. Laver nogen vægtbærende motion regelmæssigt, såsom gåture, havearbejde, snesko, skiløb, snowboarding, dans, yoga, vandreture, eller tennis, kan være det vigtigste, vi kan gøre for at bevare knogle sundhed ind i vores ældre år. Eliminering tobak, og modererende alkohol, koffein og saltindtag er også vigtige for knogle sundhed.

De i risiko for osteoporose omfatter fair-flået mennesker med blå øjne, blond eller rødt hår, dem, der er enten meget tynd eller meget høj, rygere, og sofa-kartofler eller den hyperaktive. Du er også i fare, hvis du indtager mere end 25 g alkohol dagligt, lider mangeårige depression, forbruge utilstrækkelige næringsstoffer, især mineraler, havde en tidlig overgangsalder eller for tidlig grånende hår, tage diuretika eller steroider regelmæssigt, eller lider af en skjoldbruskkirtlen lidelse eller diabetes.

Bone vækst kan stimuleres ved at føre en svag elektrisk ladning gennem knoglen. For at hjælpe med at helbrede et brud eller brækkede ben, eller til at øge knoglemasse, prøve at bære en magnet på eller omkring området. Naturlægemidler omslag er meget effektive. Prøv at anvende en grødomslag af kulsukker blade, eller nogen af ​​de urter, der er nævnt ovenfor, til det område, du forsøger at reparere. Hands-on healing såsom Reiki eller polaritet, og akupunktur, også generere svage elektriske ladninger
.